Dieta mamei care alăptează

Primele zile și luni după nașterea unui copil - este un moment în care mama trebuie să aibă grijă de calitate și de nutriție, ca și în perioada de sănătate și a calității laptelui matern alăptarea femeii sunt foarte importante.

Orice devieri în timpul alăptării - lipsa de vitamine, oligoelemente, minerale, grăsimi, proteine, hidrați de carbon, sau un exces de substanțe nocive străine - alcool, nicotină, și diverși aditivi chimici de alimente - nu cel mai bun mod pot fi reflectate în copil. Ca și în timpul sarcinii, mamă care alăptează trebuie să respecte regulile generale de aceeași putere. Dieta trebuie să fie prezentă într-o cantitate de vitamine și proteine ​​necesare, produsele nu trebuie să conțină aditivi alimentari artificiali să fie proaspete și de bună calitate. excluse de alcool.

Aici este o mai specifice cifre. De exemplu, mamele care alăptează sunt sfătuiți să-și planifice dieta, astfel încât conținutul de proteine ​​a fost de cel puțin două grame per kilogram de greutatea sa, grăsime - aproximativ 130 de grame de carbohidrati - aproximativ o jumătate de kilogram. Proteinele de origine animală ar trebui să acopere aproximativ jumătate din nevoile de proteine. Consumul zilnic de carne sau pește sunt invitați să aducă până la două sute de grame, și să bea până la un litru de lapte sau băuturi pe bază de lapte, în plus, are nevoie de aproximativ 100-150 de grame de brânză de vaci, și brânză, și ouă. Este demn de amintit faptul că este laptele și derivații săi aduce corpul de calciu, care este necesar pentru formarea unui copil din oasele lui.

O mamă care alăptează nu ar trebui să uite proaspete fructe și legume - a doua zi va dura aproximativ un kilogram, este de asemenea necesar să fie sucuri proaspete, fructe de pădure și plante aromatice. Toate acestea sunt o sursă importantă de vitamine. În cazul în care mama preferă pâine din făină de grâu, ar trebui să schimbe gusturile și du-te la consumul de pâine de secară din făină de grâu. În ceea ce privește dulciuri și brioșe, atunci este mai bine pentru a limita consumul.

Astfel, putem spune că nu există nici o mama speciala de dieta care alăptează nu are nevoie (cu excepția cazului în expunerea la alergie, dar mai mult pe aceasta mai jos). Ar trebui să adere la regimul lor de alimentatie normala, usor-l modifica în noul mediu. Să fie ghidată de principiile unei alimentații sănătoase și recomandările date. Încercați maxim diversifica dieta.

Puteți găsi de multe ori ideea că ar trebui să fie excluse din dieta de prajite, sarate si alte mese in timpul mamele care alăptează. De fapt, în aceste limite nu este nevoie, dacă nu există o intoleranță individuală a oricărui produs sau nu trebuie să respecte o dietă specială din cauza modul în care o boală. În cazul în care utilizarea mamei unui produs impact negativ indirect asupra copilului, atunci există într-adevăr este mai bine să-l excludă de ceva timp - o lună sau două.

Multe mame tinere luptă pentru a găsi "dieta perfecta „o mamă care alăptează, dar uită că toți suntem diferiți - și copii, iar mama lor, toate au diferite ale florei intestinale, ceea ce înseamnă că aceeași chestiune în moduri diferite pot fi asimilate. În plus, toate au un răspuns imun diferit în așa-numitele alergeni.

Prin urmare, fiecare mama selectați în mod individual propria lor dieta, vizionarea scaunul copilului, starea lui de sănătate - acest aspect al pielii, și flatulența și alte. În cazul în original nou-născutului piele RAC poate apărea în orice parte a pielii, apoi mai târziu toate modificările din cauza obiceiurilor alimentare nesănătoase afectează fesa și în spatele urechii, scalpului, cot si pliurilor poplitee, obrajii.

