10 Recomandări cum să piardă în greutate după naștere

Cele mai multe femei care sunt mame, în timpul sarcinii sau imediat după naștere câștigă kilograme în plus. În cazul în care apariția excesului de greutate a fost justificată la momentul sarcinii, atunci există o dorință de a părăsi după ce a dat naștere la el. Cu toate acestea, în vederea realizării acestei dorințe, uneori, apar obstacole pentru a obține în jurul valorii de faptul că nu este atât de ușor, iar citirile din unitatea de echilibru de zi cu zi în angoasă și depresiune.

Prima critică obiectivă au după echilibru - o oglindă. Uită-te în mod obiectiv la forma și să încerce să analizeze ceea ce sunteți îngrijorat - grăsime în plus umflătură? Toată lumea știe că organismul este de 90% din apă, și umflarea reziduală după naștere poate fi ușor de explicat: în celulele corpului, după genul rămâne de fluid, care rinichii nu au timp să se retragă. în orice organism caz se protejează de deshidratare și stochează NZ pentru a produce laptele matern. Aceasta este o stare funcțională normală, care nu ar trebui să provoace neînțelegeri. Doar să aveți răbdare, organismul revine la normal după câteva luni în monoterapie, mai ales dacă faci pariul corect pe care alapteaza intensiv la cerere. În alte cazuri, trebuie să se consulte un medic, inclusiv endocrinolog.

Experții recomandă următoarele modalități de a scăpa de excesul de greutate dupa nastere:

Video: Pierde Greutate 10 kg pe lună cu "cardio high-tech!" - Toate bude bune. Eliberarea 688 de 15/10/15

• apă (cum paradoxal) Băut la litri si jumatate pe zi. Aceasta se referă la apa pură fără gaz, care poate acidifică sucul de lamaie naturale. Ideal pentru a utiliza apa de izvor sau de zăpadă topită, deoarece elimină toxinele perfect, fără a crea noi probleme pentru organism.

• Puteți avea întotdeauna o gustare la cea mai mică senzație de foame. Dar nu Gândiți-vă publicitate McDonalds și fast-food. Ia-birt rotunde cu produse de patiserie și shawarma. Să presupunem că aveți o stash cu ei vor fi alimente sanatoase. Nimeni nu previne se toarnă într-o pungă cu un amestec taxă cu nuci sau stafide, biscuiți din făină integrală.

• Dieta - este, de fapt, un pic de tot. Ea nu interferează cu carne macră și piept de pui.

• Pâine să mănânce poate și ar trebui să fie, dar este mai bine dacă este pâine de grâu negru și întreg.

• 
  
  
  

  Nu cred ca publicitatea. Marcarea pe un produs, „conținut redus de grăsime“ încă despre ceea ce nu vorbește, cel mai probabil, agenții de publicitate sunt crescute pentru programul complet. Citiți cu atenție compoziția, în cazul în care amenda de imprimare în scris toate ingredientele nocive pe care le absolut nu faci ce să mănânce.

• Cafeneaua este mai bine să nu meargă, dar dacă sa întâmplat, să ia o salata in loc de cartofi și hamburger vor fi mai întregi.

• aveți nevoie pentru a încărca un corp moderat exerciții fizice. Foarte eficient cu copilul merge pe în aer liber, nu numai cu notorii atas, și rucsac sau Sling pentru copii. Foarte ușor de învățat de pe internet, cum să se rostogolească o țesătură de cinci metri segmentul. Mersul pe jos braț la braț cu mama copilul va aduce plăcere să vă atât: bună și firimituri, și să piardă în greutate pentru o bună utilizare. Începeți cu mersul pe jos 10 minute, dacă doriți, crește timpul și distanța. Cum să faci împreună cu tolstel copilul astfel încât, împreună și să piardă în greutate din nou.

• Utilizați momentul în care puteți face o plimbare în locul mașinii selectează un traseu pentru drumeții, in loc de lift - merge în sus pe scări.

• alăptarea ajutând la arde aproximativ 500 de calorii pe zi, în timp ce copilul mănâncă și câștigă în greutate, mama pierde in greutate in mod activ.

• În cazul în care există o oportunitate de a părăsi copilul cu cineva, ar trebui să petreacă timp liber pentru a vă la centrul de gimnastică și de fitness.

Nu mai faceți griji cu privire la excesul de greutate și se chinuie cu milă, din cauza pieselor pierdute. Engage este intenționat și metodic. Rezultate rapide nu vor fi imediat evidente, în cazul în care greutatea câștigă de nouă luni, în ultima lună, el nu va pleca imediat. Dar în șase luni sau un an, sunteți sigur de a deveni mai subțire, și poate re-purta hainele tale preferate.