Exercitii pentru copii de înot

Este bine cunoscut faptul că lecții de înot sunt benefice pentru copil în cazul în care copilul obișnui să înoate chiar și cu cursoare, acesta va alerta și fizic puternic. înotători Miscarea intareste sistemul muscular, articulațiilor, îmbunătățește imunitatea și întărește alte sisteme ale corpului. În cazul în care apropierea casei dumneavoastră nu există nici o piscină - nu este un obstacol exerciții de top și un mod sănătos de viață pentru copii. Suficient pentru ca el să fie o baie obișnuită, în cazul în care puteți merge la înot. Vă sugerăm să vă familiarizați cu exerciții de bază, elaborate de specialiști.

imersiune

Înainte de a scufunda copilul in baie umplut cu apă, verificați temperatura apei, astfel încât acesta nu a fost nici prea cald, nici rece. Copil sub braț și încet vertical se coboară în apă. În primul rând apa va picioare. Fii calm și în același timp, nu uita să vorbești cu copilul. Vocea ta ar trebui să sune încrezător și nesolicitată. El va simți pacea ta de spirit, și nu ar trebui să vă faceți griji.

Când un copil intră în apă, trebuie să fie atent pentru a activa burtica. Cu toate mișcările și manipularea capului ar trebui să fie deasupra apei. Asigurați-vă că și încrezător, țineți-l bine de jos. Dacă ești singur în baie, burtica se poate baza pe genunchi îndoiți. Redarea, pune înotătorul pe stomac sau piept. Porniți copilul pe spate, punându-și mâinile pe cap, astfel încât pune pe palma. Această situație este convenabil să se agită ușor copilul în apă. Dacă nu sunt scufundate în baia împreună, cel mai bine este de a menține un pic cu o mână sub partea din spate a capului, iar celălalt sub șolduri.

Toate exercițiile sunt efectuate pentru a preda înot într-o poziție orizontală în raport cu suprafața apei copilului. Atunci ar trebui să fie mai puțin pentru a menține, și formarea de abilități de înot mai repede. Apa care intră în urechi la antrenament - nu este un motiv de îngrijorare. După clasă, ei pot obține cu ușurință tampon de bumbac umed.

exerciții

1. În „pe spate“:

Video: Predarea lecții de înot cu copilul în baie

În prima lecție puteți petrece doar un pic de-a lungul înotător baie, treptat prelungi calea poate fi maximizată prin tragere la volum opt. Să ne amintim că copilul este într-o poziție orizontală. Metoda de sprijin - la fel ca atunci când imersată, viraje mâinile lor este cel mai convenabil să treacă. Viteza alege unul care ii place copilul, pentru a urmari reactia sa la diferite ritmul de execuție. Cablarea pe partea din spate - principalul ciclu de exerciții de pregătire. Ei fac mult mai ușor de învățare să înoate pe spate.

2. Repulsia din perete:

Video: Înot sugari de la 1 la 4 luni. Un set de exerciții

Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie de o mână pentru a sprijini partea din spate a capului copilului. Mutați-l pe peretele lateral al cuvei, făcând o mișcare lină. Glisați copilul în lateral și puneți tălpile ambelor picioare pe peretele lateral al băii. Copilul trebuie să picioare pentru a împinge de la baie, du-l înapoi în poziția de pornire. Chiar și cel mai mic copil se va simți că, dacă mai împinge, atunci puteți naviga departe.

3. Postarea pe stomacul lui.

Video: înot lecții pentru copii. echipamente de fitness

Copilul se află pe burta de apă în jos, dar capul, ca întotdeauna, este pe apă. Mâna stângă înțelege partea din spate a capului. Patru degete de dreptul de a menține bărbia copilului, care acoperă gura în același timp degetul mare liber la copil nu este înghițit de apă, a lovit accidental în gură. În plus, suge degetul mare să fie capabil de a distrage atenția și calm, și, prin urmare, el se va comporta cu mai multă încredere.

