Ce este util spanac și dăunătoare în timpul sarcinii?

Spanacul - o salata util, care nu este încă foarte popular în rândul consumatorilor.

Cele mai multe nu știu cum și de ce mananci, ce feluri de mâncare pentru a servi, fie că este vorba, ca un fel de mancare separat, sau doar ca un supliment.

Puțini oameni dau seama despre toate beneficiile pe care ascunde spanac.

• Informații generale despre spanac
• compoziţia chimică
• Spanac în timpul sarcinii
• Beneficii și indicații
• Harm și contraindicații
• Metode de utilizare
• măsuri de precauție

Informații generale despre spanac

Spanac a apărut pentru prima dată în Orient multe secole în urmă. După ce arabii l-au adus în Europa, unde a învățat să gătească spanac.

Spanac emit trei soiuri de bază:

1. Savoie - o frunze tri-dimensionale. În magazine și supermarket-uri găsite în formă proaspătă.

1. Gladkolisty - spanac, care este mai frecvent în formă congelată sub formă de brichete sau pelete.

1. Polusavoyya - gladkolistogo hibrid spanac și Savoia. În magazine există atât în ​​stare proaspătă și congelată.

spanac proaspăt depozitat timp de mai multe zile într-un loc răcoros, și pot fi stocate congelate timp de mai multe luni, fără a pierde din calitate.

compoziţia chimică

Spanacul contine multe vitamine (mg per produs 100 g):

• vitamina A - 526 mg;
• Vitamina K - 483 mg;
• vitamina C - 30 mg;
• acid folic - 192 mg;
• vitamina B4 (colina) - 22 mg;
• vitamina B1 - 0,08 mg.

Această combinație de vitamine nu se mai gaseste in legume si ierburi. Spanacul este prezent 50% din necesarul zilnic aproape toate vitaminele, care sunt necesare pentru ființele umane. Vitamina K este continuta in spanac de 3 ori mai mare decât rata de zi cu zi.

Sunt prezente în oligoelemente spanac: fier, mangan, cupru, zinc etc, precum și macro elemente :. potasiu, sodiu și fosfor.

Cea mai mare parte din spanac este apă - până la 92 g, proteine ​​- 2,5 g, carbohidrați - 1,4 g de grăsime - 0,3 g de fibre dietetice Păstrate - 2,3 g, cenușă - 1,8 g

Spanac scăzut de calorii (23 calorii), de aceea este adesea folosit în diverse diete.

Spanacul - o mătură pentru intestine - „! Live sănătos“ programul

Oamenii întreabă adesea: dacă este posibil pentru a ramane insarcinata in timpul menstruatiei sau imediat după ei,? Răspunsul la întrebarea uita la acest articol.

Cum de a determina sarcina la domiciliu nu merge la doctor? Află acum!

Spanac în timpul sarcinii

Multe femei în poziția de revizuire cu atenție dieta ta. Refuză produse dăunătoare și umple-l util. Multe probleme apar în jurul acestei legume cu frunze. Există vreun beneficiu de la ea, și ce contraindicații pentru utilizare.

Beneficii și indicații

Spanacul are proprietăți utile, datorită compoziției sale chimice. Deci, vom înțelege ce este beneficiile de spanac pentru femeile gravide.

Femeile în timpul sarcinii ar trebui să mănânce spanac pentru a compensa lipsa de nutrienți.

Valoarea specială de spanac pentru femeile gravide, din cauza acid folic (Vitamina B9), care este necesară nu numai pentru femeile gravide, dar, de asemenea, pentru cei care sunt de planificare pentru a deveni o mamă.

Acidul folic - baza de sanatate a femeilor. Formulările farmaceutice ale acestei vitamine digerate cu 4-6%, în timp ce corpul de spanac metaboliza vitamina B9 85-90%.

spanacul contine iod, ceea ce este important pentru a avea copii. Iodul este un efect pozitiv asupra formării sistemului nervos și a creierului.

În perioada de gestație de iod este în aprovizionare scurt, și cu ajutorul de legume cu frunze vă umple corpul cu acest element urme.

O atenție deosebită ar trebui să fie vitamina K, care este prezent în spanac. Aceasta vitamina ajuta in inima sistemului.

De asemenea, vitamina K în organism deține calciu, Ea nu îi permite să se scurgă și promovează o mai bună digestie. In timpul sarcinii, calciul se spală în afara corpului, femeile au mult păr cad, unghiile rupte, oasele devin mai fragile, astfel încât de calciu este extrem de necesară.

Femeile gravide se confruntă adesea o problemă la fel de redusă hemoglobină. Compensa deficit de fier Ajută la spanac.

Spanacul conține substanțe care pot elimina toxinele si toxine, de asemenea, acționează eccoprotic. Acest lucru ar elimina constipație și probleme cu digestia, ceea ce este foarte important în timpul sarcinii.

Spanacul este indicat pentru a fi utilizat la toate femeile gravide, în cazul în care nu există nici o deteriorare a sănătății.

Harm și contraindicații

Spanacul conține acid oxalic, mai ales o mulțime de ea în frunze de legume vechi. Femeile care au infecții renale, boli ale tractului urinar au dorit să mănânce spanac.

De asemenea, datorită prezenței acidului oxalic atent cu spanac ar trebui să fie cei care au un ulcer peptic.

Dacă sunteți interesat, modul de determinare, fără a fi testate, gravidă sau nu - citeste articolul nostru.

Despre creșterea în greutate în timpul sarcinii puteți afla din acest articol.

Și aici - toate vertij https://rum.gurusbaby.com/beremennost-i-rody-4/beremennost/714-golovokruzhenie-pri-beremennosti-raznye-sroki.html în timpul sarcinii.

Metode de utilizare

Spanac fiert diverse feluri de mâncare. De exemplu:

• salate din ambele (salate calde) proaspete și coapte cu spanac;
• supa de piure, un mare plus față de care este broccoli;
• puteți găti plăcinte de spanac;
• legume prăjite cu spanac;
• omletă cu spanac.

măsuri de precauție

Spanac cu siguranță util, dar nu merită să-i să se implice. Toți ar trebui să fie măsura. spanac aveți nevoie pentru a alege doar tineri, acestea sunt mai utile.

Spanacul este într-adevăr „regele“ de legume. El va umple corpul cu vitamine și minerale. Spanac pot fi preparate cu o mulțime de feluri de mâncare interesante și diversifica dieta ta.