Exerciții de dimineață pentru copii

exerciții de dimineață pentru copii: Video

 Beneficiile performanței de zi cu zi de dimineață exerciții pentru dezvoltarea organismului copilului si intarirea imunitatii ochevidna.Mnogie copil psihologi pentru copii cred că, chiar și copilul cel mai capricios și neliniștiți poate antrena cu succes pentru a efectua exerciții de dimineață fiecare sarcină principală den.Samoe de părinți - pentru a se asigura că exerciții fizice nu a apelat la copilul în munca de rutină și a luat forma unui igry.Osobenno interesant, interesant este vorba de copii mici, care sunt dificil să învețe să facă ceva în mod regulat.
 Pentru a începe, încercați să atragă atenția copilului și a cerut să se joace unele scene amuzante. Lăsați copilul în viitor va fi "Treasure Hunt".Razmestite diferite "obiecte de valoare" articole și jucării la diferite niveluri ale îndemâna copilului pentru a le colecta, trăgând corpul, apoi sprijinindu-se ruchkami.Razveste întins peste cameră imagini colorate (cu personaje de desene animate, de exemplu) pe cârlige sau prischepkah.Pust întinderi pentru copii și sare, colectarea acestora. pentru încălzire și "încălzire" copil musculare aceste exerciții sunt foarte utile.
 Iată câteva exerciții fizice pentru copilul care rulează într-un mod jucaus:
1. `Drozhalki` - lasa copilul mic va fi pe podea, trage de-a lungul brațelor și picioarelor ale corpului și începe să vibreze și crispeze ca zmeyka.Pooschryayte că amplitudinea mișcării a fost posibil copil melche.Potom ridică brațele și picioarele și începe să le agită, crescând treptat exerciții de temp.Eti sunt foarte utile pentru minute kapillyarov.3-4 pentru a finaliza exercițiul, și apoi cere Tumble copilului.
2. `Obnimalochki` - copilul se ridica pe picioarele sale și se întinde întregul corp sus (cum ar fi o floare în creștere, care se întinde la soare) .Apoi rasa stilou în mână și "crește" și mânere de tragere .Because oferă copil îmbrățișare strânsă și din nou se diluează stilou în mână (și așa mai departe de 6-7 ori).
3. `potyagushki-porastushki` - consolideze unele reechku la o înălțime, astfel încât copilul este abia ladoshkami.Na aranja reechke niște panglici colorate și copil fantiki.Poprosite pentru a colecta toate "valorile" cu exerciții de reechki.Takie stimula dezvoltarea de flexibilitate și consolidarea articulațiilor la copii.
4. `Veterochek` - copil cade din nou pe podea .Poprosite-l prezinte, că el - un puf de lumină, și când sufla pe ea, ar trebui să înceapă să se rostogolească pe podea cu spatele la zhivotik.Vy lovitură puternică - el rostogolește repede. Apoi, exerciții Schimbarea rolyami.Takie se va dezvolta sistemul respirator, muschii mici ale corpului, mușchii abdominali și copilul înapoi.

