Exercitarea după o cezariană - când și ce fel de activitate fizică puteți utiliza ca o formă fosta, cât mai curând posibil, pentru a găsi

• 1 Operația cezariană - în cazul în care puteți începe să-și exercite, după o intervenție chirurgicală?
• 2 Cum de a ajuta corpul si muschii pentru a recupera în primele câteva zile după ce Curtea Constituțională?
• 3 Activitatea fizica dupa o cezariana - faza activa

Important: primele două luni de la cezariana este interzisă pentru a ridica o sarcină, a căror greutate este mai mare de 4 kg.

De asemenea, înainte de a sunt încurajați începutul vieții sportive activ să se consulte cu medicul lor și supuse unei examinări corespunzătoare.

Ce face primele șase luni de la naștere? După cum sa menționat deja, exercitarea dupa o cezariana, la prima o amenintare de sanatate nou-a făcut mama lui. Cu toate acestea, pentru a pregăti corpul și mușchii sportive pentru viitoarea viață nimeni nu interzice. Sport dupa cezariana - cel mai bun mod de a restabili starea fizică.

În această etapă Puteți începe jogging, mersul pe jos cursă. În condiții de siguranță și, în același timp, sunt eficiente sărituri și swinging pe o minge de fitness.

În plus, devine acceptabil care economisesc unele sporturi. Printre acestea se numără:

1. Pilates. Aceasta se referă la sala de fitness și este tipul cel mai sigur de activități sportive. Accidentări în rândul persoanelor care se angajează în Pilates nu se observă. sistem de exerciții se bazează pe o varietate de bannere, mișcări lente și netede ale corpului. Pilates curs de formare va duce tonusul muscular, și să se întoarcă femeia la harul și flexibilitate.
2. aerobic de apă. Sportul maxim în condiții de siguranță. aerobic de apă este permis și chiar recomandat să se angajeze la femeile gravide, în ultimele săptămâni, așa că după cezariana, el cu siguranță nu va face rău. Exercitarea în apă nu este, practic, de remarcat, iar efectul lor este greu de ratat.
3. Yoga. Există un post-natale cursuri de yoga Group, care supervizează antrenor cu experiență. Un set de exerciții este ales cu extremă precauție, este posibil, o abordare individuală. Si cel mai important, vei fi mereu sub supravegherea unui specialist.
4. În pas de dans. Eficiente în lupta împotriva excesului de greutate, care a câștigat în timpul întregii perioade de sarcină. În cazul în care mama a fost implicată activitatea de dans înainte de naștere, ea poate reveni la hobby-ul său preferat este de numai 5-6 luni de la operatie cezariana.

Important: activitatea sportivă și sarcina ar trebui să fie crescută treptat, astfel încât să nu pentru a obține efectul opus.

Exerciții pentru mușchii abdominali după COP:

• se află pe spate, îndoiți genunchii, picioarele lipite de podea. Pune-ți mâinile pe stomac și să-l atragă foarte mult. Fix poziția timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă;
• se află pe spate, îndoiți genunchii, picioarele lipite de podea. Pe măsură ce expiri, ridicați pelvis în sus, trage burta și se întind fese. Push barbia la piept, ridica umerii și capul, mâinile înainte de a prinde până la picioare. Fix poziția timp de 5-7 secunde și a reveni încet la poziția de pornire.

Efectua aceste exerciții pot fi la fel de multe ori ca tine poate. Dar, în orice caz, nu surmenaj corpul tau.

Amintiți-vă! Chiar și sarcina minimă asupra presei nu se recomandă să înceapă mai devreme decât într-o lună sau două după o intervenție chirurgicală.

Sport dupa cezariana - o realitate! Nu ar trebui să fie în orice mod de a se îngrădire de activități fizice și exerciții fizice, corpul tau de la astfel de „protecție“ va primi doar mai rău. Nici o activitate a corpului fizic slăbește și își pierde funcția sa de protecție, scăderea rezistenței la boli, deteriorarea somnului, functionarea redusa a glandelor mamare. Vechea formă de spate va avea nici o dificultate, dacă efectuați în mod regulat un anumit set de exerciții și să acționeze cu blândețe, cu atenție și cu precauție.