Meniu pentru mama în timpul alăptării

Toată lumea a cunoscut de mult timp ca lactație

Video: Mama Nutriție în timpul alăptării. Frumusețe KSU

corpul unui copil nou-născut este încă foarte slab, iar el a pus o mulțime de efort pentru a ajunge la laptele matern toate elementele utile urme, ignorând cele rele. Acesta este motivul pentru care mama ar trebui să ajute copilul dumneavoastră prin consumul util numai, să nu dăuneze mâncarea este livrat.

Când alăptați, mama este responsabil nu numai pentru sine, ci și pentru laptele consumatoare de copilul mamei. calitative și beneficiile sale, depind de dieta zilnică a mamei.

Deci, pentru alăptare meniu mama ar trebui:

1. Au un conținut caloric ridicat. Pentru a mamei era plin de putere și energie, precum și laptele matern este îmbogățit cu substanțe utile, femeia ar trebui să mănânce aproximativ 600 de calorii alimente mai util decât a folosit înainte de apariția copilului;
2. fi diverse. Copilul dumneavoastră trebuie să primească nutrienți din diferite alimente. Există o condiție pentru aceasta - diversitate ar trebui să fie treptată și la introducerea unui nou ingredient în dieta ta, este necesar să se observe reacția copilului la cea anterioară. Doar așa se întâmplă corpul nou-născutului, noile produse pot să-l determina apariția de balonare, colici și erupții cutanate. În ciuda acestui fapt, până la vârsta de șase luni, copilul trebuie să încercați o varietate de produse prin laptele matern la introducerea de alimente complementare nu produce prea multe dificultăți;
3. cuprind un număr mare de băuturi lichide. Pentru ce ar fi mama mea ar putea oferi dumneavoastră suficient lapte pentru copii pentru o lungă perioadă de timp, el are nevoie de nutriție, este necesară utilizarea unor cantități mari de apă. Norma pentru consumul de lichide pe zi, în timpul perioadei de alăptare, se crede cel puțin 3 litri, care pot include atât ceaiuri pentru lactație și apă pură obișnuită.

Alimente, ceea ce poate și ar trebui să utilizeze mamei în timpul alăptării:

• Orice fel de carne cu conținut scăzut de grăsime: carne de porc macră, de vițel, varietate de carne de păsări, principala metoda de preparare a acestuia este copt în cuptor, fierbând, decoct pentru un cuplu;
• orice fel de pește macră, cu care este prevăzută furnizarea de vitamina copil „D“;
• lapte și produse lactate, ouă. Cu aceste produse copilul este îmbogățit în proteine ​​și calciu, de locuri de muncă intestinale devine mai bine, astfel încât copilul nu va deranja constipație;
• toate tipurile de origine vegetală; cereale
• consumul corespunzător de legume și fructe, care va da fibre si vitamine zapasut tine si copilul tau este necesar. Excepția de la acest lucru sunt fructele de roșu și portocaliu. Ei sunt capabili de a provoca o reacție alergică.

Video: Foodbook 1, un jurnal alimentar, mamele care alăptează alimente din luna

Alimentele care au fost interzise sau restricționate utilizarea lactației sever:

• Deoarece nivelurile crescute de grăsimi, sare, afumat, severitate;
• produse de conservare;
• băuturi și alimente alcoolice;
• prăjituri și dulciuri, preparate prin adăugarea de coloranți și agenți de aromatizare;
• Limitați consumul de usturoi și Tsibulya proaspăt, așa cum se poate schimba gustul laptelui matern.

Astfel, cheia pentru sănătate bună, dezvoltarea deplină a copilului dumneavoastră este o nutriție cuprinzătoare, regulată și adecvată a mamei sale.