Pregătirea pentru sarcină: atunci când pentru a începe, pentru pregătirea normelor din partea femeilor și a bărbaților, exercițiul fizic și vitamine

Suntem obișnuiți să se bazeze pe vârsta-vechi „poate“? Cu timpul sarcinii acest lucru nu va funcționa. Susținătorii sarcinii spontane ca urmare a argumentului este, de obicei, un exemplu de bunicile noastre, care au dat naștere la copii sănătoși, fără nici o pregătire anterioară. Da - ei dau naștere. Dar, în primul rând, nu întotdeauna sănătos - procentul mortalității infantile în acele zile a fost foarte mare, și, în al doilea rând schimbări mari, mediul a fost supus de atunci. Din păcate, nu pentru mai bine. În cele din urmă, merită să parieze pe accidentală, dacă este posibil, pentru a reduce riscul de complicații la minim? Este vorba despre copilul dumneavoastră. Nu este corect să se pregătească pentru a concepe în avans, oferind copilul de început cel mai mare succes?

Când să înceapă pregătirea pentru sarcină?

Dacă aveți timp, începe pregătirea pentru sarcină pentru un an - acest termen va aduce corpul într-o stare excelenta, ideal pentru un eveniment programat. Dacă nu se poate aștepta atât de mult, nu vă faceți griji - chiar trei luni de la un stil de viață sănătos la concepția planificată va ajuta să și copilul nenăscut din mai multe pericole potențiale ține.

Video: Protejarea împotriva amenințărilor Pistol Egor Chudinovskikh sâmbătă practica cu botaniști martiale seria 2

Pregătirea pentru sarcină de o femeie

În timpul alocat înaintea unei sarcini planificate trebuie să faci o mulțime, dar acesta este cazul, atunci când ținta nu poate fi mai justifică mijloacele, astfel începe:

• În primul rând, vizita ginecolog, terapeut și alți experți pentru o examinare completă pentru a evalua funcționarea tuturor organelor și sistemelor. Identificată ca urmare a unor viruși controale ascunse, infecție și alte tulburări trebuie eliminate. Dacă există boli cronice, asigurați-vă că starea dumneavoastră este sub controlul constant al fiabile. Cure, chirurgie și alte proceduri complicate trebuie să fie efectuate înainte de a începe să pună în aplicare planuri de concepție.
• Rezolva toate problemele dentare existente in timpul sarcinii, pentru a evita nevoia de plombe dentare, folosind anestezie si raze X.
• Advance se debaraseze mijloacele de contracepție care pot afecta negativ cursul sarcinii.
• Scapă de obiceiurile proaste, renunțe la fumat, și eliminarea alcoolului.
• Limitați la minim timpul petrecut la calculator și TV - radiată tehnologie val nu adaugă sănătate.
• Îmbogățiți dieta de alimente sanatoase bogate in vitamine si minerale esentiale.
• A se evita contactul cu substanțe toxice.
• Adu ritmului propria greutate, fără a recurge la restricții severe în alimente și, în special, mono-dieta.
• Ia prescris de medic un complex de vitamine și, în plus față de acestea, acid folic.
• Efectuați regulat set special concepute de exerciții.
• Cel mai adesea în aer liber, temperează - în general, încearcă să consolideze sistemul imunitar cât mai mult posibil.
• Ai grija de nervi și de a evita stresul, inclusiv, eventual, chiar și iritabilitate banală: factorul psihologic nu este mai puțin importantă pentru sănătatea copilului nenăscut decât starea fizică a organismului.

Cum să se pregătească pentru sarcina, omule?

Cele mai multe dintre recomandările legate de pregătirea pentru sarcina de o femeie, în egală măsură aplicabilă părinților viitoare. Barbatii, de asemenea, trebuie să aibă grijă de dumneavoastră înainte de sănătate de timp eliminarea posibilelor buzunare de infectie si inflamatie. În cazul în care activitatea implică industrii periculoase, provocând deteriorarea gravă a sănătății nu strica să se gândească la găsirea unui nou loc de muncă. Bună nutriție și activitate fizică se referă la ei înșiși. Dacă dintr-un motiv, trebuie să treacă prin raze X, ar trebui să-l petreacă în avans - cu cel puțin trei luni înainte de presupusa concepție la momentul timpului de inseminare planificat să se maturizeze noi sperma, nu au fost supuse la efectele dăunătoare ale radiațiilor.

