Exercitii pentru slăbire fata, bărbie și obraji

Cum de a pierde în greutate în față, Ei păreau să aibă un pic pomeții și obrajii devin mult deja? Există o mulțime de tehnici diferite, care pot fi folosite pentru a ajusta forma feței în casă. Dar pentru a obține rezultate semnificative trebuie să efectueze recomandări prezentate în acest articol pentru o perioadă suficient de lungă de timp (6-8 luni). Mai jos veti gasi exercitii pentru slăbire fata în tutoriale video și pas printr-un pachet de bază cu fotografii.

Este important de remarcat faptul că exercițiile speciale și masaj caracteristicile faciale corecte, ajuta la vizual a face fata deja, dar piatra de temelie a întregului complex - o dieta pentru pierderea in greutate. Desigur, pentru a elimina excesul de grăsime într-o singură zonă a corpului este imposibilă și pierde în greutate vor fi partajate. Cu toate acestea, un sistem de alimentare cu energie eficientă și sigură, pe care vom descrie mai jos, vă va ajuta să piardă în greutate în fața foarte vizibile după șase luni. Un set de exerciții și ajutor de masaj pentru a face fata mica ta caracteristici sofisticate, pometi mai pronunțată și obrajii nu sunt atât de vizibile.

Navigarea pe materialul:

principalele cauze ale efectului este prea plin față.

sfaturi utile care vă vor ajuta să piardă în greutate în fața rapid.

fotografie: fața înainte și după cursul complet al feței slăbire.

antrenamente eficiente pentru pierderea în greutate facială.

Video: cum să facă exerciții pentru a pierde în greutate o persoană la domiciliu.



4 cauze principale ale efectului este prea plin față

Excesul de greutate (a se vedea materiale cu privire la modul de a calcula greutatea optima pentru tine).

În cazul în care greutatea corporală peste normal, grăsimea corporală se acumulează treptat în zona fetei. Ca rezultat, trasaturile faciale schimba semnificativ - obrajii devin mai pometi nu ies în evidență, există oa doua bărbie. Prin urmare, este necesar să se adapteze dieta (în mod ideal, în cazul în care, în plus față de dieta efort fizic pentru consolidarea generală a sistemului muscular, plus - exercitiu aerobic).


program de dieta:

• Mananca de 4-5 ori pe zi, dar ponemnogu-

• verdeață, legume și fructe proaspete bogate in vitamine si fibre (de 4-5 ori pe zi) -

• apă minerală necarbogazoase (8-10 pahare pe zi) -

• elimina zaharul din dieta, sare - la minimumu-

• excluse din dieta afumate, prajite, pischu- gras

• pentru a crește aportul de calciu (aproximativ 1100 - 1200 mg pe zi) -

• Utilizarea zilnica a produselor lactate cu bifidobacterii (iaurt, lapte fermentat la cuptor, iaurt).


Edeme, retenția de lichide în țesuturile subcutanate.

Stilul de viata sedentar, abuzul de alcool, privarea de somn cronice, consumul frecvent de alimente sărate și o serie de alți factori contribuie la retenția de lichide în spațiul intercelular, care de multe ori duce la umflarea feței. Umflarea feței grăsime aspect, pretinde nesănătoasă. Pentru a rezolva problema, trebuie să elimine factorii care declanșează apariția edemului, face regulat masaj drenaj limfatic pentru a se scurge excesul de lichid. Masajul facial poate fi efectuată în mod independent, la domiciliu sau se înscrie într-un curs profesional (de exemplu, un specialist în tehnica japoneza Zog Asahi).


procesele de deformare.

tulburări hormonale, precum și procesele asociate legate de varsta provoca tulburări degenerative ale pielii și mușchilor faciali. țesut conjunctiv devine flasc, pielea lasata si fata un aspect mai pufos.

Pentru a rezolva problema vom utiliza întreaga gamă de tratamente anti-îmbătrânire:

 - de îngrijire a pielii feței dreapta (măști de componente naturale, uleiuri esențiale și vegetale, ser efect lifting, geluri hidratante și creme anti-rid și pungile de sub ochi, patch-uri speciale de edem și cercurile intunecate din jurul ochilor).
 
