Meniu pentru mamele care alăptează în prima lună

Ați devenit cel mai fericit om din lume. Ai un copil. firimituri de sănătate puternic dependente de meniu mamele care alăptează. Deci, pe care le puteți mânca în timpul alăptării, în prima lună. Să vedem ce feluri de mâncare sunt permise pentru femei.

Este demn de remarcat faptul că calitatea laptelui scrolled nu numai dacă lista de produse în timpul alăptării, în meniul de mamele care alăptează. La urma urmei, este foarte sensibil și poate încrețire experiențe negative. Este util atunci când alimentarea să fie într-o stare de spirit buna. Toată atenția asupra procesului, să nu fie distras. Saturează copilul cu emoții pozitive și informații pozitive.

Puncte importante sau de a introduce noi cursuri în produsele alimentare

Dacă ați dat naștere unui copil sănătos, probabil se poate mânca în condiții de siguranță toate alimentele pe care le mâncat în timpul sarcinii. Doar ține cont de faptul că corpul copilului trece printr-o perioadă de adaptare la noile condiții, în special în prima lună, astfel încât alimentele alergenice vor fi eliminate în această perioadă. Face tranziția mai ușoară și mai sigură pentru alăptare meniu mame, puteți defini un mic cerc, care include feluri de mâncare cele mai familiare, aceste produse și trebuie să mănânce. Celălalt tip în putere treptat.

Cum de a face acest lucru?

Noile produse pot mânca un pic în timpul zilei. După mai mult de trei zile observa reacția copilului. Ce fenomene neobișnuite manifestă, în cazul în care produsele nu se potrivesc cu copilul? Această schimbare în scaun - frecventa, consistenta, aspectul de mucus, verde. Poate o erupție sau pete. Schimbarea comportamentului - anxietate, capricii. Dacă reacțiile adverse nu apar timp de trei zile, apoi introduceți produsul în asistență medicală de meniu mame cu ușurință.

Nu uitați că organismul dumneavoastră are nevoie, de asemenea, o dieta speciala. La urma urmei, a lucrat din greu în timpul sarcinii și la naștere, este nevoie de recuperare, este necesar, există produse speciale.

Lista de produse și feluri de mâncare sunt permise în timpul alăptării - 1 săptămâni alimentare:

• Kashi
• Legume fierte
• carne macră în inabusita, sub formă fiartă, un cuplu
• pui Compot sau formă gătită
• bulion Supe de legume
• Produse lactate, fara suplimentarea
• Pâine, cookie-uri ușor

mese de cereale din meniul mamele care alăptează, de ce este util

Pâine din grâu integral sau făină de secară, terci din cereale ajuta bine recapete puterea și umple elementele necesare de lapte - acest lucru este important mai ales în prima lună de lactație. Ele sunt complet sigure pentru nou-nascutul. Meniu pentru mamele care alăptează trebuie să conțină aceste feluri de mâncare.

Care sunt produsele permise sunt cele mai utile?

Listă de produse de cereale în timpul alăptării - 1 lună:

• hrișcă
• arpacaș
• Hercules
• grâu
• secară
• uruială de orz
• porumb

Este demn de menționat faptul că terci de cereale este mai bine să fiarbă apa, le face mai subțire. În cazul în care laptele, este cel mai bine sa diluat sever. În nici un caz nu trebuie să mănânce terci prăjit. Deoarece aceste mese conțin substanțe cancerigene dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și nou-născutului dumneavoastră. Nu se recomandă folosirea unui fast-cereale, vitamine, cum nu la toate.

Legume și hrănire

Acest grup de produse trebuie să fie sigur pentru a intra în meniul pentru mamele care alăptează. Legumele sunt bogate in apa, vitamine, oligoelemente structurate și fibre. Acestea din urmă ajută să organizeze activitatea tractului gastro-intestinal, promovează normalizarea și curățare, previne constipația. Acest lucru este important pentru postpartum de recuperare a organismului, alăptarea, acestea ar trebui să mănânce.

Lista de produse vegetale în timpul alăptării - 1 săptămâni după naștere:

• cartof
• suc de fructe
• dovleac
• Conopida varză (un pic)
• morcov
• cepe

Favorabil privind calitatea laptelui și a sănătății dumneavoastră va afecta salata de legume alimente proaspete cu ulei vegetal, cu atât mai puțin produsul este gătită, cu atât mai multe substanțe nutritive conține.

Puteți introduce treptat astfel de produse utile, cum ar fi castraveti, sfecla, tomate, vinete și alte legume. Este important de a avea aceste produse sunt proaspete sau fierte. Mai bine pentru a da preferință produselor locale, care nu sunt cultivate în alte regiuni, acestea ar trebui să crească în mod natural, deoarece, de exemplu, legume din sere în primăvara timpurie sunt bogate în nitrați.

Trebuie să mănânci alimente ecologice.

Fructele și alăptarea

Acest grup este, de asemenea, bogat în vitamine, minerale, fibre și apă structurată. Ultimele fructe contin foarte mult mai ales din cauza a ceea ce au nevoie în special să mănânce. O astfel de alimente este benefic pentru piept, deoarece corpul este în această perioadă, nevoia de lichid de calitate, este important să avem produse locale, deoarece vizitatorii de peste mări pot conține elemente nedorite.

Listă de produse din fructe în timpul alăptării - 1 lună:

• pere
• Mere (verde, galben, galben-verde)
• Banane (nu mai mult de 2 pe zi)

Treptat, puteți introduce prune, caise, piersici, cireșe. Este demn de remarcat fructe de padure de favoare, uita-te pentru coacăze, agrișe, chokeberry - aceasta este un produs foarte valoros, care sunt bogate in toate elementele necesare. Cu un astfel de fructe și o banana, puteți prepara piureuri delicioase pe apă, ia 1 banana și 200-300 grame de boabe, se toarnă apă filtrată (ajusta cantitatea în funcție de numărul de fructe si boabe, care densitate vă place mai mult), amestecati blender - un astfel de cocktail acesta va contine necesarul zilnic de vitamina C. Aceasta alimente este foarte gustoase, proaspete, ceea ce îl face deosebit de util.

băut copioase sau cum să crească lactație

Principala problemă care aspiră mame cum să crească producția de lapte. Procesul este doar obtinerea mai bine și se pare că laptele matern nu este suficient. Cel mai important aplică copilul la sân, totul va fi bine.

Lista de produse - 1 lună, lactație în creștere:

Cel mai important lucru pentru tine într-o lună este necesar să se bea multă. Adăugați preparate speciale pe bază de plante pentru a crește lapte, fructe sau mere coapte, băuturi din fructe din fructe de padure. Nu puteți utiliza băuturi cu adaos de elemente chimice - o limonada, diferite sucuri, sucuri și băuturi din fructe furt din magazine conțin, de asemenea conservanți, nu ar trebui să bea lapte integral, deoarece acest lucru poate provoca o reacție alergică la copil. Rețineți că numărul de reguli generale nu sunt întotdeauna potrivite pentru toate, trebuie să te calculeze și să experimenteze cu diferite produse pentru a vedea care sunt mai potrivite pentru tine si copilul tau, dar vă recomandăm insistent să rămânem la dieta nu provoacă alergii.