Un set de exercitii pentru fata si gat. Acasă aerobic

Aerobic pentru a consolida mușchii feței Acesta continuă să fie popular pentru mai mult de un deceniu. Mai mult decât atât, echipamentul de antrenament este în mod constant îmbunătățite și noi direcții care împuternicesc feysbildinga acasă. Multe femei au folosit cu succes in aerobic pentru o persoană să arate mult mai tânără decât anii lui, a scăpa de riduri, strângeți feței și a reduce bărbia dublă. Există un set de exerciții pentru slăbire feței, cu care se poate face o fata plina deja vizibile, cu contururi bine definite și obrajii trase de linie. Poate fi angajat la domiciliu, a studiat cu atenție tehnica fiecărei lecții exercițiu video.

Navigarea pe materialul:

aerobic pentru față - anti-îmbătrânire beneficii de exercitare.

aerobic alternează cu masaj facial pentru a spori efectul de ridicare.

o listă de modificări ale aspectului după exercitarea regulate.

foto: fata inainte si dupa exercitii aerobice in 5 luni.

un set de exerciții pentru mușchii feței și gâtului.

aerobic Face la domiciliu: Video.



AEROBIC PENTRU PERSOANE - AVANTAJELE întinerește EXERCIȚIU

Din păcate, există încă o concepție greșită care contribuie în mod activ pentru a imita apariția ridurilor timpurii și de întindere a pielii. De fapt, muschii faciali, precum și orice sistem muscular uman trebuie să fie întotdeauna încărcate, pentru a lucra în mod activ. În acest caz, mușchii în ton bun, păstrând caracteristicile faciale în proporție dreapta, și după 40 de ani. Dar tineti minte ca muschii faciali mai mult de 50 de mușchi (plus - mușchii gâtului), care formează grupuri diferite. Mai mult de jumătate din acești mușchi este practic inactiv în timpul zilei și, treptat, atrofie. În plus, odată cu vârsta, microcirculație se deterioreaza, incetineste metabolismul si regenerarea țesutului, care afectează și mușchii statului. Ca rezultat, mușchii ramolii, fata este Haggard, obrajii cad și ridurile sunt clar vizibile. 

Prin urmare, este necesar să se angajeze în mod regulat exerciții de aerobic pentru muschii faciali, astfel încât acestea să devină pielea elastică și elastică SKINTIGHT acest cadru natural, fără utilizarea de Botox preparate injectabile și alte proceduri cosmetice costisitoare. Calitate foarte înaltă și set eficient de exercitii pentru muschii faciali dezvoltate in timp datorita cosmetician Carol Maggio. Această sală de sport este foarte ușor de învățat lecții video pentru a-și exercita independent exercitarea timp de 15-20 de minute pe zi la domiciliu.

În cursul ocupării forței de muncă stimulate de activitatea tuturor muschilor faciali, în mod activ reduce chiar și cele mai `lenivye`. In plus fata de reducerea musculare in timpul efortului sunt degetele și palmele utilizate, care servesc drept sarcină suplimentară și de blocare a anumitor grupe musculare. De notat că Carol și m-am implicat activ în aerobic pentru fata propriei metodologii, ceea ce a permis să chiar și 60 de ani pentru a arata mai tineri de 20 de ani!

La ce vârstă este recomandabil sa inceapa sa faca aerobic muschii faciali? În cazul în care ridurile faciale, deteriorat culoarea pielii începe să apară un al doilea bărbie, la rândul său, arsenalul dvs. de toaletare un set de bază de exerciții pentru mușchii feței și a gâtului (7-8 exerciții) în 25-30 de ani vei observa pe fata si sunt realizate din de 3-4 ori pe săptămână. După 40 de ani de a face util cursuri de aerobic timp de 14 zile. exercitarea zilnică de a efectua 14-17 complexul principal, după curs - o pauză de o săptămână. efect de intinerire Vizibile apare după 3-4 luni de la începerea claselor la domiciliu.






