Restaurarea formei de sân după naștere

După livrare, suntem foarte preocupați de starea corpului nostru și cel mai probabil piept. Desigur, gravitatea nu a fost anulat, iar bătrânețea, suntem puțin probabil pentru a salva forma fetei, dar din moment ce este firesc, dacă acest lucru pentru a experimenta?

Video: Cum de a strânge piept după naștere?

Reguli de sani bine proporționat conservare

Pentru a sprijini piept, există câteva reguli pentru a ajuta la menținerea formei sale cât mai mult posibil.

Primul și cel mai important - este postura

Nu sprijiniți pe piept și nu adăugați în sus, ca umbrela japonez, de trei ori în timpul alimentării copilul sau să-l balansoar. Doar pus în poală (un copil) pernă sau se întindă pe pat și a pus copilul alături de el.

Urmatoarea - un sutien

Trebuie să fie specială, pentru hrănire, pentru a pune este necesar deja în spital, de preferință, până la sosirea de lapte, și uzură - înainte de sfârșitul perioadei de alăptare sau până când laptele va dispărea. Bustul ar trebui să aibă o formă bună pentru a sprijini piept din toate părțile și au curele late. Desigur, un sutien - nu sutiene dantelă, dar sunt de acord ca sutiene pot fi purtate mai târziu, dar „a pus pe“ noua forma a sânului este puțin probabil să reușească vreodată. Apropo, non-mame care alăptează, deoarece acestea au lapte, de asemenea, poate fi de un astfel de bust. Unii experti recomanda purtarea toată ziua, chiar și pe timp de noapte, dar, în opinia mea, problema de comoditate și alegere personală.

Dacă aveți nevoie de pompare - face fără mâini și cu ajutorul unor pompe moderne de san, astfel încât pieptul pentru a păstra cele mai bune, și se simt de pompa de san va fi mai plăcută. Și nu uitați despre postura în timpul procesului!

Sprijinirea piept și poate fi o varietate de creme - cum ar fi vergeturi (ceea ce ar fi bine, chiar dacă nu ați avea vergeturi în timpul sarcinii, el a împrumutat o măsură preventivă jumătate de an după naștere), și concepute special pentru a îmbunătăți forma de sani si piele.
Un set de exerciții pentru a restabili forma de sân după nașterea copilului. Click pentru a vizualiza imaginea mare

Doar nu uitați să vă asigurați că compoziția nu conține substanțe care sunt incompatibile cu alăptarea! Și nu se încadrează pentru publicitate diferite fonduri miracol a promis o creștere în trei dimensiuni, timp de trei zile. În cazul în care un astfel de agent eficient și în condiții de siguranță a fost într-adevăr inventat chirurgia plastica de san ar fi murit mult timp în urmă.

Vorbind de plastic. Desigur, uita la san dupa san si amintindu-a, și numele pe mâinile lor o anumită sumă, astfel încât doresc să scuipe pe tot și du-te pe o masă chirurgicală. Dar, cum se spune, chirurgi, dintre toate femeile care vin după nașterea copilului la o interventie chirurgicala de marire a sanilor, de fapt, doar câteva procente au nevoie de ea. Restul nu au suficientă iubire de sine. Dar riscul de complicații disproporționat de mari.

În cazul în care, în ciuda tuturor, nu vedeți un rezultat diferit, pentru a alege un centru medical solid, la spital, cu sfaturi reale și ... cred că din nou - există o serie de exerciții care pot ajuta strânge piept și de a îmbunătăți forma. Cu ei este într-adevăr posibil să se obțină rezultate notabile. Principalul lucru - nu-i tot timpul.

Exercitii pentru piept

Vă rugăm să rețineți că exercitarea, medicii recomanda două luni de la livrare, incepand cu un minim și creșterea treptată a sarcinii. Pentru mame care au avut o cezariană, la începutul formării amânată pentru o perioadă mai lungă de timp. În orice caz, înainte de începerea o idee bună să se consulte cu medicul dumneavoastră!

Deci Cel mai simplu și eficient exercitarea - l împinge. Bratele indoite la coate, genunchi. Evitați hrănire, mai degrabă decât bărbia atinge podeaua, spatele drept, nu se îndoaie! Începeți cu acest număr de repetiții, cu o poate, și se adaugă o zi la un moment dat. În continuare, o versiune mai „avansat“ al acestui exercițiu: coatele în lateral, și sunt paralele cu trunchi.

Puteți, de asemenea, alternează între push-up-uri cu următorul exercițiu. Poziția de pornire: culcat, picioare mai larg decât umerii, picioarele bazate pe degetele de la picioare, brațe drepte în fața lui. Tu ridica umerii, păstrând lamele, apoi reveni la poziția de pornire.

În cazul în care push-up-uri sunt greu, sunt foarte simple, dar nici un exercițiu mai puțin eficace. Stai cu picioarele stabilite la latimea umerilor, coatele în lateral ( „ciune), palmier Circulați înainte la nivelul pieptului și comprima-le la fel de mult ca 20 de secunde. Relaxați-vă și încercați din nou. Puteți face acest exercitiu de mai multe ori pe zi, timp de 30-40 repetari

Puteți lua, de asemenea, un element de prindere sau o gantera. Intinde-te pe spate, să ia o halteră, brațele în lateral. Apoi conectați-le într-o serie de 10 de ori mai matura 2. Următoarea poziție de pornire - arme cu gantere peste cap. Tu le ridica și a pune împreună la nivelul taliei, deasupra lui. O altă opțiune: liber să se întindă pe podea mâinile, apoi se ridice deasupra sine deasupra capului și înapoi în jos. 2 seturi de 10 ori.

Cu decomprimare, de asemenea, pot fi practicate în picioare, plasând coatele paralele cu podeaua și se întinde mâinile cât mai mult posibil. De asemenea, puteți sta jos, ridica expandor și întinde-l culcat, iar cea mai mică va fi mâinile, cu atât mai greu și mai eficient să-și exercite. Și - un bonus frumos - în același timp cu pieptul te antrenezi muschii bratului!

Ce se poate concluziona?

1. Uita-te la postura ta.

2. sprijin uzura bustului.

3. Folosiți creme speciale

4. exerciții face pentru a sprijini mușchii pectorali.