Cum să se pregătească pentru naștere

Femeile gravide, mai ales cei care se pregătesc să devină mame pentru prima dată, foarte îngrijorat înainte de livrare. Ei se tem de durere, fracturi și alte complicații care sunt posibile în acest proces. Pentru că femeile încep pregătirile bine în avans. Desigur, corpul în al treilea trimestru se ajustează încet la procesul generic, dar puterea mamei viitoare să-l ajute și să facă tot posibilul pentru a facilita livrarea acestuia.

exerciții fizice

Acum, femeile, indiferent de vârstă și profesie sunt obișnuiți să aibă grijă de ei înșiși. Ei vizita saloane de înfrumusețare, fac tratamente cosmetice la domiciliu, sport. Nici o excepție și femeile insarcinate.

Unii cred în mod greșit că exercitarea va afecta doar o femeie gravidă. De fapt, beneficiile de exercitare regulate este evidentă

• ajuta la controlul creștere în greutate;
• excelent de prevenire a venelor varicoase;
• poate reduce durerea, mai ales în a doua jumătate a sarcinii;
• întări corpul, pregătind corpul pentru un proces generic;
• oferă o revenire rapidă în formă după naștere.

Acum, o selecție largă de grupuri sportive pentru femeile gravide, si poate fi practicat la domiciliu. Puteți selecta următoarele tipuri de formare:

• yoga Are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, creste elasticitatea mușchilor;
• înot, aerobic de apă reduce presiunea asupra organelor pelviene, sarcina pe lightens coloanei vertebrale, întărirea mușchilor;
• gimnastica, Pilates pregătește perfect corpul pentru nastere, reduce riscul de a tonusului uterin, ajutând la pregătirea san pentru lactație, ameliorarea durerilor de spate.

Grupurile specializate ale tuturor claselor să țină cont de particularitățile de sarcină și de sincronizare, deoarece posibilitatea de un anumit risc la zero. Dar, din păcate, există unele contraindicații pentru clase:

• amenințarea cu întreruperea sarcinii;
• toxemie, preeclampsie;
• procesele inflamatorii, in care orice localizare;
• boală cronică în faza acută;
• placenta previa;
• în cazul în care sarcina anterioară sa încheiat în avort spontan sau naștere prematură;
• tensiune arterială instabilă.

Înainte de a începe exercitarea, este mai bine să se consulte medicul dumneavoastră pentru a exclude eventualele contraindicații. În orice caz, mama insarcinate pot practica exerciții, care pot fi folosite pentru a învăța cum să respire corect în procesul de naștere respirație, și este îmbogăți în continuare copilul cu oxigen.

Pregătirea colului uterin și perineu

gata de col uterin pentru nastere joacă un rol în modul în care întregul proces va avea loc. pregătire de col uterin profilactică în ultimele luni de sarcină este foarte importantă, dar nu un rol mai puțin important jucat de pregătirea perineu pentru a preveni ruperea. În acest scop, următoarea abordare:

Sfat 1: regulat pentru a face sex fara prezervativ in etapele ulterioare

A explicat această recomandare, după cum urmează:

• material seminal conține o cantitate mare de prostaglandine hormon, care înmoaie colul uterin și, prin urmare, pregătește pentru naștere;
• actul sexual în sine acționează ca un masaj al peretilor vaginali, pregătindu-i pentru tensiunea în procesul de naștere;
• orgasm este peretii de formare musculare ale uterului si colul uterin.

Sfat 2: Ia ulei de primulă

Aceasta farmacie înseamnă că aveți nevoie pentru a începe să ia 36 de săptămâni de sarcină. Ea promovează producția de aceeași prostaglandină. Dar nu-l utilizați fără a consulta medicul dumneavoastră.

Sfatul 3: Bea ceaiuri de plante

Puteți bea următoarea preparare a cafelei:

• decoct din frunze de băutură zmeura poate fi nu mai devreme de 38 de săptămâni;
• decoct de măceșul nu numai că ajută să se pregătească pentru naștere, dar perfect îmbunătățește imunitatea, puteți lua 36 de săptămâni înainte de micul dejun;
• decoct de frunze și fructe de căpșuni ar trebui să înceapă să ia 37 săptămâni în loc de ceai.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că plante aromatice, de asemenea, poate provoca reacții alergice sau au nici un efect nedorit asupra corpului viitoarei mame, prin urmare, este mai bine să se consulte un medic luare.

Sfat 4: Efectuați masaj perineu

A face posibilă după 36 de săptămâni, de preferință, în fiecare zi, dupa dus. Uleiurile speciale pot fi cumpărate de la farmacie, dar pot fi sterilizate într-o baie de apă de măsline, semințe de in sau de floarea-soarelui, și să profite de ele.

