Gimnastica pentru persoana la domiciliu. Video și foto lecții

Gimnastica pentru persoana Acesta ajută să scapi de riduri, strânge bucla și a primit oa doua bărbie. Desigur, pentru a obține rezultate rapid prin îmbunătățirea aspectului unui adult este necesară pentru a implica o serie de măsuri, pe care vom descrie mai jos. Dar vrem să subliniem faptul că dreptul de a organiza o îngrijire feței și de a efectua toate exercițiile necesare pot fi la domiciliu. Un efect de ridicare după domiciliu anti-îmbătrânire complex poate fi comparat cu rezultatele procedurilor cosmetice în clinică (Cryomassage azot lichid, Mezoterapie, Botox preparate injectabile). Feysbilding efectua exerciții tutoriale video foarte simple și intuitive vă va ajuta să învețe rapid cum acest anti-îmbătrânire gimnastica faciale.

Navigarea pe materialul:

Sfaturi pentru incepatori.

care ajută la eliminarea problemei feysbilding acasă.

contraindicații pentru a-și exercita muschii faciali.

fotografie: fața înainte și după mai multe cursuri de gimnastică complete.

pas cu pas feysbilding-exerciții la domiciliu (fotografii).

Video: Cum de a face gimnastica pentru fata impotriva ridurilor si a altor modificări legate de vârstă.



- Foto: muschii faciali


SFATURI PENTRU INCEPATORI

Deci, de ce face exerciții pentru fata impotriva ridurilor si a altor schimbari legate de vârstă ne ajută să se uite 5-10 ani mai tanara? Faptul este că, odată cu vârsta, contururile faciale sunt reduse treptat, iar pielea devine liber, ca muschii faciali incep sa-si piarda tonusul lor, sunt deformate și reduse în volum. Un motiv principal pentru formarea barbiei duble nu se află în apariția excesului de greutate, precum și în reducerea bărbie și gât mușchilor.

Slabita mușchii din jurul nasului crește vizual volumul și flexiune mușchii ochilor contribuie la o hernie, care este în creștere și sub ochi apar pungi urâte. Pentru a face față cu succes cu aceste schimbări legate de vârstă, este util pentru a întări mușchii faciali (ca, într-adevăr, și toți mușchii în sala de gimnastică, centrul de fitness sau la domiciliu).
 
Cu ajutorul unui feysbilding-set special concepute de exerciții, vom stimula activitatea, masticatori, muschii gatului mimicii pentru a le consolida și de a îmbunătăți în mod semnificativ aspectul fără chirurgie plastică. Si cel mai important - exerciții pentru față ajută la combaterea cauzelor modificărilor legate de vârstă (și nu cu ancheta, ca bretelele chirurgicale fără sfârșit), care oferă un efect de lifting lung.

Așa cum am menționat mai sus, pentru efecte rapide și maxime anti-îmbătrânire este util de a organiza o ingrijire cuprinzatoare a pielii la domiciliu. Utilizați adecvat pentru tipul de piele crema hranitoare pentru varsta, masti naturale, gel hidratant pentru zona ochilor, anti-îmbătrânire ser. Cursuri feysbildinga alternează cu un masaj acasa pentru fata, folosind o masă sau lingurițe, cutii de vid, vârful degetelor manuale de expunere și miere. De asemenea, vă sfătuim să luați câteva lecții de la un profesionist de masaj japonez, viziona lecții video și de 2-3 ori pe an la masaj Zog (Asahi) cu influență drenaj limfatic sau punctul shiatsu. Dar, înainte de a trece la exerciții independente de masaj de execuție, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.





Ce probleme ajută la eliminarea HOME FEYSBILDING

• linii fine, picioarele „cioara la colțurile glaz`

• falduri nazolabiale

• laxitate pielii, Bryl

• bărbie

• ten nesănătoase

• Coborâți colțurile gurii

• umflare, pungile de sub ochi



CONTRAINDICAȚII exerciții pentru mușchii faciali

nevrite, o inflamatie a nerva- faciale

hipertensiune (tensiune arterială ridicată rezistent) -

transferat recent curs de plastic

spionează injecții și Botox, mezoterapie (feysbilding poate neutraliza efectele medicamentelor după injectare proceduri cosmetice).



Rezultate După finalizarea exerciții pentru mușchii faciali


fotografie: fața înainte și după feysbilding Exercițiu de performanță regulat



Etapa de execuție FEYSBILDING-exerciții la domiciliu

- Înainte de a efectua exerciții cu atenție artizanale demachiant fata (lotiune, spuma).
- Face fiecare exercițiu în fața unei oglinzi.
- Utilizați vârfurile degetelor pentru a încerca să stabilească zonele de piele cu riduri vizibile.
- Cremă sau gel pe față nu trebuie aplicată înaintea feysbildingom.
- După ce faci exercițiile pe față și gât, aplicați o mască hrănitoare sau cremă.


Exercițiu №1: imbunatatirea microcirculatiei sângelui, eliminarea ridurilor faciale, intarirea muschilor din zona periorbital inel, forma secolului corecție.



Se pune indexul și degetul mijlociu dintre sprâncene, așa cum se arată în fotografie, apăsați ușor pe piele. Soschurtes pleoapele inferioare, senzație de ondulație la colțurile exterioare ale ochilor. Schurtes pleoapele și să se relaxeze de 10-12 ori la rând. Dupa acel soschurtes si numara pana la 30.


