Nutriție în timpul alăptării: ceea ce se poate mânca, nu poți?

Alaptarea - o perioadă foarte importantă în viața mamei și a copilului. De data aceasta, cea mai mare afinitate și relația, ca și cu mama laptele matern trimite imunitatea puternic copil, de protecție împotriva bolilor virale și o parte a iubirii sale infinite. Cu toate acestea, acest proces este plină de unele dificultăți. În special, femeile se întreabă ce poți mânca în timpul alăptării?

Sincer, această întrebare este destul de dificil, deoarece corpul fiecărei persoane (si mama si copil) este diferit - una din primele săptămâni de a produce ciocolata si portocale, care nu afectează copilul, alții până la șase luni ședinței pe o hrisca.

Încercați să înțeleagă principiile de bază ale nutriției în timpul alăptării.

Mesele mamele care alăptează, în prima lună

Prima lună este cu adevărat cel mai dificil din viața părinților tineri. nopți nedormite, iraționale, aparent plâns, lipsa unui regim clar al zilei - și vreau să subliniez să profite de o bucată de tort cremă sau prăjitură cu ciocolată cu alune. Din păcate, este necesar să se renunțe la aceste și multe alte produse.

Mai jos este o listă a permis, în prima lună pentru produsele care alăptează mama.

• Kashi (posibil: hrisca, alac, poate nu perlovka-: orez, grâu, porumb).
• Legume verzi, aburit.
• Mere (coapte).
• supe ușoare fără zazharki.
• carne slaba (curcan, iepure).
• pâine din cereale integrale.
• Produse lactate.
• Ghee.

Din utilizarea altor produse, în timp ce este mai bine să se abțină sau să le la nivelul minim.

Bea în prima lună de băuturi mai bine neutre: apă, ceai slab. În cazul în care copilul nu este alergic, puteți încerca să bea compot de fructe uscate.

Rețete pentru prima lună

Dovlecei cu ierburi

Ia tineri dovlecel și să le taie în cuburi. Se condimentează cu sare și se adaugă un pic de piper. Se prepară dovleceii aburit sau tocană într-un cazan. Pentru suc de fructe poate adăuga un pic de cartofi. La sfârșitul gătit, se adaugă ierburi proaspete (marar, patrunjel).

terci de orz

Aceasta este o altă opțiune cină copioasă și sănătoasă, care este puțin probabil să provoace alergii pentru copii.

Se fierbe perla orz, scurgeti. Jumătate ceapa se prăjește ușor în unt topit, se adauga ceapa la orz, un fel de mâncare tocană puțin și se presară cu mărar fin tocat.

Ce poate o mama care alăptează în a treia lună după naștere?

În 2-3 luni, puteți începe să se extindă meniul o mamă care alăptează. Introduce pe piață produse noi ar trebui treptat, urmărind cu atenție reacțiile copilului.

• Puteți încerca să mănânce un pic dulciuri inofensive. bomboane potrivite naturale, bezele, jeleuri. Fructe De asemenea, utile sunt uscate: date (care, întâmplător, creșterea lactației), caise uscate, prune, mere uscate. Dar, să se implice și să aibă o mulțime de dulciuri nu este necesară.
• Adăugați în dieta de ouă, dar nu pot mânca carne de pui (acestea sunt alergen puternic), prepelița poate.
• Ușor încerca să intre în dieta de nuci. Nu au nevoie de mult, este mai bine să înceapă cu 1-2 semințe. Nuci - destul de alimente grase, astfel încât să fie pregătiți pentru că atunci când utilizează conținutul de grăsimi al laptelui va crește.
• Mananca o bucata de sfecla fierte si uita-te la răspunsul copilului. Dacă reacțiile alergice va fi, puteți introduce salata de sfeclă de meniu cu smantana.
• Ocazional, permiteți-vă o bucată de brânză cu pâine integrală.
• Grăbește-te cu introducerea dietei de pește nu este în valoare de ea - fructe de mare efecte imprevizibile pe corpul copilului. Dar dacă sunteți hotărât să aranjeze un „pește“ zi, începe cu specii de pește alb: cod, Ling, calcan.

