Durerile de spate in timpul sarcinii

Cuprins:

Cauzele de dureri de spate in timpul sarcinii
conținut
Cum de a ușura suferința mamei insarcinate?
Recreere și exercițiile fizice moderate
video

Aproape fiecare a doua femeie se confrunta cu dureri de spate in timpul sarcinii, care este cel mai probabil să apară din al doilea trimestru. În mod firesc, fatul creste, creste de stomac si se schimba centrul de greutate al viitoarei mame, ci pentru că este foarte important ca sarcina pe muschii spatelui și coloanei vertebrale au fost distribuite în mod egal, nu numai în timpul femeia este, dar, de asemenea, stă sau plimbări. Cât de des pot vedea femeile gravide care nepriceput si pompare dintr-o parte în alta „transporta“ burta, desigur, ei vor suferi de durere cronica in spate, de așteptare pentru același lucru va fi acel moment mult așteptat de naștere.

Cele mai frecvente cauze de dureri de spate in timpul sarcinii este o postură proastă în timp ce mersul pe jos, un stil de viață sedentar și fătului în creștere

Cauzele de dureri de spate in timpul sarcinii

În scopul de a atenua dureri de spate in timpul sarcinii poate folosi un bandaj, dar purta în mod constant, nu este necesară, deoarece mușchii încă mai trebuie să lucreze pe cont propriu, în scopul de a menține corpul în formă bună. Medicii numesc câteva motive de bază care poate dăuna înapoi în timpul sarcinii:

În primul rând, efectul hormonului relaxin, efectele pe care relaxeaza si duce la extinderea ligamentelor intervertebrale fixe și a articulațiilor pelvine;
În al doilea rând, încercarea femeii în special la sarcina de mare pentru a arcui spate în spate pentru a facilita oboseala întregului corp. Cu toate acestea, este postura proasta si un puternic de îndoire a coloanei vertebrale doar duce la apariția unor dureri de spate, dar nu și pentru a reduce sarcina;
În al treilea rând, alocării defectuoase de timp pentru odihnă și trezi mama expectativă, nu este de mirare sfatul principal pentru femeile gravide este de a se conforma pe deplin și de odihnă în timp util;
În al patrulea rând, creșterea uterului, care se pregătește să plece și pune presiune pe vasele de sânge și nervii spinali, provocând astfel durerea;
În al cincilea rând, purtarea de haine incomode, care comprimă corpul și laț, tocuri inalte, ceea ce poate duce, de asemenea, la apariția venelor varicoase pe picioare;
A șasea, disponibil chiar inainte de sarcina, boli și probleme cu funcționarea sistemului musculo-scheletic, cum ar fi o hernie, osteocondroza, mușchii slabi de sold si curbura coloanei vertebrale.

Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, este posibil să se poarte un bandaj pentru femeile gravide, care este bine susținută burta în creștere

Cum de a ușura suferința mamei insarcinate?

Tratamentul durerii în spate în timpul sarcinii din cauza mai mult respectarea unor măsuri care contribuie la reducerea acestora. Adică, va fi suficient pentru a învăța cum să se așeze și să stea, de mers pe jos cu încredere și timpul de odihnă. Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, puteți utiliza un bandaj - curea pentru femeile gravide, care este bine susținută de burtă mare, și, în același timp, nu se observă atunci când este purtat sub haine.

exerciții fizice sau yoga ușoare clase pentru femeile insarcinate pentru a ajuta la a face fata cu dureri de spate

Recreere și exercițiile fizice moderate

O mulțime de atenție trebuie acordată și restul, precum și stresul de zi cu zi afectează sănătatea generală a viitoarei mame. Trebuie să alocați cel puțin o oră pe zi să se relaxeze, pentru a asculta muzică liniștitoare, scape de grijile de zi cu zi, sau pur și simplu pentru a rămâne în tăcere. În cazul în care o familie are deja copii, apoi pentru restul viitoarei mame este timpul perfect atunci când copiii sunt adormit.

Deoarece prevenirea dureri de spate în timpul sarcinii sunt exerciții de gimnastică excelente, cum ar fi de fitness sau yoga. Apropo, astăzi există multe grupuri specializate de yoga, care este practicat doar exercițiu pentru femeile gravide.