Tehnici de relaxare în timpul nașterii

De multe ori diferite situații de viață însoțite de tensiune nervoasă și musculară. Aceasta duce la o scădere a eficienței, cu apariția durerii în regiunea temporală, deteriorarea vederii, probleme cu somnul

Video: Sarcina: exerciții de relaxare

Colul uterin în timpul travaliului într-o stare normală ar trebui să fie complet relaxat, întinzându-se în mod eficient mușchii uterine în timpul travaliului. Dar mult depinde de relaxarea gâtului relaxarea totala a corpului feminin. Prin urmare, chiar și cu un stres rezidual ușor în organism depinde de starea colului uterin. Cu cât mai mare tensiune de gât, rezistența crește dezvăluire, cu procesul de întindere pe termen nelimitat. Happening mușchii uterine mai puternice și mai puternice și pentru cel puțin unele rezultate. Odata cu reducerea puterii durerea devine mai intensă.

În acest caz, furnizarea de tensiuni de oxigen tesutului se deteriorează, determinând apariția durerii. Dar, de data aceasta femeia este responsabil nu numai pentru propria sănătate, dar, de asemenea, copilul. Depinde de alimentarea cu oxigen a copilului de la femeia - respirație calm și relaxare suficientă. capacitatea de relaxare face mai ușor pentru a intra în debutul travaliului, a scăpa de anxietățile periculoase, gândurile și temerile. Dar există capacitatea reală de a relaxa sunt rare. Într-adevăr, un astfel de rezultat este atins după o constantă pregătire. Există diverse tehnici de relaxare - hai sa vorbim despre unele dintre ele în detaliu.

Contrastantă tehnica de relaxare în timpul sarcinii

Tehnica contrastantă este potrivit pentru femeile care nu au o experiență relaxantă. Ar trebui să fie comparat cu relaxarea tensiunii puternice. tensiunea musculară conștientă va fi un ajutor important. efectuat exerciții în poziție culcat sau șezând. Ar trebui să se simtă corpul, alunecare pe ochi ea sa interioară. Un picior este ridicat si strecurat, prin direcționarea unui ciorap de peste. Salvați această poziție timp de 10-30 secunde, pentru a experimenta tensiune fiecare mușchi. Este brusc și complet pierde tensiunea existentă la picior a căzut în loc. După această relaxare Să ne simțim și ușurința de picior.

Video: Respirație în timpul travaliului. Partea a 2 | Mamalara.ru

Repetați acest exercițiu cu celălalt picior și brațele (pumn de stoarcere). zazhmurivaemsya Apoi, portmonee buzele și relaxantă lui. Exercițiile sunt repetate de mai multe ori, senzație de relaxare. De ce am nevoie de capacitatea de a relaxa persoana? Acesta vă permite să realizeze relaxarea completă a corpului. Exercitiul este adesea dificil de dat un set de muschi faciali. Dacă este posibil, nu tulpina buze si obraji - relaxare profunda in timpul lor timpul de livrare va contribui la dezvăluirea efectivă a colului uterin.

relaxare treptată în timpul sarcinii

Această opțiune este ideală pentru femeile cu imaginație. Scopul tehnologiei este posibilitatea de a realiza relaxare într-un mușchi sau la răspândirea în continuare pe tot corpul. Aceasta tehnica este versiunea clasica incepe cu degetele de la picioare. Accentul ar trebui să fie pe degete mici, încercând să se simtă greu și cald. Apoi vom merge la faza de relaxare a piciorului până la genunchi, stomac, brațe, umeri. Mai multă atenție ar trebui să fie gât și față.
Începe o femeie poate, în orice punct din corpul de relaxare: degete, picioare, coroana, zona inimii. Ce metode pot fi folosite pentru a răspândi relaxarea lor? Ar trebui să încerce să se simtă severitatea și distribuția căldurii, vă puteți imagina lumina care se extinde de la un punct pe tot corpul, sau rola înainte de valuri - pe jos, și apoi mai mare. Sau relaxare poate fi reprezentat sub forma unui bec, care rulează în jurul corpului.

Vizualizarea pentru relaxare în timpul sarcinii

Vizualizarea este de lucru cu imagini. Pentru relaxare vă puteți imagina tur într-o lume de vis. Imaginați-vă o situație plăcută în care participă. Pentru fiabilitate, vă puteți imagina imaginea reală a trecutului, folosindu-l, dacă este necesar. Gândiți-vă la situații care implică emoții cele mai pozitive. După întoarcerea de vizualizare fericit va fi capabil de a experimenta relaxare completă a corpului. O astfel de metodă devine o soluție indispensabilă pentru livrare.

Video: Pregătirea pentru naștere. poziţii de relaxare

Vizualizarea este o modalitate eficientă de materializare a gândirii umane. Este necesar să se recurgă la imagini. Vă puteți imagina uterul meu ca înmugurire Bud, din care zboară o albină. Încercați să vă imaginați dacă fiecare lupta ca un val murături, ca și în cazul în care introducerea unei creasta si apoi scade din nou. Imediat pentru a realiza acest efect nu poate fi posibil. Dar ar trebui să se acorde fanteziile lor de ceva timp pentru a obține rezultatul dorit.