Cum să-și recapete forma și dacă să se angajeze în sport, după o intervenție chirurgicală cezariana

• Când se va întâmpla acest lucru?
• Deci, de unde începe?
• De ce să mergi mai departe?
• Sporturi care pot fi practicate.
• Util video de cezarienei

Fiecare femeie vrea să fie subțire și se uită la reflectarea sa în oglindă, simt admirație și te iubesc. Pentru aceasta a inventat multe dieta și exercițiile fizice, exerciții fizice și să aibă grijă de tine este considerată formă bună, dar după ce a dat naștere, mai ales dupa ce a dat nastere prin cezariana devine o problemă.

Ar fi de dorit mama nou descoperita recapete forma de repede, trebuie să fie precaut, ai grija de tine, fie frică, indiferent cât de dispersat cusătură. Orice clar că acest sport dupa o cezariana poate fi pur și simplu periculos.

Dar lipsi complet de tine activitatea fizică nu poate fi și mai devreme sau mai târziu va veni un moment în care puteți începe să-și exercite - la început moale și iertător, apoi în vigoare.

Când se va întâmpla acest lucru?

Primele șase săptămâni ale unei femei sportive nedorite vizate - după ce corpul cezariană nu este recuperat, el are nevoie de tratament blând. Cu toate acestea, există linii directoare simple pentru a ajuta recapete tonusul muscular și minim pentru a vă pregăti pentru o sarcină reală.

Deci, de unde începe?

1. În primul rând, ceea ce nu face parte din exercițiile ei înșiși - cu ajutorul pielii. Dupa operatie, ea a întins, și, prin urmare, trebuie să o ajute să cumpere un ton normal. Pentru a face acest lucru, trebuie sa bei multe lichide, purtand un bandaj postpartum si lubrifia pielea cu ulei de măsline sau cu unguente speciale.
2. La plimbare cu copilul în cărucior nu doar stau pe o bancă în parc și stargaze. Este mai bine să meargă pe căile de un pas rapid - aceasta crește tonusul muscular general. Mersul pe jos este, în general, una dintre mildest exercitarea dupa o cezariana este destul de acceptabil.
3. exerciții de ușor admisibile imediat ce femeia se simte pregătit pentru asta. Nr exercițiu asupra presei, ci se transformă corpului, sta-up-uri și leagăne moi brațe și picioare lui - nu merită flailing aerul ca un dușman personal, este mai bine să ridice brațele și picioarele lin și încet.
4. Trebuie să încercăm tot timpul pentru a menține spatele drept - promovează dezvoltarea de postură bună, și stomacul strâns.

important: Cusătura prin cezariană în timpul executării exercițiului nu ar trebui să rănească și trageți - în caz contrar trebuie să-i oprească imediat.

De ce să mergi mai departe?

Important în toate sporturile dupa cezariana - pentru a asculta sentimentele și la cea mai mică durere pentru a le opri - cel mai bine este de a vizita un medic pentru a afla motivele. Cand o femeie se simte destul de puternic dupa cezariana a primit, pentru a trece la cele mai importante exerciții, ea poate începe jogging și sport mersul pe jos sau atrag atenția asupra unor sporturi destul de benigne,.

Sporturi care pot fi practicate

1. Pilates. Această zonă de fitness este considerat a fi cel mai sigur - pentru a ajunge la un prejudiciu ei, trebuie să încercați foarte greu. Ea se bazează pe tot felul de vergeturi, mișcări lente și netede. Exercitarea acestui sistem se va întoarce femeia după har cezariană și fluiditatea mișcării, va contribui la dezvoltarea flexibilității și ca rezultat tonusului muscular.
2. aerobic de apă. Acesta este un sport foarte sigur - chiar prescris femeilor gravide in timpul sarcinii tarziu si dupa nastere este mai mult nu va face rău. Încărcați este aproape imperceptibil, iar beneficiile observate cu ochiul liber.
3. Yoga. Cel mai bine este să se înscrie în grupul postnatală și angajate sub supravegherea unui instructor cu experiență. De asemenea, ajută să învețe cum să respire și să recapete flexibilitatea.
4. Aerobic și dans. În cazul în care o femeie are loc înainte de naștere, ea se poate întoarce la școală după o jumătate de an de odihnă. Desigur, înainte de faptul că trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră și de antrenor.

Sport dupa o cezariana - nu este un mit. Puteți avea grijă de tine și se abtine de la orice activitate fizică, dar nu va face corpul tau bine. Este mai bine să acționeze cu blândețe, cu atenție și cu atenție - și recapete treptat forma sa fizică.

Util video de cezarienei