În mod similar, cablajul din spatele posta pe stomac: Mișcările continue calm de-a lungul muta o baie, face câteva ori opt, care acoperă atât un drum lung posibil. Pentru varietate, puteți efectua ușor și jiggle.

Adăugarea de noi exerciții, asigurați-vă că pentru a asculta cu atenție și micul înotător să înțeleagă ce își exercită gustul său, și care provoacă disconfort: una mai multe mișcări lente potrivite, în timp ce altele admirate de mai rapid, unii preferă să plutească pe stomac, iar celălalt mai frumos pe partea din spate. Începeți fiecare sesiune cu exercițiile cele mai preferate și să le aloce un pic mai mult timp. Bazat pe iubit, du-te la mai puțin plăcute. Nu este neapărat ceea ce nu este potrivit pentru copilul dumneavoastră. Este mai bine să se oprească exercițiile pe care nu le place micul atlet.

4. Cum să se relaxeze, fără a părăsi apa:

Există poziții care ajuta la relaxarea de ușor pentru clasele de copii. Perekin'te ambele mânere înotător prin brațul său drept, care se află sub pieptul copilului. mâna stângă gratuit ce poate fi udate cu puțină apă sau un suport din spate sau din spate a capului. Bun va transforma un copil mic de partea lui. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și să aducă varietate de exercitare.

Este important să nu exagerați și nu suprasolicitarea copilului. Pentru a face acest lucru, începe numai clase în cazul în care copilul este sănătos și într-o stare de spirit buna. În cazul în care copilul apa începe să acționeze și arată nemulțumirea, prin urmare, exercitarea ar trebui să fie oprit. În primele două luni, pur si simplu te invata un copil la apa produsă de încrederea lui.

exerciții de sophisticate:

5. Învață să se scufunde:

Pe măsură ce timpul trece, înota în mod regulat împreună și-au însușit pe deplin toate cablurile, să învețe să se relaxeze și să facă un început. Acum puteți crește timpul în apă și de a introduce noi exerciții. Acestea includ scufundări. Pentru înotători sunt necesare astfel de competențe, fără a le este imposibil să meargă în apă deschisă și înoată pe cont propriu, sau accidentele nu pot fi evitate. Copilul ar trebui să fie pregătit să se scufunde, așa că înainte să-l moaie, spune în mod clar și rapid, „Dive!“ Și puternic sufla în fața lui. El va începe să tresari instinctiv și ține respirația.

Când comanda: „Dive“, copilul va porni automat pentru a ține respirația, este timpul pentru următorul exercițiu. Poruncã, „Dive!“, Start pentru a stropi de apă pe fața ei. Țineți-vă respirația va avea mai mult. În cazul în care exercițiul este stăpânit, începe să se scufunde pe teren. Dar, mai întâi, chiar înainte de gura și nasul ei! Copilul este încă posibil să continue să respire aerul. A fost numai după digestia completă a acestui exercițiu și este vorba de timp pentru a se arunca cu capul real. Pentru prima dată, nu se arunca cu capul într-un moment când copilul este plin de bucurie și calm. Pune-l în burtă și lăsați de obicei comanda „se arunca cu capul!“, Scufundati-l în tratarea apei în ansamblul său, și apoi ridica rapid suprafața. Bucură-te cu succes, zâmbet. Pentru prima lecție suficient de 2-3 scufundări.

Treptat crește timpul sub apă în timp ce scufundare. Puteți face o baie într-o baie de bordură, să dețină o parte la un alt copil, și numai vin acolo. Treptat aduce timp la modă sub apă până la 6 secunde, dar mai mult de 5 scufundări în timpul unei sesiuni nu poate fi realizată. Atunci când un copil a însușit toate exercițiile, este timpul pentru lecțiile din acest bazin.

Distribuiți pe rețelele sociale: