Vitamine si minerale pentru sănătatea copiilor. Fier, magneziu și zinc

Vitamine si minerale pentru copii joacă un rol important în dezvoltarea lor psiho-fizică. Lipsa unora dintre ele în dieta unui copil poate duce la consecințe grave pentru organism mici.

Proprietăți utile de fier

Acest mineral este responsabil pentru transportul de oxigen la fiecare celula a corpului copilului în creștere, care asigură continuitatea funcționării tuturor sistemelor organismului. Sinteza hormonilor tiroidieni, de asemenea, a avut loc cu participarea de fier.

Deficitul de fier la copii

Ea se manifestă sub forma unei boli foarte grave - anemie deficit de fier, care împiedică dezvoltarea normală a abilităților motorii și de vorbire la copii.

Eliminarea problema deficitului de fier

La etapa inițială a vieții copilului devine de fier din laptele matern sau formula artificială. În viitor, părinții trebuie să intre în următorul ajutor în acest caz produse: carne de vită și carne de vită de ficat. Ele conțin fier hem este cel mai digerabil de organismul uman. Este mai bine să se combine carnea cu fasole și cereale, în special hrisca. Astfel de produse combinate vor contribui la o mai bună absorbție a mineralelor este atât de important pentru organism.

Fier conținute în produsele alimentare de plante, pentru a digera un pic mai rău. Deci, pentru a da sfaturi copiilor mai multe mere și rodii nu atât de utile. Trebuie să știi că alimentația corectă poate proteja copilul de la un deficit de fier. Cu toate acestea, în cazul debutului simptomelor lipsei acestui mineral este necesar să se aplice numirea unui curs de tratament medic.

Recomandări pentru admitere de fier pentru copii

Copiii sub un an trebuie să consume 4-10 miligrame de fier. De exemplu, 4 mg mineral este conținută în 100 g de carne de vită. Rata pentru copiii mai mari de 10-12 mg pe zi.

Video: dialoguri CMT. Suplimente pentru digestie, enzime, vitamine, probiotice, tiroidă, minerale

Proprietăți utile de magneziu pentru corpul copilului

Împreună cu calciu, se formează baza de minerale osoase. În afară de aceasta ia parte la stabilizarea metabolismului glucide și grăsimi, precum și furnizarea corpului energie. Magneziul contribuie la sănătatea sistemului nervos al copilului.

deficit de magneziu

Ea provoacă prezența excitabilitate a crescut, oboseala si somn saraci. Copiii nu pot sta încă într-un singur loc și au distras atenția că, în viitor, ar putea avea un impact negativ asupra învățării.

Remediu deficit de magneziu

Conținutul ridicat de magneziu notat în ovăz și hrișcă, cacao, cartofi copți, banane, nuci și semințe. O placă de terci de hrișcă conferă corpului jumătate din norma zilnică de magneziu, servirea medie de fulgi de ovăz sau cartof copt - o cincime.

Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că există produse care împiedică absorbția acestui mineral. Acest lucru se referă la băuturi carbogazoase și mezelurilor, coloranți și conservanți bogate. Epuizeaza rezervele de magneziu într-un medicament organism copil, în special antibiotice.

Recomandări pentru admitere magneziu pentru copii

Copiii sub un an ar trebui să primească 55 la 70 mg de magneziu pe zi. Mai mult, pentru a realiza trei ani - 150 mg, iar patru ani 200 mg pe zi.

Proprietăți utile de zinc

Acest oligoelement este esențial pentru construirea optimă de organe și țesuturi ale corpului copilului. El protejează copilul împotriva infecției și promovează dezvoltarea imunității după vaccinare. Hormoni și enzime responsabile pentru procesul de pubertate organism conțin, de asemenea zinc.

deficit de zinc

Ea se manifestă în răceli constante, copilul literalmente „preia“ toate infectiile. deficit de zinc Toddlers determină întârzierea creșterii și adolescenți - pubertate.

deficit de zinc Remedy

Din produse de carne de vită cele mai utile. Acesta conține zinc 7 mg per 100 g produs. Conținutul ridicat de minerale observate în semințele de dovleac și floarea-soarelui 7,4 mg 5,3 mg.

Video: Alegem de sănătate cu copii Wellness

Recomandări pentru admitere

Rata zilnica pentru copii sub un an de 3-4 mg, de la unu la trei ani - 5 mg, și cu patru ani - 8 mg.