Formare auditiva. relaxare

Una dintre cele mai puternice surse de toxine care otravesc organismul, sunt emoții negative, sentimente. Furie, mânie, invidie, gelozie, teamă de a face sistemul endocrin eliberat in sange o cantitate foarte mare de toxine care otrăvesc sângele și de a crea anxietate, se administrează într-o stare de depresie, dau naștere la îndoieli. Deosebit de periculos sunt emoții negative nu active și pasive &disperare mdash-, anxietate cronica, de frica, depresie.

Furie, furie, invidie, și emoții negative similare în oameni uciși, multe calități fine. Întunecă sufletul, mintea se stinge, fading talentul. Este necesar să se evite emoțiile negative și gânduri.

Este bine cunoscut faptul că calitatea de starea de spirit noastre (fericit sau tulbure) și atitudinea față de ei înșiși și lumea din jurul lor (optimist, tolerant, natură, sau, dimpotrivă, pesimist, unenvious, ranchiunos, morocănos) determină sănătatea noastră fizică. Și de multe ori cauza de starea de spirit negative și atitudinea față de ei înșiși și lumea, este cauza multor boli. Prin urmare, este foarte important o atitudine pozitivă față de îmbunătățirea stării de sănătate.

relaxare

există o relație reciprocă între stat și mușchii sistemului nervos: a mușchilor încordate sistemului nervos tensionat și vice-versa, în timp ce relaxarea musculara calmeaza sistemul nervos, activitatea creierului devine mai calm și mai ușor de gestionat. Prin urmare, relaxarea corpului este important nu numai pentru odihnă fizică, dar este, de asemenea, important pentru restul creierului si calma sistemul nervos.

relaxarea mentala

Exercitarea pentru poziția de pornire relaxare mentală: stând pe un scaun. execuție:
• se relaxeze fizic. Încearcă să nu se gândească la obiectele lumii exterioare, pentru a aprofunda - atenția este îndreptată spre său mai mare „I“ -
• treptat, vei simți pacea sufletească, satisfacție. Gândiți-vă la infinit de spațiu și timp, a diverselor forme de manifestare a vieții pe Pământ și poziționați-vă în beskonechnosti-
• Atunci să vă gândurile invers: își dau seama că acestea sunt doar o mică parte a întregului, fără de care este imposibil de făcut. Cunoaște-te în comuniune cu viața lumii, se simt viața, simt ritmul de toată ființa sa.
Efectul terapeutic:
• efect de relaxare fizică asupra minții și calmează sistem- nervos
• o relaxare (mentală) mentală, oferind calm si odihna creierului, în același timp, afectează organismul, oferindu-l relaxarea musculară și vacanta-
• ați primit o taxa de vivacitate.

Video: formare auditiva - exerciții de relaxare

Complexul de relaxare pentru a doua zi

Exercițiul cel mai versatil în relaxare este Savasana.
În plus, exercițiile fizice pot utiliza alte exerciții de relaxare, în funcție de situație. Iată câteva dintre ele.
Exercitarea „sorbind“
Se întinde mușchii determinând relaxarea lor.
Poziția de pornire: culcat pe podea.
execuție:
• începe cu grijă pentru a întinde membrii corpului consecutiv. Începeți cu picioarele, du-te la trunchi, brațe, golove-
• Stretch în direcții diferite, trage picioarele, trunchi, brațe, perevorachivaytes-
• Nu țineți cascatul - este o formă de întindere.
Când trageți contractul mușchii și strângeți, dar le permite să alterneze relaxare în același timp să se relaxeze.
Stretching poate fi înlocuită cu agitare a întregului corp și a părților sale.

Exercitarea pentru relaxare și odihnă din timp în timp, după ore de muncă mentală sau fizică

Poziția de pornire: în picioare, ridicând capul, împingând umerii înapoi. execuție:
• Ridicați încet călcâiul de pola-
• în același timp, ridică brațele, fără a le îndoire, până când ajung la același nivel cu umerii, cum ar fi aripile întinse orla-
• Respirați adânc, simt ca te-ai trezit în aer
• Apoi expirați încet, scăzând treptat pe călcâie și fixând mâinile în polozhenie- precedent
• repetare.

Video: formare auditiva - Relaxare 1

odihnă cuprinzătoare în timpul zilei

Restul în timpul zilei include două elemente importante:
• recuperarea corpului de relaxare ° sne- în timpul zilei. Efectul terapeutic al somnului:
• deșeuri, toxine și produși de oxidare „epurat“ din organizma-
• corpul se recupereaza si este din nou gata pentru funcționare corectă.
În plus față de recuperare, trebuie să se relaxeze. Relaxarea este necesară, deoarece este o proprietate naturală a ființelor vii. animale Deci, în repaus (care ridică o pisică sau de câine veți observa că corpul lor droops ca o cârpă, mușchii complet relaxat și moale ca o bucată de aluat).

oamenii civilizați din cauza ritmului rapid al vieții a pierdut această proprietate. Ele sunt în grabă, chiar și atunci când nu este nimic de a face și atunci când, în opinia lor, ei se odihnesc (jumatatea mușchilor lor tensionate).
Efectul terapeutic de relaxare:
• depurativ din toksinov-
• dă odihnă pentru mușchii și organele corpului. Pentru a vă relaxa aveți nevoie de cel puțin 3 ori în timpul zilei.

Exercitarea pentru relaxare totala, cu accent pe o vacanta cuprinzătoare

Acesta poate fi folosit pentru relaxare in timpul zilei timp de 10-15 minute.
Poziția de pornire:
• se află pe spine-
• brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele în amonte
• Picioarele sunt închise și întinse. execuție:
• fără stres, cât mai curând posibil, vom încetini respirația. Otdyhaem-
• Începând cu picioarele, relaxare toti muschii se concentreze pe picioare rândul său, picioare, coapse, abdomen, brațe, gât și cap (în mod conștient le relaxează complet). Organismul trebuie să fie relaxat într-o asemenea măsură încât nu ne-am simți;

Video: formare auditiva - Relaxare 7

• relaxarea tuturor muschilor care nu ne gândim la nimic, nu țineți-vă gândurile, ci să le dea o șansă să curgă liber, până când fluxul lor incetineste, iar creierul nu este „gol“ -
• situată în relaxare completă sunt în așteptare pentru gândurile noastre se execută. După ce a pierdut în sine, astfel, otdyhaem-
• ultimul gând înainte de relaxare și primul gând după renașterea noastră trebuie să fie că pe deplin de odihnă, situată în jos, fără nici cea mai mică stres, iar corpul nostru este relaxat până la ultimul myshtsy-
• să acorde o atenție la inima și experiența pace profundă și relaxare, aducând o nouă putere.
Atenție: efectua respirație susținută și gânduri, să se concentreze în vacanță cuprinzătoare și perfectă.
Efectul terapeutic:
• dă pace completă a sisteme- nervos
• un efect pozitiv asupra inimii, sistemului circulator, scade tensiunea arterială ridicată.

concediu cuprinzătoare pentru o lună

Fiecare persoană trebuie să se desfășoare în relaxarea fizică și mentală completă, cel puțin o lună. În scopul de a construi suficienta energie si vitalitate pentru anul viitor, este de dorit să aibă o perioadă de odihnă în locuri liniștite, în cazul în care nu există concentrații mari de oameni (într-un sat din țară, în munți). Bucurați-vă de natura, aer curat, soare.