Mesele mamele care alăptează, în prima lună

Cuprins:

Dieta mamelor care alăptează, în prima lună

Multe mame sunt preocupați de modul în care același lucru ar trebui să fie meniul pentru prima lună de viață la mamele care alăptează. Mama lui a cerut tuturor, fără excepție. Toată lumea știe că bunăstarea și starea de sănătate a copilului depinde de calitatea laptelui matern.

Șapte principii de nutritie pentru mamele care alăptează

1. Valoarea calorifică - este cheia succesului. Este necesar mamelor care alăptează în jurul valorii de 3000-3200 de calorii pe zi, dar nu mai mult decât atât. În caz contrar, există manifestă pe toate talie inutile.

2. Dieta - întotdeauna variată și completă. Este necesar să se facă din meniul, astfel încât a fost suficient de proteine, glucide, minerale și vitamine.

Ce ar trebui să fie pe mamele care alăptează de masă?

• diverse supe, dar fără varză;
• ulei vegetal nu este mai mică de 15 g pe zi. Acest lucru poate fi de măsline de floarea soarelui, ulei de soia, porumb;
• Aproximativ 25 g de unt;
• o varietate de cereale - porumb, ovăz, orez, hrișcă;
• cartofi;
• salata de morcov și un măr;
• aproximativ 200 de grame de carne și pește;
• 200 de grame pe zi - iaurt, smântână;
• Diverse fructe - mere verzi, piersici, banane;
• sucuri;
• 100-200 g brânză zi și vaci;
• nu putem uita de a lua suplimente de calciu si multivitamine.

3. Este important să se respecte un mod de băut. Mamele care alăptează trebuie să bea cel puțin 2,5 litri de lichid - apă minerală obișnuită sau, lapte, ceai, suc. Cu toate acestea, puteți face acest lucru doar în 2-3 săptămâni după sfârșitul perioadei, atunci când se produce colostru.

4. Produsele lactate proaspete - acestea ar trebui să fie utilizat cu prudență! Ar trebui să refuze să fie imediat din lapte proaspăt de vacă, în special în primele câteva săptămâni, deoarece duce la reacții alergice severe copilului. Nu trebuie să uitați să verificați cu atenție termenul de valabilitate și calitatea întregii "molochki".

5. Este necesar să se aibă grijă de intestin. În meniu, fiecare mamele care alăptează ar trebui să fie întotdeauna o varietate de fructe și legume proaspete, pâine din făină de grâu și diverse produse lactate. Dar numai fără fanatism, să nu provoace un posibil efect de bumerang!

6. Securitatea alimentară - este în primul rând! Ar trebui să fie eliminată, în primul rând, toate alergeni, în special potențiale și dacă ambii părinți au cea mai mică înclinare la apariția alergiilor. De asemenea, poate provoca copilul la apariția de erupții cutanate, mâncărimi, erupții cutanate scutec severă, înțepător de căldură, flatulență, colici și alte fenomene la fel de neplacute nepotrivite-i hrană.

Sunt interzise:

• Produse vysokoallergennye: căpșuni, ouă, fructe citrice, struguri, fructe exotice, ridiche, roșii, ciuperci, nuci, fructe de mare, miere, ciocolată, cafea, cacao, produse de cofetărie;
• condimente, mâncăruri sărate și condimentate, afumate: bulion, ceapa, usturoi, muraturi, varza;
• Produsele care conțin conservanți, coloranți și aromatizanți sunca, sosuri, maioneza, ketchup, chips-uri, brânză, soiuri moi, cârnați, alcool, BREW.

7. Este important să se observe modul! Nu permite manca prea mult și va oferi producția continuă de lapte - mese pe părți, care este împărțit în trei mese principale și două gustări ușoare.

Trebuie amintit faptul că toate produsele alimentare, care este prezent in dieta mamelor care alăptează trebuie să fie din punct de vedere ecologic este absolut sigur și curat.

Cum de a utiliza fondurile pentru a îmbunătăți lactației?

Aproape niciodată nu este completă fără a fi nevoie să ia pentru a spori fondurile speciale de lactație, care își pot permite să se stabilească o alăptare lungă. Aceste fonduri ar trebui să fie administrat prima lună în meniul oricărei mame care alăptează. Pentru a rezolva această problemă, folosind înainte de ceai cu lapte până la o anumită perioadă de timp. Dar această băutură nu afectează creșterea cantității de lapte. Acum, medicii recomanda consumul de o multime de ceai verde, lapte acru și iaurt.

Puteți utiliza, de asemenea, o varietate de preparate farmaceutice, cum ar fi:

• ceaiuri granulate din "Hipp" sau "cuibări";
• pe bază de plante de colectare pungi de ceai "Laktovit";
• "lactogen" sau "Apilak" tablete.

O auto poate pune la cale marar, fenicul, chimen. Decoctul din aceste plante creștere a ofertei de lapte, au un efect calmant și pentru a preveni flatulență în copil și mama.

Exemplu de meniu pentru ziua

Atenția dumneavoastră va oferim un meniu exemplar pentru mamele care alăptează grudnichka.

Acesta poate fi completată de orice produse autorizate:

• 6,00 - o cana de iaurt;
• pentru micul dejun: lapte terci de orez, pâine cu brânză și unt, ceai;
• la prânz, mere, ceai;
• Pranz: cartofi caserolă tocană, supă, pâine, salata cu caise uscate, morcovi și afine, asezonate cu ulei vegetal, compot de fructe uscate.
• o gustare de după-amiază: suc de mere, 1 produse de patiserie sau biscuiți;
• pentru cina: tocană de legume, pește fiert, pâine, salata de castraveti si verde, asezonate cu ulei vegetal, ceai cu lapte.

Poate părea că mamele care alăptează sunt incredibil de dificil să rămânem la o dieta. Dar acest lucru nu este cazul. La urma urmei, mai ales atunci când consideră că dieta corectă este în valoare de recompensa - copilul roz sănătos.