Cum de a restabili sânii după naștere

fapt cunoscut - sarcina este însoțită de anumite modificări hormonale

Metode de reconstrucție de sân după naștere

Pentru a restaura sânii în perioada postpartum, nu ar trebui să limiteze acțiunea lor numai cu privire la utilizarea de exercițiu. La această întrebare va veni într-un complex, inclusiv acordând o atenție specială și adecvată, echilibrată dietă, adăugând fondurile necesare masti si creme corespunzătoare, se potrivesc, de asemenea, unele proceduri.

Trebuie să se înțeleagă că elasticitatea sânii unei femei este în principal afectată de starea țesuturilor conjunctive. Prin urmare, sarcina principală este de a consolida aceste țesuturi pentru a obține o mai mare elasticitate și frumusețea de sân.

Opri atenția ordinului pe recomandările experților, pentru a restabili starea și frumusețea sânilor în perioada postpartum

Douches pentru reconstrucția sân după naștere

Douches - o procedură destul de plăcut, care contribuie la consolidarea pereților vaselor de sânge și a țesutului conjunctiv, ceea ce va contribui la restaurarea treptată a formei de san. De asemenea, de nota alte efecte ale unui duș de contrast - un sentiment de voioșie, oferind energie pentru intreaga zi.

De aceea, vă recomandăm duș contrast dimineața, turnare fiecare piept timp de 10-15 secunde, alternativ cu apă caldă și rece. Durata totală a procedurii nu ar trebui să fie mai mult de 5 minute.

Frecarea cuburi de gheață în reducerea sânilor după naștere

Frecarea piept cu cuburi de gheata poate fi considerat o alternativă bună pentru un duș de contrast. Triturarea cuburi de gheata de san este insotita de stimulare a circulației sanguine, oferind un efect benefic pentru starea de san.

Masca de iaurt pentru reconstrucție de sân după naștere

Efectul acestei măști Aceasta duce la întărirea mușchilor pieptului, care devine mai frumos. Reteta masca - 100 ml. iaurt amestecat cu 2 linguri de miere. Aplicați această mască pe ambele sani timp de 15 minute, spălare cu apă caldă după acest timp.

Tonifiere masca de nuci pentru reconstrucție de sân după naștere

O caracteristică a măștii devine saturat vitamine, asigurând recuperarea sânilor saggy și trăgând pielea. Reteta masca - 5 sâmburi de nuci să fie măcinat și amestecat cu 1 lingura de miere, 1 lingura. lingură de unt și 1 gălbenuș de ou. După amestecarea completă a amestecului timp de 20 minute, se aplică ambelor sâni.

Sutien pentru reconstrucție de sân după naștere

Potrivit experților, lenjerie bine alese devine jumătate din luptă. Lenjerie ar trebui să fie destinate nu numai pentru frumusetea piept, dar, de asemenea, pentru a maximiza confortul femeii. Pentru a face acest lucru, pentru a primi sutien optim adecvat. Dupa sanii, confort și încredere este mult mai mult decât bani. Ar trebui, de asemenea, ridica un alt sutien, care va da un confort in timpul antrenamentelor. Alege pentru ocuparea forței de muncă ar trebui să fie haine, care va fi capabil de a limita mobilitatea pieptului, pentru a evita disconfortul său „șocante“ și este posibil Vergeturile.

Creme pentru piept după naștere

Hidratarea și alăptarea adecvată nu este mult mai puține, în comparație cu hidratarea si hranirea pielii. În acest scop, alegerea a oferit diverse creme speciale pentru decolteului. Acesta este definit cu crema de tonifiere posibilă chiar și cu aditivi care cresc volumul. De obicei, o astfel de crema nu poate fi folosit mai des de 2 ori pe săptămână, în cazul în care alte cerințe nu este specificat în instrucțiunile. În acest caz, în timpul alăptării și după perioada de lactație nu trebuie să freca loțiune hidratantă în fiecare zi.

