Perele în timpul sarcinii

Cuprins:

Pot avea o para în timpul sarcinii

Perele, în general, sunt considerate a fi fructe suficient de sigure pentru consum în timpul sarcinii. Ei au o mulțime de elemente nutritive care sunt importante pentru femeile insarcinate, si sunt caracterizate printr-un conținut caloric scăzut.

Orice soiuri adecvate de pere, dar deosebit de utile sunt: ​​Komis, Ed Bartlett (pere roșu), Bosc, Anjou și alte specii. Amintiți-vă că perele importate, nu sunt de multe ori organice, pentru că înainte de consumul de alimente nu uitați să îndepărtați coaja de fructe.

• Ce fructe sunt utile în timpul sarcinii
• Nutriție în timpul sarcinii
• Pierdere în greutate în timpul sarcinii

Beneficiile de pere în timpul sarcinii

fructe pere contin zaharuri naturale (fructoză, glucoză, zaharoză). Dacă vom compara unități procentuale, conținutul de fructoză cea mai mare parte, dar pentru că pere sunt utile pentru femeile cu tulburări ale lipidelor și a metabolismului glucidic (obezitate, diabet).

Pear contine o cantitate mica de calorii, dar multe componente utile și nutritive pentru viitoarele mame: B1, B2, B9, A, C, E, PP, mangan, potasiu, fier, iod, calciu, și așa mai departe.

Mananca o para nu este doar posibilă, ci și necesară de la începutul sarcinii, deoarece are acid folic, promovează creșterea corespunzătoare, formarea și dezvoltarea copilului.

Un fruct are aproximativ 11% din doza zilnica de vitamina C (acid ascorbic), care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor excelent, reduce sangerarea, cavitatea vasculare intareste si ajuta la absorbtia eficienta fierului. Cu alte cuvinte, pere reduce riscul de sângerare, imbunatateste sistemul imunitar si combate anemia.

Are suficient de potasiu, care este necesar pentru sistem adecvat de formare osoasa a copilului viitor și să mențină același sistem al corpului unei femei gravide. Potasiul este o parte din fructele de pere regleaza echilibrul de apă și sare în organism și normalizează funcționarea inimii.

Conținutul mare de fibre (fibre naturale) și pectină face o para excelent „luptător“, cu cele mai frecvente în timpul sarcinii - constipație. Pentru a obține cantitatea maximă de fibre dietetice, mananca fructe locale cu piei, iar produsele importate înainte de consum ar trebui să fie curățate de pe piele.

Pear curăță organismul de metale grele și a toxinelor.

contraindicații posibile și efectele dăunătoare ale pere în timpul sarcinii

fructe pere în mod necesar să fie incluse în dieta femeilor gravide, dar dacă aveți tendința de a creșterea formării de gaze, acestea ar trebui să limiteze consumul. Limita cea mai rezonabilă - o pereche de pere pe zi. De asemenea, nu le recomandă să mănânce timp de noapte.