 - exerciții pentru mușchii faciali. putea foloseste tehnica Carole Maggio, exerciții pentru a strânge oval și împotriva bărbia dublă.
 
 - masaj facial. Este util să fie ca pe tehnica presopunctură la Shiatsu la un specialist sau să învețe să facă te acasă miere masaj. Pur și simplu efectuați mișcările de masaj folosind linguri sau puteți cumpăra borcane speciale de vid.
 
 - tratamente de întinerire la clinica de infrumusetare. Desigur, cu ajutorul mezoterapie, cryomassage, Photorejuvenation, Botox preparate injectabile puteți obține rapid rezultate impresionante pentru a îmbunătăți aspectul, dar, din păcate, aceste servicii sunt scumpe efect și nu foarte durabil.


Tipul de persoană.

Unele femei au o față rotundă și proporția specifică formă largă (specifică compoziția corpului) și dispunerea oasele craniului. Diferite moduri de pierdere în greutate activă pot răni numai aspectul, pentru a face față trasă și Haggard. Dar face vizual fața arate mai larg posibil, cu o coafura potrivita (pentru fata rotunda lung, mediu sau scurt, păr), precum și cu ajutorul make-up (camuflaj cosmetice plinătatea feței).





Sfaturi utile pentru a vă ajuta să piardă în greutate în persoana MAI RAPID

Alegerea coafura potrivita.

Pentru o mare, greu pentru o persoană care nu se potrivesc `tunsorile scurte ploskie`, precum și pe raftul de jos a pometilor sau un bob, care merge doar pentru a sublinia plinătatea. Uită-te la opțiunile de coafuri potrivite pentru un tip larg de persoane.

Postura.

Potrivit oamenilor de știință de cercetare, obiceiul de aplecare este cauza unei bărbie dublă mai pronunțată, treptat, `utyazhelyaet` față și o face mai larg. Monitor postura, straightens umerii lui și o simplă redistribuire a greutății încărcăturii va elimina dăunătoare pentru muschii faciali.

Alegerea perna dreapta.

perna prea pufos pentru odihna si somn contribuie la slabirea muschilor faciali. Prin urmare, pentru a alege un (cele mai bune ortopedice) perne subtiri si plate. Și încercați să nu citească culcat.

Selecția de machiaj cosmetice adecvate.

Utilizați un corector care face vizual fața mai îngustă. dacă aveți obrajii prea mari, pentru a alege culori deschise de ruj, nuanțe neutre. Utilizați instrumente adecvate și tonuri de fard de obraz pentru un tip larg de persoane.



Rezultatele după exerciții fizice regulate



fotografie: fața înainte și după efectuarea regulată de exerciții faciale pentru pierderea în greutate



HOME EFICIENTĂ EXERCIȚII SLĂBIRE FACE


Exercitarea №1



Zhuom guma fara zahar cateva minute, fălcile de lucru cel mai activ.


Exercitarea №2



Obrajii maxima de ridicare și colțuri ale gurii în sus, oprindu-se la primele 4-5 secunde. Omitem obraz și să se relaxeze. Total - 30 repetări.


Exercitarea №3



Tragerea la maxim în obraji, limba este presată pe cerul gurii de sus, buzele trăgând tub. Suntem în această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxeaza complet mușchii feței. Total - 15 repetari.


Exercitarea №4


Portmoneu buzele, vom strânge bărbia (trafic inghite), a pus vârfurile degetelor pe obraji și de a face o mișcare circulară (6-7 ori), fără a scoate degetele din piele și apoi relaxați-vă. Total - 20 repetari.


Exercitarea №5

Comprimare dinți, bărbie și înăsprește maximă a face buza de jos o problemă în jos. Total - 20 repetari.


Exercitarea №6

Capul ușor ridicat și pentru a muta maxilarul inferior înainte și înapoi, timp de 30-40 de secunde.


Exercitarea №7

Trăgând buzele într-un tub și intonează orice vocalele în termen de 30-40 de secunde, încercând să păstreze pe degetele de la picioare lor muschii faciali.


Exercitarea №8

Așezați cotul pe masă și bărbia pe pumnul. Push pumn în sus și ridicați treptat bărbie (cu o rezistență notabilă), mușchii gâtului sunt întinse. Apoi bărbie, continuând să apăsați pumnul. Total - 15 repetari.



VIDEO