Efectuarea de masaj de sân după naștere

Cea mai bună opțiune ar fi combinația de aplicare zilnică a unei creme cu proceduri de executare masaj piept. Cu utilizarea regulată a acestei opțiuni este cea mai eficientă de recuperare după o perioadă de lactație. Alternativ efectuat masarea de altă parte, stânga și dreapta sânului - mișcarea trebuie să fie în mod necesar mângâind spre mamelon. Nu atingeți masajul în sine sfârcuri, nu au nevoie de mult pentru a comprima piept. Egal cercuri și raze de mișcările mamelonului de pompare, puteți utiliza grindings spiralate degetele de la mamelon - combinația perfectă de tipuri de date de masaj.

Exercitarea pentru reconstrucție de sân după naștere

În plus față de luarea în considerare a Consiliului, pentru a restabili piept pot fi complexe din cauza unor exerciții fizice. Luați în considerare complex, care include 5 exerciții - pentru performanța lor va fi nevoie de doar 15 minute pe zi, îmbunătățind tonul fără prea mult efort. Nu mai atenția asupra acestor exerciții în detaliu.

Primul exercițiu de frumusete si elasticitate a unui sân după naștere

Ar trebui să se ridice în picioare drepte, cu brațele întinse în fața lui, apoi începe mișcarea „foarfeca“. La rândul său, va coborî și ridica mâinile, această mișcare continuă timp de 1-2 minute.

Al doilea exercițiu pentru piept după naștere

Pentru exercitarea ar trebui să se întoarcă cu fața la perete, făcând flotări pe peretele de 10-15 ori pe o lungime de braț.

Video: Cum de a crește piept după hrănire

Al treilea exercițiu pentru o mai bună san postpartum

În ambele mâini provin din două sticle de plastic de jumătate de litru cu apă. Devino drept cu picioarele departate la latimea umerilor. Mâinile în divorț în mână cu punerea în aplicare a mișcări circulare lente - făcut mai întâi într-o direcție și apoi au celălalt. A făcut pe 20 de astfel de mișcări în fiecare direcție, apoi se trece la următorul exercițiu.

Numărul Exercitiul 4 pentru recuperarea rapidă a sânului după naștere

La fel ca și exercițiul încă, mâinile divorțat în mână, care deține o halteră. Apoi, încet ridica ambele mâini în sus, să mențină această poziție timp de 2-3 secunde, scăzând ușor în jos. Exercitiul se repeta de 8-10 ori.

Al cincilea exercițiu de sân după naștere

Pentru acest exercițiu, o femeie devine în patru labe, ridicând ușor picioarele, le ridica de pe podea. În acest exercițiu, încercați să stoarcă de 8-10 ori.

Video: piept după naștere și alăptare. De ce strica, și cum de a restabili

Alimentația corectă și ca urmare a altor recomandări în acest articol va ajuta la realizarea unei restaurări timpurie a frumuseții și a elasticității unui san in perioada postpartum. Prin urmare, trebuie luată în considerare într-o dieta de zi cu zi niveluri suficiente de vitamine A, E și C, care sunt caracterizate prin conținutul de fructe și legume citrice.

Sfaturi pentru reconstrucția sân după naștere:

• Ar trebui să fie în fiecare zi (poate fi de mai multe ori pe zi) pentru a examina piept, nu poate preveni apariția de inflamație și roșeață pe ea.

• În fiecare zi, se recomandă să se aranjeze cu baie de aer adecvat pentru san - sesiuni pot fi de până la câteva ore.

• Nu se utilizează cantități mari de produse cosmetice, cu atât mai mult cu atenție ele frecarea pielii.

• Utilizați pompe de san ar trebui sa fie curat. Din cauza utilizării incorecte a acestora poate duce la vergeturi pe piept.

• după alăptarea, nu ștergeți picăturile de lapte mamelonului.

• Nu ar trebui să fie prea mult timp pentru a lua un duș. Deoarece sub influenta bai lungi pielea este deshidratat.

• Furnizarea de protecție a pielii de la soare. La urma urmei, sub influența expunerea la soare poate forma pete, riduri, laxitate promovarea țesuturilor conjunctive, pe care statul și frumusețea sânului.

• Asigurați-vă că pentru a purta sutiene că nu există nici o întindere a țesutului conjunctiv mamar.