Exercitiile Kegel in timpul sarcinii

Cuprins:

• Exerciții pentru a ajuta la fiecare gravidă

  conținut

  • Exerciții pentru a ajuta la fiecare gravidă
  • Când trebuie să le efectueze?
  • Caracteristici exerciții kegel
  • Condiții și avantaje
  • Exercitiile kegel in timpul sarcinii video de
• Când trebuie să le efectueze?
• Caracteristici exerciții Kegel
• Condiții și avantaje
• video

decalaj tesut postpartum frecventa este considerata ca urmare a trecerii fatului prin canalul de nastere, durere, rana prelungită și incontinență. Este cu astfel de probleme sunt, de obicei se confruntă multe viitoare sau deja a avut loc mama.

Foarte des după naștere, femeile se plâng de o vindecare lungă și dureroasă, incontinență urinară sau lipsa de sensibilitate in timpul actului sexual

Exerciții pentru a ajuta la fiecare gravidă

In timpul sarcinii, muschii care linia podelei pelviene, sunt într-o stare de relaxare, uter în creștere, și chiar și după nașterea unui copil întinde mușchii pelvieni încă persistă. Pentru a preveni întinderii excesive de țesut în patruzeci de ani ai secolului trecut, cunoscut la acel moment un profesor american Adolf Kegel a efectuat un studiu la nivel mondial pe baza rezultatelor sale a dezvoltat un set special de exerciții care pot fi efectuate în timpul sarcinii.

Efectuarea de prevenire și de a sprijini muschii pelvieni tonifiati simplu exercitii Kegel ajutor

Când trebuie să le efectueze?

Efectuarea de exerciții Kegel în timpul sarcinii poate fi posibil pentru a pregăti mușchii pelvieni pentru nașterea viitoare, și, de asemenea, pentru a evita posibila ruptură a țesuturilor în timpul travaliului. Apropo, ca urmare a rezultatului acestor exerciții vor fi vizibile și după nașterea copilului, cu atât mai multe că aceste exerciții simple sunt ideale in unele boli urogenitale, și chiar sexuale tulburări cauzate de sarcină și naștere.

Nimic complicat despre exercitii Kegel acolo, dar este important să se atragă atenția asupra faptului că, în cazul unor nereguli sau patologii în timpul sarcinii, acestea pot fi interzise. Efectuați exerciții Kegel în timpul sarcinii este recomandată într-un cadru liniștit și relaxat în timp ce ascultați corpul dumneavoastră și de a crește sarcina treptat.

La început va fi suficient pentru a efectua cele 5 exerciții, stoarcere muschii pelvieni timp de 5-10 secunde si apoi le relaxant

Caracteristici exerciții Kegel

În centrul acestor exerciții este contracția alternativă și o relaxare a mușchilor pelvieni ale zilei, care inconjoara uretra, anus si vagin femeilor. Este important să se păstreze în mușchii contractați timp de aproximativ 5-10 secunde, apoi relaxați-vă încet. Pentru prima dată a efectua 5 exercițiu destul de consecutive, dar în timp, numărul lor poate fi crescut la 10, adăugând treptat și abordări. Apropo, unele femei folosesc exerciții și tehnici Kegel în timpul travaliului, ajutând astfel trecerea copilului prin canalul de nastere. Și imediat după nașterea copilului care transporta mai multe beneficii, deoarece contracția și relaxarea mușchilor îmbunătățește circulația sângelui.

Efectua exerciții Kegel pot fi în orice moment, într-un mediu confortabil pentru o femeie gravidă

Condiții și avantaje

Condiția principală pentru efectuarea de exerciții Kegel în timpul sarcinii este regularitatea, deoarece numai în acest caz, este posibil să se ajungă la un rezultat garantat, care vor fi resimțite după câteva săptămâni de formare. Este demn de remarcat faptul că beneficiul principal al acestor exerciții este considerată a fi reală eficiența tuturor, este gratuit și disponibil pentru aproape fiecare femeie gravidă, cu atât mai mult că le puteți face în orice moment și în orice loc.

Exercitiile Kegel in timpul sarcinii video de