Cum să crească vechi?

Toți se tem de bătrânețe, în special femeile. Într-adevăr, în înțelegerea noastră, aceasta înseamnă pierderea de sănătate și frumusețe, o scădere a energiei fizice, și destul de des, si acuitatea mentala. Dar nu iau îmbătrânirea ca catastrofă personală. Pentru a-l poate și trebuie să fie pregătit, nu numai psihologic, ci și fizic și intelectual. Psihologii recomanda sa se adapteze la o lungă, și în același timp, viata implinita. Cum să o faceți mai bine? Va oferim pentru a beneficia de consiliere profesională.

mai pozitiv

După cum știți, oamenii trăiesc mai mult pozitive si arata mai bine la bătrânețe. Probabil fiecare dintre noi, printre prieteni și cunoștințe au pronunțat optimiștii și pesimiștii. Uită-te la el. Nu este adevărat, whiners etern și petenți arate mai în vârstă decât colegii lor vesel?

Video: somnolență? OBOSEALA? CUM SE ÎNCEPE DREPTUL DE ZI!

Oamenii de știință spun că genele sunt responsabile pentru doar 30% din schimbarile fizice care au loc la bătrânețe. O mare parte a acestor schimbări cauzate de alți factori, dintre care toți au luat recent atitudinea unei persoane.

trăiesc în prezent

Mulți dintre noi de multe ori arata groaznic trage-ti o imagine a viitorului în vârstă. Ne temem de boli cronice, probleme cu viziune sau mișcare. În astfel de situații, trebuie să învețe să vină înapoi în prezent, de a trăi pentru ziua de azi. Trebuie să se concentreze asupra evenimentelor interesante din viața de zi cu zi, pentru a comunica cu cei din jurul tău astăzi, oamenii se angajeze în lucruri plăcute pe care le sunt acum pe umăr.

Rămîneți încremeniți

Multe femei după trecerea la următorul nivel de vârstă al stimei de sine începe să se prăbușească. De obicei, acest lucru implică pierderea de apel vizual.

Video: Elena Malysheva. Care sunt cauzele imbatranirii pielii?

Pentru a dobândi un sentiment de frumusețe interioară și de încredere, să învețe să le perceapă în mod corect. Ești atât de dependent de aspectul pe care se considera neinteresante incadrand alte calități?

Înscrieți-vă în clase de la sala de sport sau de aerobic acvatic, ceas greutatea ta. Încercați să încercați ceva nou în mod regulat. Acest lucru poate fi un aliment nou, coafura noua, haine noi și chiar un nou machiaj. Nu sta în mod constant acasă, întâlnesc prieteni, participa la evenimente culturale. Cu o viață activă și ocupată pe care pur și simplu nu au timp pentru a splinei și răni.

Nu uita pentru a monitoriza starea de sănătate a

Femeia modernă poate fi în mare formă și simt minunat și departe de 50. Primul lucru pentru a face dieta dreapta, în funcție de vârstă și de prezența unor boli cronice. Desigur, cel mai bine este să consulte un medic sau nutritionist. Dar chiar le puteți ridica un meniu sănătos pentru fiecare zi, este acum disponibilă o mulțime de informații cu privire la această problemă.

Video: Sănătate. Eliberarea 08/05/2016

Nu uita despre exerciții fizice regulate. Puteți ridica un set special de exerciții, care au ca scop rezolvarea problemelor specifice (pentru a consolida sistemul cardiovascular, îmbunătățirea digestiei, scăderea în greutate). Multe femei în vârstă cu plăcere yoga, Pilates, Corp flex, înot. Chiar si plimbari regulate în aer curat va avea un efect pozitiv asupra corpului tau.

formare inteligent

Experții spun că creierul, la fel ca mușchii corpului care au nevoie de formare. Ca un exercițiu al minții și memoria este puzzle-uri perfecte, jocul de șah, învățarea unei limbi străine, jucând un instrument muzical sau chiar citesc literatura clasică.

Dușmani de inteligenta numit stres si lipsa de somn. Hormonii care sunt eliberate in timpul stresului, reduce capacitatea creierului de a aminti detalii. Lipsa constantă de somn, la rândul său, face corpul nostru mai puțin stres-rezistent.

Să acorde o atenție la creativitate

Femeile în mod inerent creativ. Pentru ei, creativitate - o modalitate foarte bună de a scuti de stres, să consolideze inima și ridicați spiritele. Cu toate acestea, în prima jumătate a vieții, de regulă, nu este întotdeauna suficient timp pentru a face ceea ce-i place. Dar, ca un adult vă puteți preda complet la pictura, modelaj, sau chiar a scrie un roman.

Creatively puteți veni la cultivarea de paturi grădină sau flori, pregătește cina de vacanță, gândire prin cameră, înainte de design renovare.

Asigurați-vă prieteni

Pentru mai în vârstă, cele mai multe dintre noi au făcut deja cercul lor de prieteni cu care ne petrecem timpul liber, împărtășim bucuriile și necazurile noastre. Cu toate acestea, psihologii sunt sfătuiți să facă noi prieteni, și foarte bune, în cazul în care acestea sunt mai tineri decât tine. prietenii NEWFOUND s-ar putea găsi idei noi si interesante, ajuta să se uite la lucrurile familiare arata diferit, și de multe ori face mai activi fizic.

Video: de îngrijire a pielii faciale in 30 - 40 de ani

Scapă de lucruri inutile

Pe parcursul anilor vieții suntem aglomerat cu o mulțime de lucruri, dintre care cele mai avem absolut nici o nevoie. Astfel de clutters nedorite casă, face dificil de curățat și de multe ori creează bariere în calea liberei circulații. Aruncati o privire în jur, poate fi necesar pentru a scăpa de haine vechi, mobilier uzate sau aparate de uz casnic care nu sunt necesare?

S-ar putea dori să facă reparații în apartament, pentru a se simți mai confortabil? În plus, acesta va fi o ocazie de a arăta creativitatea lor. Uneori este mai bine să se schimbe de cazare, a scăpa de casa mare, care este dificil de îndepărtat, și pentru a muta într-un spațiu mai mic.

Nu-ți fie frică de bătrânețe. În orice vârstă, dacă se dorește, puteți găsi o mulțime de bun. Dacă un tânăr este o frumusețe, mobilitate și ardoarea simțurilor, la bătrânețe - înțelepciune, liniște și petrecere a timpului liber. Se spune că femeile inteligente de vârstă frumos. Utilizați sfaturile noastre, și bătrânețea nu te va prinde cu garda jos.