Încălcarea postura și exerciții pentru a corecta postura la copii și adulți

Postura - o postură familiară ocazional în picioare sau așezat persoană, care acceptă fără tensiuni musculare inutile.
Factorii care alcătuiesc postura: poziția kletki coloanei vertebrale și forma nervurii a capului, centura superioară și inferioară konechnostey- unghiul taza- al gradului de dezvoltare a mușchilor, și anume distribuția uniformă a proprietăților elastice ale mușchiului tonusa- ligamentous capsular și structurile cartilaginoase ale articulațiilor coloanei vertebrale, pelvis și superior inferioare.

Există curbe fiziologice ale coloanei vertebrale: cifoza cervicală și lombară lordoz- toracice și sacrală. Acestea sunt formate în timpul dezvoltării abilităților motorii după naștere și sunt determinate de modificarea tonusului muscular. Pentru a ajuta la curbele fiziologice apar cu arcuri (amortizare) structură - elastice discurilor intervertebrale. Curbele fiziologice pot fi mai mult sau mai puțin vyrazhony care depinde de unghiul bazinului de înclinare (unghiul dintre planul de intrare al bazinului și planul orizontal) în planul sagital (boom-ul sagita-, și pentru tine să înțeleagă ce tip de avion în cauză - a dat din cap este și va sagital avionul). Atunci când unghiul de înclinare, există dorință de a menține poziția verticală datorită creșterii izgibov- fiziologic atunci când unghiul de înclinare al bazinului - coturi fiziologice sunt reduse, în acest caz, sarcina crește coloanei vertebrale. Dar, în orice caz, curbele de schimbare a coloanei vertebrale în plan sagital - o variantă normală. Dar, curbele de schimbare în plan frontal - o variantă a unei stări patologice (scolioză). Din nou, nota este luată de unghiul de înclinare a pelvisului, dar și în plan frontal (stânga-dreapta).

Unghiul de înclinare a bazinului

Postură se măsoară la o poziție simetrică în raport cu părțile corpului ale coloanei vertebrale:

• poziția de mijloc a liniei procesele spinoase (această parte proeminentă a coloanei vertebrale, pe care o puteți vedea îndoit spate și moleșit umeri înainte) -, poziția de mijloc normală corespunde cu mijlocul spatelui, și patologia de diferite grade pot fi observate abateri ale acestor orientări la stânga / dreapta și la diferite niveluri .
• axa corpului si a capului trebuie să fie poziționat pe aceeași linie verticală perpendicular pe suprafața lagărului.
• curbura fiziologică normală a coloanei vertebrale.
• unghiuri identice formate pe suprafața laterală a gâtului și umerilor brâu.
• unghiurile lamelor trebuie să fie pe aceeași linie orizontală, este echidistant față de coloana vertebrală și să fie presate pe marginile (trunchi), adică nu „se lipesc ca aripile.“
• simetrice triunghi taliei (spațiul dintre suprafața laterală a corpului și suprafața interioară a brațului liber este coborât în ​​jos)
• când este văzut din partea frontală a pieptului și din spate, care în mod normal, ar trebui să existe proeminențe sau depresiuni, sâni (la femei) și niplul (pentru bărbați) ca puncte de referință suplimentare trebuie să fie la același nivel.
• simetrie abdominală (o indicație indirectă, datorită asimetriei sale se poate datora intra-organ primar patologie - ascită, gapatomegaliya etc.)
• unghiul de înclinare pelvine în intervalul 35-55 ° (este mai mică la bărbați)

Cauzele poziției incorecte - modificări funcționale ale sistemului musculo-scheletice, de multe ori din cauza unei poziții de lucru necorespunzătoare, slaba dezvoltare a sistemului muscular, malformații congenitale ale aparatului locomotor, denaturând complicații postinfecțioasă (tuberculoasă, sifilitica, etc.). Adesea tulburare postura apare la pubertate și în vârstă (ca rezultat al tulburărilor organice). Psihologii au adus, de asemenea, statistici triste, vorbind despre încălcarea postura la copii în familii cu un stil autoritar de comportament. Încălcarea postura - aceasta nu este o scolioză, deoarece scolioză - o schimbare combinate în planul sagital și frontal.