Exercițiu №2: Întărirea mușchilor oculari circulare, inlaturarea ridurilor de sub ochi.



Ne uităm în sus și plasați degetul mijlociu si aratator, la fel ca în exercițiul precedent. Prischurtes pleoapele mult mai mici, ridicând ușor sprâncenele. Total - 10-12 ori fără a închide un ochi. prischurtes și după aceea relaxați-vă pleoapele și douăzeci de secunde. apoi relaxați-vă și expirați.


Exercițiu №3: ridurile dintre sprancene.



Arătătorul presează pielea în mijlocul frunții. Trage pielea în jos pentru sprancene, rămâne în această poziție și ridicați ochii în sus. Apasarea degetele la frunte, ridică brusc sprâncenele și apoi mai mici de 15 de ori. apoi țineți sprâncenele ridicate și spranceana ridicați până când simțiți o ușoară senzație de arsură. Lăsați sprâncenele ridicate, dar degetele le împinge în jos și numără până la 20. Apoi, relaxați-vă și masaj sprâncenele într-o mișcare circulară.


Exercițiu №4: eliminarea cercurilor din jurul ochilor, pentru a îmbunătăți forma obrajii și ridicați.



Deschide-ți gura și întinde colțurile buzelor ei unul de altul, formând un oval, apăsând buzele cu dinții. Împingeți ușor pielea degetului arătător al fiecărui obraz și zâmbet la colțurile gurii. Total - 15 ori.


Exercițiu №5: imbunatatirea microcirculatiei sângelui, netezirea tenului.



Deschide-ți gura și se întind formând un oval și apăsând pe dinți. Împingeți ușor pielea chiar sub temple, partea exterioară a degetelor, zâmbet, obrajii încordare mușchii de 10-12 ori. Apoi trage forța buza superioară. Ridicați mâinile sus și înclinați capul pe spate pentru un cuplu de centimetri, în timp ce nu se deplasează gâtul și capul numai. Numără până la 30.


Exercițiu №6: ridurile din jurul nasului și aripile de falduri nazolabiale.



Atrage în vârful de jos a nasului cu vârful degetului. Împingerea nas deget, cules aripi nas. Un total de 40 de ori.


Exercițiu №7: forma de corecție buze (ridicarea colturile gurii).



Buzele sunt închise și puțin întinse, colțurile buzelor și strângeți ușor atrage. Degetele presează ușor colțurile gurii. Lifturi colturile gurii cu tensiunea, apoi relaxeaza. Total - 20 de ori. Acum trebuie să atingeți degetele pe colturile gurii de 40 de ori.


Exercițiu №8: netezirea ridurilor de pe buza superioară, corectarea conturului buzelor.



Portmoneu buzele, scrâșnind din dinți și nu a ridicat un pic colțuri. Arătătorul exploatat de trafic transportat pe mijlocul buzei superioare - un total de 40 de ori.


Exercițiu №9: netezirea ridurilor, corectarea pliurilor nazolabiale.



Deschide gura și întinde colțurile gurii în lateral, formând un oval. Buza superioară este presată pe dinți. Degetele Index deplasa în sus și în jos paralel cu aripile nasului și sub - total - 30 de ori. Apoi executa mișcări pune vârful degetelor - de 20 de ori.


Exercițiu №10: indepartand ridurile în gât, întărirea mușchilor.



Prinde-te de gât cu ambele mâini și apăsați ușor în jos. Trăgând capul ușor înainte, gâtul nu se mișcă. Muschii îndoit gât și împins în sus sub palmele. Total - 30 de ori.


Exercițiu №11: întărirea mușchilor de mestecat, ridicați pielii lăsate și sunt bine pigmentate, îmbunătățirea tonusului.



Gura deschisă, buza superioară este presată dinții și dinții inferiori sunt profund în afara liniei. Forefinger presează punctul inferior al bărbiei. Deschideți și închideți gura, strecurat colțurile gurii - un total de 40 de ori. Apoi a aruncat capul pe spate, numara pana la 20, și cu o forță de vânt suflă printre dinți.


Exercițiu №12: îmbunătățirea tonusului, ridicați conturul feței.



Se deschide ușor gura și trage buzele peste linia de dinți. Căptușită degetul arătător apăsați ușor în jos pe colturile gurii, fac mișcare circulară de lumină în acest domeniu. Total - 30 de ori.


Exercițiu №13: imbunatatirea tonusului, indepartand ridurile faciale.



Deschide gura și adânc înăsprește buzele peste linia de dinți. Mâinile apasă pe obraz. Ține mâinile în sus de-a lungul părților laterale ale feței. Ne uităm în sus și de a efectua exerciții până când până când simțiți o ușoară senzație de arsură. Apoi, vom rămâne în aceeași poziție, dar vom ridica mâinile deasupra capului conta la 40.


Exercițiu №14: eliminarea a doua falcă.



Ridicăm bărbie și colțurile gurii rasa maximă în afară. Palms curbarea baza gâtului deasupra claviculei, trage pielea de pe gât în ​​jos. Privirea îndreptată în sus, concentrându-se pe de înaltă tensiune în bărbie și gât. Aruncări capul pe spate, număr până la cinci și apoi a reveni la poziția de pornire. Total - 35 de ori.



VIDEO