Alternând aerobic cu masaj facial accentuării efectului de ridicare

La domiciliu pe gama de produse de îngrijire a aspectului utile pentru a include tratamente de masaj pentru față. De exemplu, masajul de drenaj limfatic ajută la drenarea fluidului acumulat în țesuturile subcutanate pe care le va salva de la umflatura, sub ochi pungi și cercurile intunecate din jurul ochilor. Pentru o întinerire vizibilă combina tehnici de masaj diferite și seturi diferite de exerciții pentru a strânge conturul feței. Un rol important în îngrijirea corespunzătoare a pielii joacă o alegere corectă a produselor cosmetice (creme pentru pielea din jurul ochilor, geluri hidratante, anti-îmbătrânire ser, patch-uri speciale de gel), utilizarea de măști naturale (cu uleiuri esențiale și vegetale în compoziție) și exfoliant potrivite pentru tipul de piele .

• după 30 de ani face suficient de aerobic pentru a consolida mușchii feței de 3-4 ori pe săptămână. În fiecare a treia zi puteți face masaj miere înainte de a merge la culcare sau lymphodrain folosind linguri.

• după 40 de ani efectua o sală de gimnastică acasă pentru necurmata fata timp de 14 zile (urmat de o saptamana in afara). În același curs, inclusiv punerea în aplicare a unui pachet de bază de mișcări de masaj pe liniile, și prin intermediul cursului - pentru a schimba  masaj facial folosind sticle de vid. Masaj facial o dată în două zile. Rezultatele notabile vor apărea în 3-4 luni.

• după 50 de ani în fiecare zi, pentru a face un set complet de exerciții pentru a strânge conturul feței și a elimina bărbia dublă (14 zile, o săptămână - o pauză). în fiecare zi alte util pentru a face un Zog fata japonez masaj (Asahi) pentru efectele de drenaj limfatic. Și prin schimbarea curs de a Asahi Shiatsu presopunctură. Învață tehnica corectă a mișcărilor de masaj poate efectua lectii video, dar este recomandabil să se arate ca sesiuni de cel putin 3-4 un specialist certificat de a face în mod corespunzător de auto-masaj la domiciliu.



LISTA MODIFICĂRII după exercitarea regulate ASPECT

imbunatateste elasticitatea si fermitatea pielii litsa-

ten devine netedă și sănătoasă (datorită îmbunătățirii circulației sângelui și a accelera regenerarea) -

netezește cutele nazolabiale și morschinki- facial

înăsprește conturului facial, caracteristici devin mai clare și relefnymi-

obrajii sagging înăsprit dispar bryli-

îmbunătățire în regiunea periorbital (umflatura elimina si cercurile intunecate din jurul ochilor, și echimoze dispar se diminueaza treptat pungile de sub ochi) -

estompează a doua falcă (mușchii gâtului se întăresc, reduce stratul adipos subcutanat).



efect de ridicare dupa exercitii aerobice regulate pentru muschii faciali


fotografie: fața înainte și după complex de exercitii fizice regulate



Set de exerciții pentru mușchii feței și gâtului

Este util să se schimbe unele dintre exercițiile de curs într-un curs pe de altă parte, precum și pentru a ajusta ordinea de execuție a acestora. Complexul este unul dintre exercițiu poate schimba complet într-un alt 3-4 luni. Faptul că toți mușchii (inclusiv personal) apare treptat obisnuirea cu aceleași tensiuni și efectul este redus.


complex de bază pentru întărirea generală a mușchilor faciali

Aceste exerciții este suficient pentru femei după 30 de ani pentru prevenirea schimbărilor legate de vârstă.




Exercitii pentru diferite grupe de mușchi faciali

La maturitate utile cuprinzătoare de studiu grupuri separate de mușchi faciali. Dacă vă place, obrajii vizibil moleșit, puteți efectua de multe ori exerciții pentru a consolida mușchii și strângând relevante (opțiune - de două ori pe zi, dimineața și seara, ca parte a unui curs de 14 zile).


Un set de exerciții pentru a strânge contururi faciale.


Un set de exerciții pentru soluție riduri faciale, ciori `LAPOK`.


Set de exerciții pentru regiunea periorbitale (LIFT pleoapele inferioare atârnând pleoapele superioare).


Un set de exerciții pentru a calma oboseala OCHI.


Un set de exerciții pentru a strânge obraji căzuți.


exerciții complexe pentru a îmbunătăți tonusul, elasticitatea pielii LIPS.


Set de exerciții pentru soluție bărbie dublă.


Un set de exerciții pentru întărirea mușchilor gâtului fără vlagă lăsarea pielii.



VIDEO