Meniu pentru alăptare sau cum să mănânce

Alaptarea - o perioadă crucială în viața mamei și a copilului, chiar daca multe femei sunt încă foarte mult cu experiență în această perioadă și pentru calitatea laptelui și cantitatea acestora. Multe femei moașele diete speciale pentru a imbunatati lactației, dar, de fapt, cantitatea de lapte depinde numai de caracteristicile fiziologice ale femeilor. Lapte sau o mulțime, sau un pic. Meniu pentru alăptare este încă loc să fie, astfel încât să obstetricieni opinia încă ar trebui să asculte.

Cuprins:

• Ce pot mânca o mamă care alăptează
• jurnal alimentar pentru o mamă care alăptează
• Produse interzise pentru mamele care alăptează

Ce pot mânca o mamă care alăptează

Multe femei sunt interesați, practic, doar o singură întrebare - care poate avea o mamă care alăptează? De fapt, așa-numita dieta care alăptează interzice utilizarea anumitor produse, care, în principiu, poate afecta nu numai copilul, dar femeia însăși.

De Nursing unic rezolvabilă produsele mama poate fi terci pe apă. Primul lapte timp trebuie aruncat, deoarece copilul poate avea o reacție la componentele laptelui. De cereale de ovaz permis, uruială de porumb, hrișcă, crupe de orz. De preferință, includ zilnic în dietă și o bucată de carne - fiarta, dieta. Acest lucru poate fi o casa de carne de vită scăzut de grăsime, iepure sau pui.

Din produsele lactate sunt produse lactate acceptabile. Ei nu numai că promovează digestie normală, dar da, de asemenea, corpul unei femei o mulțime de minerale utile, cum ar fi calciu, atât de necesare pentru creșterea și dezvoltarea copilului.

Pește soiuri de scăzut de grăsime - un alt produs obligatoriu, ceea ce este foarte important să se includă în meniu de zi cu zi mame care alăptează.

Fructe si legume - una dintre cele mai importante surse de venituri de vitamine și mama microelementele utile, numai cu această categorie de produse este necesar să fie extrem de prudenți și ar trebui să fie introduse treptat fiecare legume sau fructe. Root poate fi mere coapte, apoi se adaugă treptat fructe cu un conținut redus de acid. De asemenea, este necesar să fie extrem de atent cu fructe si legume de culoare luminoase.

În cazul în care o mama care alăptează vrea să fie răsfățat dulce, puteți adăuga un pic de fructe uscate in dieta. jeleuri și bezele, ciocolata neagra si 1 cățel, cookie-uri galetnoe. dulce mama care alăptează ar trebui să fie atent, deoarece aceasta poate provoca nu numai reacții alergice la copii, dar, de asemenea, să declanșeze un set de exces de greutate la mamele care alăptează pierd că, după ceva timp va fi foarte dificil.

jurnal alimentar pentru o mamă care alăptează

Foarte des copiii reactioneaza la mame dieta, astfel încât fiecare mama este recomandat pentru a începe un jurnal alimentar, în care ea se va înregistra tot ceea ce mănâncă, și apoi să analizeze care produsul a intrat pe o erupție cutanată sau reacții alergice.

Jurnal de dieta mamei care alăptează - aceasta este soluția perfectă pentru acele femei care nu pot controla obiceiurile lor alimentare și de multe ori ezita sa experimenteze.

jurnal alimentar poate consta din următoarele: data mesei, meniul de alimentare de zi are produsele uzuale, se introduc noile produse, reacția copilului la noul meniu epurat mamele care alăptează. Conform unei astfel de placă suficient pentru a determina ceea ce ar putea fi cauza reacții alergice. În cazul în care a avut loc reacția să fie, atunci un astfel de produs ar trebui să fie excluse din dieta unei mame care alăptează, iar după 3-4 săptămâni, din nou, să încerce să pună în meniul lor.

Noi produse în dieta de nutriție mamei este de dorit să se administreze în dimineața până la sfârșitul lunii în după-amiaza a avut ocazia să se uite la posibila reacție a copilului. Decalajele dintre introducerea dietei de noi produse ar trebui să fie de cel puțin 5-7 zile, astfel încât copilul sa adaptat la calitatea laptelui, deoarece substantele nutritive prin sânge în lapte, și, prin urmare, în corpul copilului.

Produse interzise pentru mamele care alăptează

Unele alimente mama alăptează doar contraindicată. În acest caz, ele nu sunt recomandate pentru a include în dieta, și pur și simplu lipirea la un stil de viață sănătos. Acest grup de produse trebuie să includă cârnați, conservare, kopechnosti, alimente grase, sarate, alimente condimentate, condimente.

De asemenea, nu se poate folosi struguri mama si alte alimente cauza flatulență și fermentarea în ea. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că aroma unora dintre produsele este transferat la lapte, deci din usturoi si ceapa este, de asemenea, recomandabil să se dea la procesul de hrănire un copil nu a renunțat la piept.

În general, nutriție în timpul alăptării - este dieta corect cu o selecție sănătoasă de hrană pentru femei, în general.

videoclipuri utile și interesante pe tema: „Meniu pentru alăptare sau cum să mănânce“: