Cum de a ușura durerea de spate in timpul sarcinii?

Durerile de spate in timpul sarcinii are loc in cele mai multe femei. De obicei, acesta are un caracter natural, deoarece este legată de procesele care au loc în corpul mamei insarcinate deoarece creșterea copilului. De la senzații de disconfort ușoare în spate și talie pot fi eliminate prin utilizarea unor tehnici simple, dar în cazul în care durerea este severă, aceasta poate indica orice încălcări. Deci, înainte de a lua măsuri, aveți nevoie pentru a afla de ce dureri de spate, precum și dacă vă puteți descurca singur sau cereti sfatul medicului.

Video: Ajutor pentru dureri de spate in timpul sarcinii

motive

Principalele cauze ale durerilor de spate in timpul sarcinii din cauza schimbărilor naturale ale corpului feminin:

• Centrul de greutate de offset. Pe măsură ce creșterea fătului crește sarcina asupra coloanei vertebrale, iar femeia este forțat să devieze din ce în ce înainte și înapoi pentru tulpina spate mai mici.
• Relaxare și o înmuiere a ligamentelor. In timpul sarcinii, corpul femeii produce relaxin hormon, care pregătește organismul pentru nașterea viitoare prin relaxarea ligamentelor și determinând astfel o creștere suplimentară a tensiunii la nivelul coloanei vertebrale.
• Creșterea greutății corporale. Datorită creșterea rapidă în greutate crește în mod semnificativ sarcina pe partea din spate de jos.

În plus, dezvoltarea de dureri în diferite părți ale spatelui și pelvisului contribuie la postura proasta, purtarea de pantofi incomode, prelungit în picioare, exercitii fizice excesive.

Video: dureri de spate la beremennostiti

În unele cazuri, dureri de spate din cauza dezvoltării diverselor complicații ale sarcinii: pielonefrita, o amenințare de naștere prematură sau de a imbunatati tonusul uterin. O astfel de durere, de obicei, apar brusc și să crească rapid în decurs de câteva ore sau zile, poate fi însoțită de febră, disconfort la nivelul abdomenului, urinare frecventă sau scurgere de sânge. Când vezi aceste semne ca necesitatea de a consulta un medic cât mai curând posibil.

Modalități de a reduce durerea

În cazul în care dureri de spate nu este asociat cu orice patologii grave, și sunt rezultatul unor cauze naturale, ele pot atenua sau elimina, urmând câteva reguli simple.

viitoare mama trebuie să se asigure postura și încercați să nu tulpina mușchii spatelui. Nu ar trebui să fie o lungă perioadă de timp să fie în aceeași poziție, și atunci când se lucrează într-o poziție așezat sau în picioare trebuie să luați pauze regulate: schimbarea poziției și să se încălzească. Acesta ar trebui să meargă pe pantofi confortabil și de a evita tocuri înalte, chiar foarte mici. Pentru prevenirea durerii este util să doarmă pe saltele din spumă de memorie, precum și pentru a efectua exerciții speciale pentru femeile gravide. Dar dacă a apărut durerea, activitatea fizică ar trebui să fie limitată.

In timpul sarcinii, este necesar să se includă în dieta de alimente care sunt bogate in calciu: produse lactate, carne, pește și verde. Este mai bine să renunțe la alimentele care promovează creșterea în greutate, și încercați să nu depășească rata de creștere în greutate (mai puțin de 15 kg, la sfârșitul sarcinii).

Începând cu a doua jumătate a sarcinii, se recomandă să poarte o proteză specială pentru a ușura sarcina asupra coloanei vertebrale. Purtarea unei bretele, puteți începe mai devreme, mai ales dacă aveți o mulțime de mers pe jos sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp sau să fie într-o poziție șezând. Pentru a recurge la mijloace, cum ar fi masaj și fizioterapie, în perioada de gestație a copilului numai cu permisiunea medicului.