Calitatea spermei poate fi afectată ca comprimarea sau supraîncălzirea testiculelor, astfel încât perioada de pregătire pentru sarcină omul este mai bine să renunțe la vizite la baie, baile fierbinti si sa poarte haine prea strâmte. Pentru a îmbunătăți performanța de reproducere a soțului dumneavoastră va trebui să se despartă de fumat și să refuze băuturi alcoolice (de altfel, o sticlă mică de bere într-o sâmbătă noaptea - același alcool ca și soțul nu ar încerca să te convingi altfel). Se saturează organismul cu acid folic, de asemenea, viitorul tată să fie pe picior de egalitate cu soția sa, în scopul de a reduce la minimum riscul de anomalii severe ale copilului.

Exerciții pentru a se pregăti pentru sarcina

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este inevitabilă, și pentru a face față cu sarcina a crescut pe corpul coloanei vertebrale și mușchii abdominali nepregătit nu va fi ușor. Prin urmare, este importantă în etapa de pregătire pentru sarcină stabilit în mod regulat de exerciții speciale, care au ca scop de a consolida muschii abdominali, muschii spatelui exercitarea, prevenirea platfus, reducerea tonusului mușchilor și a ligamentelor planșeului pelvin și dezvoltarea coapselor de conducere.

Video: Protejarea împotriva amenințărilor Pistol Egor Chudinovskikh sâmbătă practica cu botaniști martiale seria 2

Performanța zilnică a acestor exerciții nu numai mai usor va pentru a face față sarcinii și la naștere, dar, de asemenea, mult mai multe sanse de a reveni la forma sa inițială după nașterea copilului. Grație pregătirii fizice competente pentru sarcină, puteți evita problemele și obezitatea, varice, si aparitia vergeturilor pe corp, și chiar ruperi, atât de des să însoțească naștere. ligamente elastice puternice și flexibile mușchilor spatelui, abdominali, solduri si podea pelviană scapa de toate aceste probleme, care este considerat a fi însoțitori constant de sarcină.

Vitamine pentru a se pregăti pentru sarcina

Ar fi ideal dacă tot organismul are nevoie de vitamine si minerale pot fi obținute din alimente. Dar realitatea dictează propriile reguli, astfel încât de multe ori medicii recomanda ca femeile în curs de pregătire pentru sarcina de a lua complex de vitamine standard de. În unele cazuri, organismul este puternic nevoie de sprijin vitamina sporit - în cazul în care este epuizat lung diete, experienta solida de fumat, care trăiesc în condiții cu mediu sărac, vegetarianismul, etc. Cu toate acestea, numirea de vitamine într-o doză zilnică standard ar trebui să vină numai de la merită încredere medicului.

Nu urmați orbește exemplele de prietenii ei, care a prescris medicul în timpul sarcinii, anumite vitamine, în plus față de complexul de ansamblu. Poate că, în cazul lor, a existat un deficit de anumite vitamine, dar în situația aceasta poate duce la o saturare, care este plină cu consecințe triste.

Singura excepție este acid folic - utilizarea sa în curs de pregătire pentru sarcină nu este negată chiar de către sceptici. Acidul folic reduce în mod eficient riscul de defecte ale creierului în fătului, se recomandă să ia în plus față de complexul de vitamine esențiale ca pregătirea pentru femeile gravide și tați viitoare.

După cum puteți vedea, pregătirea pentru sarcină - proces lung și complex. Un fel de cursă la distanța de departe cu respingerea ordinii obișnuite și apariția multor obstacole. Dar recompensa la sosire așteaptă grave, nu?