Tipurile de încălcări ale posturii:

1. În planul sagital este asociat cu o creștere sau o scădere a curbelor fiziologice:

• creșterea coturile fiziologice: aplecare - creșterea cifoză toracice și scăderea cifoză lombare prin lordoza- riguroase - rotunde spate, caracterizat printr-o creștere a cifozei toracice, aproape la deplasarea plin lombare spate lordoza- Kruglovognutaya (kifolordoticheskaya) caracterizat prin amplificarea tuturor curbelor unghiului coloanei vertebrale și a pelvisului, astfel, a crescut la 60 ° sau mai mult, în această formă de posibile postura incorecte „lame în formă de aripă“, dar din cauza tonusului muscular insuficient poate prolaps de organe interne.

Video: încălcarea postura. Tipuri de tulburări posturale la copii și adulți

și - aplecându, - o rundă în spate - kruglovognutaya spate

• Reducerea curbelor fiziologice: Un spate plat se caracterizează printr-o scădere înclinare pelvine, exprimate slab cifoză toracice și lombare turtit lordoz- Acest tip este un tip progresiv de postura incorectă, care afectează, în final frontal planșete de asemenea, în această formă de reducere a funcției de primăvară a coloanei vertebrale, din cauza unei încălcări de redistribuire footholds, liquorodynamics încălcare, microtrauma, creste riscul de dureri de cap si sindromul astenovegetativnogo. Plano spate - reducerea toracice cifoza și lordoza lombară creștere, însoțite de o fese lag pronunțate.

tipuri de apleca

2. În plan frontal are doar o încălcare a postură - postura asimetrice atunci când procesele spinoase ale coloanei vertebrale creează un arc continuu de curbură laterală, în acest caz, asimetria aparentă între cele două jumătăți ale corpului, triunghiuri talie inegale, ptoză și lame. Dar, în mod inutil de torsiune (rotire) în jurul axei față acolo, fie punct de vedere clinic sau radiologic, adică postura asimetric nu ar trebui să fie luate în considerare scolioză.

Video: Cum de a stabili un nepriceput. Exercitii pentru spate. corset musculară POSTURA

postură asimetrică

Consecința încălcări ale posturiiAsimetria organelor interne, în cele din urmă conduc la disfunctii ale organelor (cardiovasculare, digestiv, sistemului nervos periferic sub forma de nevralgie), micro liquorodynamics încălcare a coloanei vertebrale continuă, tendința de a dureri de cap.

Video: Vindecă cifoza (nepriceput) Professional cu medicul dumneavoastră!

Pentru a ajuta în astfel de cazuri, a recurs la o serie de evenimente complexe, care include terapie fizica (fizioterapie): nutriție, modul corect de a doua zi, în conformitate cu normele de sănătate și de învățare la locul de muncă. Principalele sarcini sunt terapie fizica la o corectie defect de rulment:

• Consolidarea și îmbunătățirea corpului ca întreg, cu normalizarea formarea totală vynoslivosti- tonusului psiho-emoțional, întărire a corpului.
• Creșterea rezistenta puterea, cu consolidarea treptată a „corset muscular“ -
• Descarcarea a coloanei vertebrale, și creșterea podvizhnosti- acestuia
• deformări de corectare de însoțire (torace scufundată, paletele aripilor, etc.).

In tratamentul defectelor posturale sunt folosite exerciții corective, acestea sunt concepute pentru a schimba unghiul pelvisului, normalizarea curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale, oferind o poziție simetrică a umărului și brâu pelvină, cap, întărirea mușchilor abdominali și înapoi. Este de preferat să practice în fața unei oglinzi pentru auto-control vizual este de asemenea necesară monitorizarea periodică a trunchiului față de perete. Formarea ar trebui să aibă loc cel puțin de 3 ori pe săptămână.