Legume în dieta mamelor care alăptează

Separat, trebuie spus despre legume, deoarece nu toate speciile sunt lăsate să se hrănească femeile care alăptează. Legumele trebuie să aleagă nuanțe de galben alb, verde pal sau, cum ar fi:

1. țelină;
2. dovlecel;
3. dovlecel;
4. suc de fructe;
5. conopidă;
6. broccoli;
7. dovleac luminos.

Cu morcovi, dovleac portocaliu, ceapa, vinete ar trebui să fie atent. Ele pot fi consumate în cantități mici, verificând dacă va exista alergie la un copil. Dar, de la varză, usturoi, roșii, castraveți ar trebui să fie abandonate. De asemenea, nu se poate mânca legume: mazare, porumb, fasole.

Fructele din mamele care alăptează dieta

În ceea ce privește fructele, alăptarea (în primele trei luni) a permis numai mere coapte, pere, uneori - banane. Fructele citrice ar trebui să fie exclusă până la cel puțin șase luni. Fructele de culoare strălucitoare, nu este, de asemenea, mai bine să mănânce în primele șase luni de la nastere. Căpșuni, zmeură și alți alergeni nu pot mânca până la un an.

Dar nu toate atât de trist, așa cum pare la prima vedere. Unele soiuri de fructe pot încerca, dar în cantități foarte limitate.

• piersici - sursa de magneziu și alte elemente nutritive. Ele pot mânca în cantități mici.
• caisă - este mai bine să intre după trei luni. Caise întărește sistemul imunitar și hrănește organismul cu substanțe utile. Nu poate fi atât proaspete, cât și sub formă de copt.
• prună - un mare ajutor pentru acele mame si copii care au avut o tendință de constipație.
• fructe de padure - sunt considerate caprifoi hipoalergenice si afine. Pot exista, dar nu ar trebui să fie abuzate.

După trei luni de hrănire mamele care alăptează dieta poate introduce dilua sucurile de fructe și băuturi ușoare. Bea ar trebui să fie treptat, verificând reacția copilului.

Rețete pentru luna a treia

Pui, chiftele de dovleac

Veți avea nevoie de:

• dovlecei - 200 g;
• pui tocată - 500 grame;
• ceapă - piese;
• pesmet;
• sare;
• ghee.

Se amestecă carnea de pui tocata cu ras pe un dovlecel răzătoare amendă. La amestec, se adaugă un pic firimituri (pentru o densitate) și sare. Din care rezultă chiftele sformuyte din aluat și se prăjește în ghee sau găti într-un multivarka cuplu. Pregătirea chiftelutele foarte repede - 7-10 minute pe fiecare parte.

Supa de lumina de legume

Veți avea nevoie de:

• Dovleac - o mică bucată;
• cartofi - 2 buc;
• Ceapa - 1 ceapa;
• morcovi - piese;
• verdeață - spanac, urzica, fenicul, pătrunjel;
• bulion (sau apă) - 2 litri.

Bulionul sau apa, pune cartofii tocate și a pus pe foc. În acest moment, coaja de dovleac și se taie, și morcovi și ceapă uøurinflæ „concurat“ în tigaie. Când Se fierb cartofii până se înmoaie, se adaugă supa de dovleac, și după cinci minute - ceapă și morcovi. Fierbeti la foc mic pana cand supa pana cand toate legumele sunt gata. Sare vas, se adaugă pătrunjel tocat.

Lista produselor interzise

Mai jos este o listă, în care sunt nedorite (interzis!) Produse în ordinea descrescătoare neprofitabil pentru mamele care alăptează.