Sfat 5: Fa exercitii Kegel

Dr. Arnold Kegel a dezvoltat exerciții pentru femeile care au câștigat popularitate enormă. Ele ajuta la depășirea unui număr de probleme. Aceste exerciții consolida peretii vaginului, ceea ce le face supla si ajuta la evitarea urinarea arbitrare în timpul sarcinii și după naștere. Pentru o idee despre cum să facă exercițiile sunt disponibile la ginecolog observator. Cursuri în curs de pregătire pentru naștere este, de asemenea, vorbesc neapărat despre ele.

Masa în curs de pregătire pentru naștere

semnificaţia nutritie echilibrata pentru mama insarcinate Este cunoscut tuturor. Dar este de asemenea necesar să ne amintim că la scurt timp înainte de livrare, este de dorit să facă unele ajustări în dieta. Acest lucru va permite organismului să se pregătească pentru un proces important și să-l mai confortabil și ușor.
Dacă luăm în considerare unele dintre nuanțele meniului, puteți îmbunătăți elasticitatea mușchilor, pentru a se evita pauze. Puteți da următoarele sfaturi privind nutriția înainte de naștere:

• în ultimul trimestru de a mânca de 5 ori pe zi, observând intervalul de la aproximativ 3,5 ore;
• luna trecută Mănâncă mai puțină carne (până la 2 ori pe săptămână), deoarece reduce elasticitatea țesuturilor înlocuite cu pești;
• mânca pâine din făină integrală;
• mânca cereale, legume, fructe;
• în fiecare zi pentru a mânca o porție de salată de legume cu ulei de masline ca prevenirea bun de hemoroizi, precum și feluri de mâncare crește elasticitatea țesuturilor și vaselor de sânge;
• în ultima săptămână înainte de naștere este mai bine să renunțe la carne și pește, este necesar să se acorde prioritate pentru a planta alimente, produse lactate, terciuri;
• mâncare mai bună insuficientă de sărare.

pregătirea psihologică

femeie gravidă asteapta la o nastere ca un proces dureros. Și cu cât ea se teme mai puternic durerea. Prin urmare, este foarte important o atitudine pozitivă și încrederea în sine. Iată câteva dintre modurile în care pot ajuta în această chestiune.

1. Cursuri pentru femeile gravide. Pe un profesionist ocupat ca medici sau moașele spune cum de livrare a fluxului, ajuta să învețe tehnici care pot calma durerea si a ajuta ton într-un mod pozitiv. De asemenea, se acordă atenție grijă de nou-născuți, care va inspira mai multă încredere în viitoarea mamă. clase de grup - este abilitatea de a discuta cu alte femei gravide, pentru a discuta probleme și probleme similare, împărtășesc gândurile lor. Adesea, aceste cursuri sunt organizate exerciții de respirație, există un grup de aptitudini fizice.
2. Auto-preparare. Poti lucra pe tine prin utilizarea următoarelor tehnici:

• Răsfățați-vă în unele dorințe mărunte, pentru că emoțiile pozitive doar în beneficiul femeii gravide;
• să acorde o atenție la tine, să se relaxeze, pentru a vizita expoziții, teatru, lectura, bucurându-se de poziția sa;
• să comunice mai mult cu oameni pozitivi, inclusiv mame valabile.

În cazul în care mama insarcinate de așteptare pentru livrare, cum ar fi momentul întâlnirii cu copilul, mai degrabă decât ca o sursă de durere, în cazul în care este sigur de sine și plin de emoții pozitive, organismul incepe sa produca endorfine, care este, de asemenea, numit hormonul fericirii, iar acestea sunt un real analgezice naturale.

Pregătirile pentru nașterea copilului comun

Acum, a promovat în mod activ în comun (parteneriat) livrare. Desigur, femeile insarcinate doresc de multe ori la un moment atât de important, un număr de oameni nativi era cu ei, capacitatea de a sprijini, pentru că cel mai adesea soțul acționează ca un partener. Viitorul Papa sunt foarte experimentat și au nevoie de formare. Cuplurile, a îndrăznit să naștere în comun, ar trebui să acorde o atenție la această problemă:

• Există cursuri pentru femeile gravide, care predau tați cum să se comporte în timpul procesului;
• împreună citesc cărți despre naștere, a se vedea video;
• atrage viitorul Papa în pregătirea pe tot parcursul sarcinii.

Naștere - un proces complicat, dar în același timp interesant și nu mai puțin de mult așteptată, pentru că înainte de o întâlnire cu copilul. formare cuprinzătoare va face mai ușor și, prin urmare, ar trebui să se acorde o atenție deosebită să-l în timpul sarcinii.

Video cu privire la modul de a face cu frica de naștere