Pe de paza de sănătate: Top 10-produse, intareste sistemul imunitar

Sistemul imunitar uman îndeplinește două funcții vitale: protejează organismul de efectele invaziei agenților patogeni și distruge toate structurile de proteine ​​străine, inclusiv propriile sale celule, mutante și capabile de a deveni strămoși de tumori maligne. Menținerea forțelor de securitate ar trebui să fie principala sarcină a persoanei care are grijă de sănătatea lor. Activitatea sistemului imunitar depinde în mod direct de conținutul în corpul de anumite vitamine și minerale, care pot fi obținute prin echilibrarea în mod corespunzător dieta.

Factorii care reduc imunitatea, și esențiale pentru agenții lor de recuperare

Pentru sistemul de protecție poate funcționa cu succes, organismul necesită: fier, iod, mangan, zinc, potasiu, seleniu, vitaminele E, F, PP, D, A și B5. mediu sărac, suprasolicitare fizică și nervoasă, stresul, dieta saraca si obiceiurile proaste a crea tulpina inutile asupra sistemului imunitar, care rezultă în stocurile acestor substanțe sunt epuizate rapid. Desigur, se poate compensa deficienta lor, prin care primesc medicamente adecvate (suplimente de vitamine si minerale, suplimente alimentare, etc.). Cu toate acestea, mai înțelept, și mai ieftin, să includă în alimentele dietetice care contin cantitati mari de vitamine și minerale, precum și proteine ​​antioxidante care activeaza sistemul imunitar.

Video: Elena Malysheva. Cum de a stimula imunitatea?

Conform conceptelor moderne, cele zece cele mai preferate în acest sens, produsele includ:

• Varza. Conține glutation puternic antioxidant, zinc, fier, vitamina PP și B. În plus, atunci când un produs de fermentație crește concentrația de vitamina C, care este bine menținută pe tot parcursul sezonului de iarnă;
• Pepene verde este de asemenea bogat în glutation și alți antioxidanți - licopen. În pulpa sa conține o cantitate mare de potasiu si un complex de vitamine. Cel mai util este o parte a fructului, care este situat direct sub piele;
• Ciuperci cu excepția antioxidanti si vitamine sunt compuse dintr-un astfel de important microelement pentru sistemul imunitar, cum ar fi seleniu. Aceste ciuperci antitumorale, antibacteriene și proprietăți antivirale;
• Migdalele sunt o sursă de vitamina E. Cele două nuci gustoase horst conține o doză zilnică de substanță. În plus, bogate în vitamine migdale grupa B. În schimb, alte fructe cu coajă, migdale mai puțin alergie. El este un remediu recunoscut pentru stres;
• germeni de grâu, precum și multe alte embrioni de plante bogate in proteine ​​si vitamine. Copt pâine din făină cu un dram de boabe încolțite, este considerat unul dintre produsele alimentare de sănătate cele mai utile;
• Usturoiul are o activitate antimicrobiană ridicată încă din cele mai vechi timpuri și utilizate în tratamentul bolilor infecțioase. Acesta conține antioxidanți și volatilă ajuta lupta nu numai cu agenții de răceli, dar capabil să facă față cu microorganismul Helicobacter pylori, care este cauza activității vitale a gastrită și ulcer gastric și ulcer duodenal. usturoi crud pentru a activa sistemul imunitar ar trebui să fie consumate zilnic. Mulți nu le place să apară în acest miros înțepător, dar problema este complet rezolvată. Acesta poate fi cultivat în usturoi verde plat, care, păstrând în același timp toate beneficiile produsului, are un gust mult mai blândă și aroma. Germeni nevoie să demontați capul de usturoi în felii și le planta într-o oală sau cutie cu solul aproape unul de altul. Cu udare regulată și jumătate până la două săptămâni va crește verdeață de vitamine, care pot fi adăugate la supe, salate, carne și pește;
• Grapefruit - lider printre conținutul de citrice de flavonoide, care sunt stimulatori imune naturale. În plus, acest fruct bogat in vitamina C. Pulpa de grapefruit scade foarte mult tensiunea arterială, și persoanele care suferă de hipotensiune arterială, ar trebui să-l înlocuiască cu portocale sau lămâie, grepfrut acestea sunt aproape de compoziție;
• Broccoli - un produs alimentar minunat, unul dintre cele mai bogate substanțe care stimulează sistemul imunitar. Broccoli ajuta la lupta impotriva excesului de colesterol, cancerul și îmbătrânirea prematură;
• Spanacul conține cantități mari de vitamine C și PP, și este considerat unul dintre acele legume care sunt cele mai utile cu imunitate redusă. Frunzele sale nu sunt cele mai bune pentru tratament termic pe termen lung, și consumate crude;
• Ceaiul este bogat in flavonoide si polifenoli, ele pot lega radicalii liberi care distrug celulele. Utilizarea acestei băuturi sprijină sistemul imunitar și tonifică sistemul nervos.

Video: Cum de a stimula imunitatea? O metodă de îmbunătățire a imunității

De fapt, produsele au un impact pozitiv asupra sistemului de apărare al organismului, mult mai mult. O astfel de acțiune are iaurt de casă și iaurt, miere, dovleac și suc de fructe, carne de vită macră, mărar, țelină, pătrunjel, și multe altele.

Desigur, nu este suficient pur și simplu pentru a include în produsele alimentare dumneavoastră meniu sănătos pentru a spori imunitatea. Cele mai bune produse alimentare de puțin ajutor dacă veți continua în mod constant nervos, dorm prost, fumatul, gustarile junk food și petrec culcat pe canapea la sfârșit de săptămână. Trebuie reamintit faptul că cei mai buni asistenți în materie de apărare a organismului împotriva bolii este un stil de viață sănătos, vedere activă și optimistă a lumii.