Sarcina și aer curat: plimbări mamele urbane

Video: o plimbare în parc

Activitatea fizică este necesară pentru toată lumea. Cu toate acestea, atunci când alegeți tipul și intensitatea lor trebuie să ia în considerare mai mulți factori. În acest sens, femeile destul de puternic gravide. Încărcați nevoie și ei, cu toate acestea, teama de posibila pierdere a unui copil nu este întotdeauna posibil să participe pe deplin la sport. Ieșire în această situație poate fi plimbarea cea mai obișnuită. Plimbați util tuturor - și atunci când sarcina este fără complicații, și chiar dacă încă mai există unele riscuri. Ai nevoie doar dreptul de a stabili pentru sine sarcina și să ofere unor potențiale probleme.

Să începem cu mersul pe jos în cazul în care mame. Sinonim cu cuvântul „mers pe jos“ pentru mulți a devenit expresia „suflarea de aer proaspăt.“ Aceasta, desigur, ar fi opțiunea ideală - o plimbare în natură, departe de agitația orașului, cu o abundență de întreprinderile de transport și industriale, ar putea beneficia și de copilul dumneavoastră și vă. Nu numai că ar fi luat partea sa de activitate fizică, dar, de asemenea, literalmente o gură de aer proaspăt, saturat cu oxigen și lipsit de diferite emisii toxice. Dacă aveți o astfel de oportunitate, ar fi grozav să iasă cât mai des posibil natura. Cu toate acestea, acest lucru în nici un fel nu ar trebui să fie făcut singur. Chiar daca sarcina este fara complicatii, pentru a nu merge nicăieri singur, lăsa să fie însoțit de o persoană de încredere, și cine anume poate avea grijă de tine dacă se întâmplă ceva.

Din păcate, nu toată lumea are posibilitatea de a părăsi orașul, dar o bucată de natură să fie găsit aproape de casă. Uită-te în parcul oraș sau grădină publică, în cazul în care vă place, care este plantat destul de dens cu copaci și există bănci pe care să se relaxeze. Daca este vara, este bine să fie aproape de fântână, sau orice alt corp de apă - aer mai umed este mai ușor să respire, în afară de umiditate reduce semnificativ cantitatea de praf.

Video: vloguri - umbla cu Alinochka pe o zi clar de iarnă

În cazul în care nu există nici măcar un pătrat și trebuie să meargă pe străzi obișnuite, încearcă să se reducă la efectele nocive ale orașului. Nu merge de-a lungul drumului. Nicăieri altundeva? Cel puțin du-te la curte - acolo nu trebuie să respire într-o astfel de cantitate mare de gaze de eșapament.

Asigurați-vă că ia în considerare condițiile meteorologice, pentru a merge la o plimbare. În rochie de vreme rece cu căldură. Mai puțin utilizarea transportului public, și, în general, A se evita contactul apropiat cu persoane necunoscute în sezonul epidemie. Ai frig foarte nedorite și, în plus, pentru a ridica boli infectioase. In vara, ia în considerare modul în care cald afara. Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi în soare deschis. De la 12 până la 16 ore pe zi pentru a fi mai bine acasă sau în orice mediu. În acest moment, soarele este la zenit, și foarte ușor pentru a obține un accident vascular cerebral sau de căldură solară, atât de periculos pentru oricine, dar pentru femeile gravide - chiar și cu atât mai mult. Purtați întotdeauna o pălărie, luați-o cu puțină apă. Căldura, de asemenea, nu interferează cu ventilator, ochelari de soare și îmbrăcăminte lumina largi din bumbac de lumină. Deci, te vei simti confortabil si nu tine sau copilul rănit.

Gândiți-vă peste pentru tine în avans ruta merge pentru a decide: dacă va fi capabil să meargă la o anumită distanță? Va trebui undeva să se relaxeze, stai jos? Dacă vă place să meargă mult, nu uitați că aceasta este o sarcină mare pe spate și picioare. Și cu atât mai mult devine burta, cu atat mai greu corpul tau. Acest lucru este mai ales în valoare de vedere, dacă aveți orice probleme cu picioarele din spate, sau nave. De exemplu, cu varice nu uita ciorapi de compresie sau colanți, merge pentru o plimbare sau de mers pe jos doar va agrava starea.

De îndată ce te ridici pe contul în clinica prenatală, vi se oferă o hartă a schimbului, în care medicul va face apoi notițe despre starea ta. Asigurați-vă că pentru a purta mereu cu tine! În a doua jumătate a sarcinii, starea dumneavoastră va da întotdeauna stomacul. Și dacă se întâmplă ceva te la începutul sarcinii (de exemplu, aveți de gând să leșin), este de prezența cardurilor de schimb din jur oameni și medicii vor fi în măsură să știe că purtați copil. Acest lucru este extrem de important pentru îngrijiri medicale.

Video: O femeie însărcinată util pentru mersul pe jos)

Dar, în general, nu au nimic să se teamă. Mersul pe jos este foarte benefic pentru amândoi. Mers pe jos cât mai mult posibil, dar întotdeauna cu un ochi pe poziția interesantă.