5. `În potecă și kochkam` - cere să prezinte copilul care covor in camera - este o mlaștină fabulos prin care va proyti.Temnye (sau lumina), petele de pe covor - se lovește prin care copilul trebuie să călătorească prin "mlaștină".Because apuca unele panglică și despachetez-l prin copilul kover.Skazhite, care a apărut în mlaștină "magic" calea pe care doriți să iasă din mlaștină, nu exercitarea ostupivshis.Takie bine dezvolta coordonarea în copil.
6. `prisedalki` Merry - un alt exercițiu privind coordonarea dezvoltării în copil malyshey.Poprosite a pus piciorul pe scaun sau marginea canapea joasă și ghemuit pe una, schimbarea alternativ exercițiu nozhku.Takie este bun pentru dezvoltarea mușchilor picioarelor.
7. `țarul gora` - Ori mijlocul camerei toate pernele și a cerut să prezinte un copil, este o magie gora.Pust sărituri copil și crawling prin aceasta "munte".După 5-6 urcare aranja copilul "luptă pernă" - Battle podushkami.Uprazhneniya bine întări musculatura, dexteritate și coordonarea mișcărilor copilului.
8. `mostik` Wonder - a pus două scaune sau scaune ryadom.Pust de odihnă pentru copii pe mânerele lor (în picioare între ele) și strângeți picioarele, păstrând doar copii ruchkami.Poprosite "nu pentru a închide podul"În timp ce, de exemplu, între scaunele nu vor trece poezd.Uprazhnenie de jucărie foarte bine întărește mușchii brațelor și abdomenului.
9. `Sobiralochki` - Ia obiecte mici (de exemplu, Lotto pentru bochechki) și împrăștiată komnate.Predlozhite copil posobirat "conuri forestiere" Fără îndoire picioarele în kolenyah.Potom cere copilul să colecteze "umflaturi" un alt mod - numai două degete de mâini, și apoi - pentru a încerca să colecteze degetele lor nog.Dlya copil va fi exerciții foarte utile și distractive.
10. `Cine bystree` - aranja cu concursul pentru copii de distilare de la un capăt al camerei la alta. Și organizează în formă de curse călare."cai" va mop și mătură (Încurajați copilul să aleagă un "cal").
11. `Gusenichka` - acum copilul va deveni un crawl copil gusenitsu.Poprosite de la unul la celălalt capăt al camerei, cum ar fi o omidă, alternativ de ridicare superioară, apoi partea de jos a corpului și un pic de a ajuta copilul ruchkami.Kogda târăște la marginea camerei, atunci ar trebui să `transforma în babochku`. Pune copilul pe o canapea (cu fața în jos) .Verhnyaya parte a corpului agățat de picioarele raman divana.Na doar canapea care țineți copilul rukoy.Teper ar trebui să ridice corpul, aruncând mânerul în mână (ca un fluture, aripi revelatoare) .Acest bun exerciții de spate și talie.

În cazul în care copilul devine mai în vârstă, puteți schimba complexul exercițiu "copilăresc" exercițiu de dimineață, la o "adult".Samoe lucru important este de a dezvolta exercitarea întregul corp al copilului, și a efectuat într-o anumită secvență. Încercați să învețe un copil să respire în mod corespunzător în timpul încărcării - respirați adânc prin nas și expirația lung, lent prin rot.Vo copil rulare exercițiu de dimineață, includ unele muzică amuzant, provocator.
 exerciții de dimineață pentru copii 4-7 ani pot include următoarele exerciții:
1. Rise pe degetele de la picioare, în același timp, ridicând brațele sus în fața lui la început, apoi -în diferite direcții (în timp) .Uprazhnenie normalizează circulația sângelui în mușchii brațelor și centura scapulară, întinde coloanei vertebrale.
2. ghemuit, trăgând mâinile sale vpered.Ukreplyayutsya mușchii picioarelor si imbunatateste mobilitatea articulatiilor.
3. Pantele în direcții diferite (înapoi, înainte, în sus și în jos) .Obscheukreplyayuschee exercițiu pentru mușchii trunchiului, abdomenului și spiny.Uluchshaet funcționează cavitatea abdominală, se dezvoltă flexibilitatea spinării.
4. pantele laterale (stânga și dreapta) mușchii trunchiului lateral .Ukreplyayutsya.
5. Push-up-uri de la mușchii pola.Razvitie în brâu brațelor și umerilor.
6. sărituri și rulează pe meste.Uluchshaetsya circulația, respirația și metabolismul este îmbunătățit în organism.
7. Diverse mâini da din aripi și nogami.Uvelichivaetsya flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
8. exercițiu de închidere - mersul pe jos în loc și ridicarea mâinilor în diferite storony.Uspokaivaet bătăile inimii și respirația.
Acest set de bază de exerciții desigur, puteți adăuga svoimi.Samoe importante pentru exerciții de dimineață copil efectuate zilnic în jurul același timp. 10-15 min dezirabil. aerisiți camera înainte de formare.
 Articolul următor:
 Alegeți secțiunea de sport
Înapoi la pagina principală