Organismul flex. exerciții faciale complexe

Bodyflex ajută la îmbunătățirea tonusului facial și a scăpa de riduri apărut. exerciții simple, dar foarte eficiente, nu iau mult timp pentru muschii faciali. Bodyflex poate fi practicat timp de 10-15 minute într-o casă în după-amiaza pentru a trage ovalul feței și pentru a preveni îmbătrânirea pielii timpurie.

O trăsătură distinctivă a acestui varietate de exerciții pentru mușchii faciali este includerea unui set comun de exerciții de respirație. respirație corectă și stimularea activă a mușchilor faciali accelera efectul de ridicare. Celulele au fost intens saturate cu oxigen, accelerează procesul de regenerare, iar pielea isi recapata supletea si elasticitatea.

Multe dintre mușchii feței nu este aproape folosită în viața de zi cu zi și au nevoie de o sarcină suplimentară pentru a îmbunătăți tonul. În acest articol veți găsi exerciții de bază și avansate pentru a consolida cadrul musculare, intinerire faciala. Un tutoriale video descriptiv, cu Greer Childers vă ajuta să se angajeze în mod corespunzător Bodyflex la domiciliu. 


Navigarea pe materialul:

Bodyflex pentru începători. Cum de a respira corect.

câteva exerciții de bază pentru activitățile de zi cu zi.

un set de exerciții pentru diferite grupe de mușchi ale feței și gâtului.

alternativ Bodyflex cu alte tratamente anti-îmbătrânire.

fotografie: fața înainte și după orele de curs Bodyflex.

Video: Bodyflex la domiciliu.



Cum să respiri

Aceste exerciții de respirație sunt efectuate imediat inainte de a exercita muschii faciali:

Poziția de plecare - picioare în afară plech- puțin mai lată

Spatele drept, macră ușor înainte, picioarele ușor îndoite de la genunchi mâini - pe coapse deasupra genunchilor. Uită-te drept înainte soboy-

maximă expirația tot aerul din plamani (lente), prin gura dyhanie- reține câteva secunde

Acoperiți-vă gura și să ia o respirație profundă, umple plămânii cât mai mult posibil vozduhom-

Foarte repede si expirati prin gura, ușor înclinarea capul înainte. Plămânii complet scutite de aer, stomacul, în același timp, trage, număr până la cinci și apoi se pot relaxa mușchii abdomenului.






Câteva exerciții de bază pentru activitățile de zi cu zi

După 35 de ani destul de a efectua în mod regulat exerciții de bază pentru a menține mușchii feței tonifiat și încetini îmbătrânirea pielii.

• Exercitarea `teribil grimasa` (mușchii gâtului):

- Pozitia de pornire - picioarele puțin mai late decât latimea umerilor, cant ușor cazul înainte, picioarele ușor îndoite de la genunchi, mâini - chiar deasupra kolen-

- vedere se ridica la tavan, maxilarul inferior este împins înainte ușor bombat de buze și de brațul robinet. mușchii gâtului sunt întinse cât mai mult posibil, cu ochii larg deschiși și urechile ca și cum ar încerca să tragă înapoi. Exerciții de respirație. Relaxați-vă mușchii gâtului. Pe cont 7 vypryamlyaemsya-

- numărul de repetiții - 5-6 ori.



• Exercitarea `lev` (mușchii gâtului) (anti-bărbia dublă, riduri)

- Poziția de pornire - la fel ca în exercițiul precedent. Efectuați respirație gimnastiku-

- gura deschisă sub forma literei „O`, buzele întinse. Trăgând în jos limba, așa cum au fost, încercând să stoarcă buza de jos si uita-te la acest moment îndreptat în sus. pleoapele inferioare sunt ridicate și coborâte. Executa exerciții de aproximativ 15 secunde, apoi relaxați-vă și vypryamlyaemsya-

- repetari: 7-8.




Set de exerciții pentru grupele musculare fata unor GAT

La maturitate (dupa 40-45 ani) sunt creșterea numărului de exerciții, care lucrează prin fiecare grup de muschi separat.

13 exerciții pentru a consolida muschii gatului.

9 exerciții pentru întărirea mușchilor bărbie, frunte, nas.

13 exerciții pentru a consolida muschii gurii și obraji.

11 exerciții pentru ochi, pleoape și sprâncene.



Alternând Bodyflex cu alte tratamente de întinerire

Pentru mușchii și pielea feței nu este obișnuit cu același stres în clasă, este util să alterneze între diferite complexe, schimbarea tehnologiei, face masaj facial acasă pe liniile.

De exemplu:

alterna în fiecare zi alte Bodyflex feysbilding cu exerciții de acasă. La fiecare două zile face masaj de drenaj limfatic pentru a scăpa de umflarea și pungile de sub ochi. O lună mai târziu, am aceste tratamente anti-îmbătrânire pe de altă parte.

dacă aveți fața prea largă și doriți să vizual uite mai mult, fac exerciții speciale pentru slăbire feței, combinând cu clasele Bodyflex respiratorii. După o zi face masaj vacuum cu borcane speciale.

după 40 de ani de util în fiecare zi, pentru a efectua un set de exerciții pentru a strânge contururi faciale. Curs - 14 zile, în aceeași perioadă, ceea ce face masaj miere (la fiecare două zile).

După 45 de ani, vor efectua periodic gimnastica pentru persoana în domeniu Carole Maggio. masaj de drenaj limfatic cu linguri de masaj alternative.

face gimnastica pentru persoana la domiciliu în fiecare zi, timp de o lună. Pre-masarea pielii de-a lungul liniilor de masaj.

la vârsta adultă, încearcă să schimbe diferite seturi de exerciții în fiecare lună. Este foarte util pentru a afla executarea corectă a unei tehnici de masaj japonez Zog (Asahi) și shiatsu presopunctură.



RIDICAREA EFECT DE LA Bodyflex


fotografie: fața înainte și după orele de curs Bodyflex



VIDEO