Obiceiuri sănătoase care dăunează sănătății

Video: Obiceiurile care sunt dăunătoare pentru sănătate

Amintiți-vă că de multe ori ți-a spus ca un copil? Supa să mănânce cu pâine. Ai nevoie să se spele cu apă și săpun. somn de noapte ar trebui să dureze cel puțin opt ore. Iubindu-mama si bunica, încercând să te facă să înțeleagă aceste și multe alte reguli, desigur, a dorit bine. Dar viața se schimbă, și odată cu ea schimbă percepția a ceea ce este cu adevărat necesar pentru corpul uman. Multe obiceiuri sunt considerate utile în urmă cu 30-40 de ani, poate fi numit acum acest lucru numai cu mare rezervă.

Video: Obiceiuri utile dăunătoare sănătății

vederi moderne asupra unor reguli de uz casnic

In ultimii ani, oamenii de știință au învățat foarte multe despre mecanismele complexe, care să asigure o sănătate bună și performanță umană ridicată. În acest sens, schimbări majore au recomandări pentru un stil de viață supus din sănătos și să îndeplinească standardele de igienă:

Video: 5 obiceiuri care doare frumusețea picioarelor

• Necesitatea de a menține ordinea în casă, dispute una, cu toate acestea, să fie fanatică Chistyulya mai dăunătoare decât. O persoană poate exista în mod normal, într-un mediu steril numai în cazul în care nu este în contact cu praful de uz casnic, particule de agenți patogeni de sol. În viața reală, este imposibil să se conformeze cu o astfel de condiție, ceea ce înseamnă că m-am obișnuit curățenia excesivă în apartament, veți găsi te extrem de vulnerabil la prima ieșire la stradă. Multe produse de uz casnic (în special cele care conțin un compus de clor), folosind care adesea abuzat casnice, în general periculoase pentru sănătate. Deosebit de afectate sunt copii mici, în cazul în care părinții lor sunt prea bun pentru a menține curățenia. Acesti copii cu greu să se adapteze la grădiniță și școală, de multe ori bolnav, ei pot ține pasul cu dezvoltarea fizică a colegilor lor;
• Nici o atitudine fanatică mai puțin dăunătoare pentru igiena personală. Pielea umană acoperită în mod normal printr-un strat subțire de grăsime pe care îl protejează de uscare și contactul cu agenții patogeni ai diferitelor boli. Detergenți și apă caldă distrugerea stratului, ceea ce face pielea vulnerabila. Prin urmare, experții nu recomandă să utilizați sapun sau gel de duș în fiecare zi (cu atât mai mult de mai multe ori pe zi). Transpirația și praful se spala bine cu apa calda. ar trebui să fie luate în considerare astfel de considerații în grija membranelor mucoase. Ei (gura, tractul genital) microorganismele vii care ajuta la menținerea structurii normale a fluidelor biologice (salivă, conținutul vaginal). Prea des, igiena, utilizarea agenților agresivi ucide microflorei normale și răni la nivelul mucoaselor, deschizând modul în infecții;
• Pentru utilizarea de pâine ca un supliment la toate feluri de mâncare (inclusiv paste și cartofi), la medicii au o părere certă - acest lucru nu ar trebui să fie făcut. Pâinea se recomandă utilizarea produselor alimentare ca independent, acesta poate fi combinat cu legume sau de a folosi ca bază pentru sandwich-uri. Ar prefera produsele din cereale integrale care conțin făină de tărâțe sau făină integrală. Este important să învățăm pe copii alimentația corectă. Pentru a insista ca copilul a avut cina cu pâine, nu poți. Acest lucru va conduce fie la respingerea celorlalte feluri de mâncare, sau obiceiul de a supraalimentarea și apariția excesului de greutate;
• Adult, nu este necesar să doarmă de la 11 pm la 7 dimineața. Fiziologic considerate a fi mai potrivită odihnă 6-7 ore-noapte, în condiții adaptate la particularitățile unui anumit organism. Dupa-amiaza de somn nu este, de asemenea, foarte util pentru o persoană sănătoasă. Sa dovedit că restul imediat după masă, încalcă schimbul anumitor hormoni, care pot provoca dezvoltarea diabetului de tip II. Dar perioade scurte reprize de somn (15-20 de minute de mai multe ori pe zi) reîmprospătare și creșterea eficienței;
• Recent, există mai multe îndoieli cu privire la caracterul adecvat al exercițiilor de dimineață. Exercițiul fizic moderat întărește sănătatea, dar dimineața devreme - nu cel mai bun timp pentru astfel de activități. Potrivit oamenilor de știință, imediat după somn de apărare al organismului sunt cel mai puțin activi, și a crescut de cortizol din sânge ( „hormonul stresului“). Prin urmare, un șoc fizic în acest moment poate fi periculos. Trecerea de la somn la starea de veghe ar trebui să fie netedă. În dimineața în loc de încărcare pante active sta-up-uri și să fie difuzate pe care trebuie să includă stretching și se transformă atent, combinate cu o auto-masaj de lumină;
• După cum sa dovedit, recomandarea de a „respira“, de asemenea, este fără speranță depășite. Punct de vedere clinic, se dovedește că respirația toracică duce la stagnarea aerului în părțile inferioare ale plămânilor și afectarea sistemului de drenaj limfatic. Acest proces ar trebui să fie efectuate de încordarea și relaxarea mușchilor abdomenului. În momentul de față, este necesar să se facă 12-20 cicluri complete, în urma o pauză obligatorie între inhalare și expirația. Că un astfel de proces ar trebui să fie să-i învețe pe copii să se obișnuiască să respire în mod corespunzător de la o vârstă fragedă.

O privire la obiceiul, o dată considerată utilă de-a lungul anilor, uneori, schimbat diametral. Alegerea ce să mănânce, cum să doarmă, se spală și rochie, nu urmeze orbește sfatul bunicile tale. Profitând de mai până la data de informații, puteți salva-te unele probleme.