Mama individuale dieta care alăptează se bazează pe următoarele criterii:

1. Fiecare produs introdus separat - pentru a monitoriza reacția copilului. Puteți avea un „jurnal alimentar“. Trebuie amintit că reacția copilului nu poate veni în primul rând, dar a doua oară.
2. În cazul în care o mamă care alăptează are nevoie de nici un medicament, ar trebui să se facă numai pe baza consultărilor medic pediatru. O altă precauție este necesar să se ia medicamente, deoarece, spre deosebire de perioada sarcinii, placenta nu mai este un fel de barieră.
3. Eliminarea alcoolului.
4. Este de dorit să se elimine utilizarea produselor care sunt adesea alergene și pot provoca reacții adverse gastrointestinale și maioneze produse- carne afumată, ketchupy- kapusta- vinograd- băuturi dulci carbogazoase produse care conțin bulion konservanty- (pui și pește) - ikra- rafinat hidrati de carbon: prajituri, ciocolata, crema de kasha- dovleac, castraveți morkov-, fructe pomidory-: căpșuni, banane, kiwi, portocale.

Vă recomandăm să se bazeze dieta:

1. În primele zile post-partum urmeze aproximativ dieta: bucăți mici de pâine uscată sau syra- pic de pâine terci hrisca uscate pe apă (adăugați ulei vegetal) - un pic de fiert govyadiny- două sau trei nuci oreha- kolichesvo bea suficiente lichide - până la doi litri pe zi (apă minerală necarbogazoase, infuzia de urzică).

2. De la a treia despre dieta postpartum zi se extinde: bea mai puțin de fluid - până la un litru (în legătură cu valul de lapte) - opțional - 200-250 grame bifidoprostokvashi sau alți derivați moloka- legume - fierte, fierte, coapte (conopidă, dovlecei , napi) - supe vegetariene (cartofi ar trebui să fie ușor) - întregii tărâțe de cereale boabe hlopev- adăuga - ca aditiv alimentar pentru prevenirea constipației și ca o sursă de vitamine din grupa B.

3. O săptămână mai târziu, există o nouă extindere a dietei mamelor care alăptează: creste cantitatea de aportul de lichide la două terci litrov- - piese de preferință pshennaya- fierte peștelui sol destul de slab, fără a bulen kostochek- caș de fructe proaspete în masă - în primul rând yabloki- proaspete exclud urzică nastoy- tinctura de utilizare soricelului, sau după cum este necesar patrunjel.

4. După aproximativ trei săptămâni copilul este formarea de microflorei intestinale, sunt declanșate sisteme enzimatice. Și schimba dieta: copt „în uniformă“ kartofel- ovăz kasha- svekla- biscuiți yaytsa- proaspete fierte (biscuiți) - soia blyuda- fructe - lămâi, grushi- băuturi din fructe de afine, afine.

Separat vrea să vorbească despre posibilele Restricții dietetice care alăptează mama, care rezultă din dezvoltarea reacțiilor alergice la copii. La sugari, alergie (care se manifestă sub formă de diateză alergică sau exudativă) poate provoca orice produs care a folosit mama care alăptează. Cel mai adesea acest citrice (mandarină, lămâi, portocale, grapefruit), boabe (struguri, cătină, zmeură, căpșuni), dulciuri, produse lactate, ouă, carne, uneori, poate fi de asemenea aditivi alimentari artificiali - coloranți, conservanți.

Care sunt semnele de alergie la sugari? În primul rând, este o varietate de erupții cutanate și roșeață pe piele, precum și scaune moi, de culoare galben-verzuie. Copilul este agitat, mult țipând la scurt timp după hrănire, apariția cruste seboreice (matreata) pe cap și erupții cutanate scutec, chiar dacă o retragere completă. Când aceste simptome ar trebui să consulte imediat un medic, pediatru si mama ar trebui să meargă la dieta hipoalergenic - cât mai curând posibil, pentru identificarea produsului-alergice si eliminarea sa din dieta timp de o lună sau mai mult. După această perioadă, din nou, pentru a începe utilizarea produsului, începând cu o cantitate mică și crește treptat. În cazul în care copilul dumneavoastră are simptome de alergie manifestate din nou, este necesar, din nou, pentru a face pauză de o lună în utilizarea produselor alergene pentru copii.

În cazul în care o alergie alimentară este o boală - un părinte, este posibil ca copilul va fi, de asemenea, expus la ea. Apoi, este necesar de la bun început pentru a exclude produsele care alăptează, alergeni, si cele care au potențialul de a provoca alergii. Ei trebuie să înceapă să nu mai devreme de două luni utiliza după nașterea unui copil, dozare strict cantitate. În cazul în care copilul dumneavoastră are să apară simptomele de mai sus, ar trebui, de asemenea, cel puțin sdelaet pauză de o lună, în utilizarea acestor produse.