Nouă sfaturi universale pentru siluetă perfectă

Cu cât devine evidentă abordare vară

Video: Cum de a alege un sac pe o figură. Toate un sfat bun Buda - Totul va fi bine - Totul va fi bine

• Nu uita niciodată exerciții fizice! Doar 10-30 minute pe zi va ajuta să rămână în mare formă. Dacă nu puteți sta exercițiile speciale, atunci cel puțin te plimbi sau dans. Dacă rezervat sportiv timp veți petrece pe o plimbare vioaie de zi cu zi sau de dans activ, pentru anul va fi capabil de a pierde aproximativ 5-7 kg excesul de greutate.

  Video: Sport in casa! Antrenamente pentru femei la domiciliu! figura Perfect!

• îndrăgostiți produse lactate se recomanda inlocuirea alimentelor bogate in grasimi la opțiuni fără grăsimi sau conținut scăzut de grăsime. Acest lucru se aplică de lapte, chefir, iaurt, smântână, brânză etc. Această măsură poate ajuta să-și piardă fără prea mult efort în cursul anului la 10 kg.

• Fă-o regulă pentru a nu folosi liftul și în fiecare zi pentru a urca pe scări. 5 kg de frunze pe an în negativ, dacă este de 3-4 ori pe zi, vei depasi cele cinci deschideri.

• Renunta la consumul de margarină și de a reduce consumul de uleiuri de origine animală - acest obicei promit, de asemenea, vă pentru a scăpa de 12 luni de la 5 kg.

• Cei cărora le place să mănânce ouă, care sunt considerate un produs dietetic, informații cu privire la nota - galbenusurile sunt extrem de alimente bogate in calorii. Vrei pentru a reduce aportul de calorii - mananca mai multe albușuri de ou și gălbenușuri mai puțin.

• 
  
  
  

  înlocuirea ușoară a untului pe pâine din cereale integrale va aduce beneficii concrete pentru cifra - minus 100 de calorii din fiecare tip sandwich, plus beneficii intestine și întregul organism. În general, este de dorit să se limiteze la consumul de bunuri coapte și făină.

• După gătit supe de carne, feluri principale și sosuri îndepărtați grăsimea de top tigaie întreg plutitoare. Se îndepărtează de la fiecare mese care deservesc aproximativ 100 de calorii, și va proteja zonele delicate de noi depozite de grăsime albă.

• Antreneaza-te pentru a bea cafea și ceai fără zahăr, care a fost mult timp recunoscut ca carbohidrați goale. Așa că nu poate descoperi numai gustul real al băuturilor nobile, dar, de asemenea, crește șansele de a salva cifra ideală.

• Dacă sunt folosite pentru a aroma de inghetata cu ciocolata, gem sau caramel, înlocuiți toate aceste gustări pe fructe și fructe de pădure proaspete sau conservate. Beneficiul pentru silueta ta - 5-200 de calorii la 100 de grame! În mod ideal, consumul de inghetata ar trebui să fie menținute la un nivel minim ... În general, te înțelegi totul.

Aderarea la tot felul de recomandări pentru a atinge forma corpului perfect, nu uitați că în jurul valorii de necesitatea de a se conforma cu măsura și abordarea sensibilă. Dacă începeți să vă limitați la anumite alimente, cum ar fi gălbenușuri de ou sau produse de panificație, gândiți-vă părăsesc corpul dumneavoastră, fără substanțe vitale (de exemplu, fără a vitamina D sau vitamine Grupa B). Aceste substanțe trebuie să fie atent completate ca aditivi alimentari sau complexe din vitamine și minerale.