Exercitii pentru corectarea posturii

Pentru un anumit tip de încălcări postura prevăzute o serie specială de exerciții:

Cu o creștere în curbe fiziologice.

Gheboșat și cifoză totală (prin spate): dezvoltarea tuturor mișcărilor efectuate mai întâi pentru a exercita o descărcare axială și tracțiune pe extinderea și lateral îndoire și rotire (rotire). Este eficient în acest caz:

• târăște pe Clapp utilizat pentru a corecta cifoza - în patru labe, deformarea maximă a fundului (până la limitele tale), se pare ca în cazul în care pisica este strâns.
• Prigibanie în picioare în poziție verticală nu oferă descărcare, dar nu lordozirovanie eficientă toracică inferioară și coloanei vertebrale lombare.
• Creșterea unghiului pelvină intareste Iliopsoas, cvadriceps musculare femural, scalloping, in forma de para, extensorii lombare - exercițiu barca de aplicare.

Exercitarea pentru a corecta postura Keel

Kruglovognutaya de spin: sunt în curs de dezvoltare în mișcarea plan frontal și exercitarea în paralel de rotație cu corecție cifoză și mișcare evitare lordoziruyuschih (direcționată spre extensie) - este folosit pentru a fi indexată Klappu- descrește unghiul de înclinare pelvine datorită întăririi myshts- metoda posibila întindere pasivă întinsă și relaxată.

Corectarea deformarilor asociate:

• Când lamele pterigoizi - mușchii sunt instruiți, fixarea și aducerea laolaltă a lamei - prin intermediul unor sarcini statice și dinamice (pir retragere înapoi cu greutăți sub formă de bandaje din cauciuc, push-up-uri).
• contracturii musculare mușchii pectorali mari din umeri cazuti fata si, corectate prin intinderea muschilor pieptului cu ajutorul rastyazhki- pasive
• Starea de exerciții abdominale corectate pentru muschii abdominali.

Cu o scădere în curbe fiziologice

spate plat:

• Consolidarea muschii corpului, cu accent pe formarea mușchilor spatelui (exercițiu barca / pește), cu implicarea altor grupuri musculare - acest lucru poate fi realizat cel mai bine în aplicarea de sport și de exerciții (înot, schi, plimbare cu barca).
• Mărirea unghiului de înclinare a pelvisului (descris anterior) -
• Îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale - târăște pe Clapp și lordozirovanie corecție hiperlordoză pozvonochnika- a coloanei cervicale.

Plano de spin, de asemenea, corectat ca vrie, dar în loc să crească unghiul coloanei vertebrale, este necesar să scadă.

postură asimetrică

exercițiu „Pește“ folosit și de formare de restaurare.

exerciții Restorative pentru a corecta postura

Durata medie LFK 3-5 luni, eficiența și rapiditatea după aplicarea exercițiilor terapeutice va depinde de faza de dezvoltare a tulpinii vârstei abordate.

Un alt mijloc de corectare a posturii

În caz de încălcare a posturii folosi, de asemenea masaje. Procedura de corecție postura este importantă și comportamentul de zi cu zi a pacientului. Dacă aveți obiceiul va aplecarea la masă sau în timp ce mersul pe jos, nu dau postura ei complet corectă.

Video: Corectarea postura exerciții la adulți

postura corectă la masă

Există o varietate de dispozitive, care sunt atașate la corp, iar atunci când schimbați poziția sa declanșat alarma care vă reamintesc că nepriceput, cu toate acestea, utilizarea lor în viața de zi cu zi nu este foarte convenabil, și fără utilizarea de terapie fizică nu este suficient pentru a îndrepta în sus.

Purtarea acolade de corecție este necesară numai atunci când există diagnostic scolioză, care a pus doar un medic.

Medic terapeut Shabanova IE