1. Primul loc, desigur, dat la produsele cele mai nocive: alcool, țigări, fast-food. Aceste produse nu ar trebui să fie consumate chiar și oamenii obișnuiți, să nu mai vorbim de femeia care hrănește un copil de sân. Ștergeți această categorie de produse nu este mai bine cu nașterea unui copil, dar mult mai devreme, în etapa de planificare a sarcinii, sau, în cazuri extreme, în primul trimestru de sarcină.
2. fructe citrice. Din păcate, portocale, mandarine, lămâie și grapefruit (și ananas și kiwi), va trebui să spun un temporar „nu“. Ele sunt un alergen puternic. Vitamina C este o mamă care alăptează va trebui să obține de la alte alimente, cum ar fi solduri bulion.
3. În locul al treilea - dulciuri. Această categorie poate include toate produsele industriale pentru patiserie - plăcinte, prăjituri, dulciuri. De asemenea, este mai bine pentru a elimina (sau reduce la minimum) utilizarea zahărului alb. Acesta poate fi înlocuit cu trestie de zahăr.
4. Locul al patrulea a fost dat lapte integral. De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre alergeni din produs, este laptele de vacă. Capra este considerat hipoalergenic, dar acest lucru nu este un motiv „să se aplece“ pe ea și bea un litru pe zi. Amintiți-vă, toți ar trebui să fie moderare! Apropo, ceai de lapte proverbiala pentru a crește alăptarea nu este atât de util.
5. Gras, sărat, prăjit. Este dificil să ne imaginăm un om rus care nu ar iubi un suculent prăjit chiftele, castraveți și ciuperci marinate în toamnă, pește afumat. Din păcate pentru mamele care alăptează astfel de produse sunt interzise.

În cazul în care un copil este alergic

Alergia la sugari în vremurile noastre nu este mai puțin frecventă. Mîncărime, erupții cutanate roșii, pete pe față și corp - că simptomele sale neplăcute. Desigur, atunci, cât de mult va fi exprimată printr-o alergie la un copil depinde și ce mănâncă mama lui.

Deci, copilul a descoperit alergie. Nu ar trebui să intrați în panică imediat și se transferă artificiale hrănirea copilului. Acest lucru va face mai rău, pentru că astfel de copii sunt adesea alergic la amestecul de lapte. În plus, laptele matern în compoziția sa, spre deosebire de mai bogat chiar decât cel mai scump, amestecul.

1. În primul rând, este recomandat să facă - pentru a exclude din dieta ta toate alergenilor posibile: produse lactate, pește și dulciuri. În cazul în care mama se temea de lipsa de calciu in organism, lasa mănâncă legume și ierburi verzi, cum ar fi spanac si salata verde.
2. Al doilea pas important în copil mame alergii alimentare - pentru a exclude din dieta toate alimentele care contin aditivi chimici. Agenți de îngroșare, stabilizatori, conservanți, coloranți - O listă de aditivi folosiți nu mare.
3. O alergie nu este doar produse, ci și la stimuli externi. Încercați să schimbați detergentul folosiți pentru haine pentru copii sau produse cosmetice pentru copii (crema de sub un scutec, șampon, săpun pentru copii). Este de asemenea posibil alergie la anumite tipuri de plante, animale, praf și așa mai departe. D.
4. alergie la gluten - unul dintre motivele pentru care firimiturile dvs. „stropite“. Pentru a remedia situația, nu au suficiente cereale fără gluten. Apropo, mulți dintre ei, astfel încât este mai ușor să spun ceea ce este permis să mănânce: porumb, hrișcă, orez.
5. Asigurați-vă că pentru a înregistra reacția copilului la noul produs în dieta lor într-un jurnal special. În această alăptarea este similar cu introducerea de alimente complementare.
6. Mai bine bea numai apa si ceai slab. Dar, băuturi din fructe și cele mai bune băuturi din fructe nu bea.

concluzie

Rezumând, putem spune că în prima lună a tinerei mama doar o gamă limitată de produse, printre care:

• cereale fără gluten;
• legume verzi;
• mere;
• produse lactate;
• ceai.

Mai târziu, lista produselor autorizate trebuie crescute treptat (până la șase luni), aducând-o normală, adică, inclusiv toate alimentele care sunt consumate familiile non-alăptează în viața lor de zi cu zi.

Principalul lucru este să vă amintiți orice mamă care alăptează - produse alimentare ar trebui să fie variată! Tu și copilul dumneavoastră ar trebui să primească toate vitaminele și mineralele necesare din alimente. Nu muri de foame-te! Mananca un plin, gustos și sănătos, în timp ce nu uita despre caracteristicile importante ale unor produse.