Cum de a recupera de la naștere?

După mai multe ore de muncă și a îndurat-o naștere dificilă multe femei nu calmeaza, chiar faptul că de acum încolo ei sunt sănătoși și puternici firimituri mama. Ca o regulă, tearfulness, iritabilitate si alte simptome de apatie așteaptă o femeie, la câteva ore după naștere. In acest caz, depresia postpartum poate dura destul de mult timp, vă privarea de bucuriile maternității. Dau vina hormoni care „furie“, după nașterea unui copil. Dar să renunțe și să lase depresie să ia în stăpânire mintea ta, în orice caz imposibil. Pentru că trebuie să-și concentreze toate eforturile pentru a ajuta la restabilirea sistemului nervos cât mai curând posibil. Prin urmare, să se întindă pe canapea și senzație de rău pentru tine nu este permis. Ce să fac? Cum de a recupera de la naștere și din nou să se simtă frumos, de dorit și pentru a îndeplini femei punct de vedere moral? Răspunsurile la aceste extrem de relevante pentru multe mame întrebări pot fi găsite în articolul nostru.

conținut

Ajuta pe cei dragi
Video: recuperarea viata sexuala dupa nastere si in timpul menopauzei
Timeout pentru mama
Emoții pozitive
Figura restaurarea
Video: pentru a recupera după naștere: să păstreze forma de san - top sfaturi „toate bude bune“

Ajuta pe cei dragi

Dacă sunteți copleșiți de gânduri negative, pe care doriți să plâng, plâng sau chiar porydat violent, nu ar trebui să dețină înapoi emoții. Cere ajutor de la cineva cunoscut și să le cereți să vă asculte, să regret sau de a fi doar o pereche de pere minute să bată. " Prin eliminarea negativ, va fi capabil să se uite la problema de cealaltă parte, și sperăm că, cu un zâmbet.

Video: Recuperarea viata sexuala dupa nastere si in timpul menopauzei

Nu fi timid pentru a cere ajutor familiei, dacă vă simțiți oboseala teribil. Chiar dacă ei te vor ajuta toate timp de o oră pe zi, vei avea timp pentru tine. Somn, odihnă, să ia o baie - face tot posibilul să se relaxeze atunci când copilul caută mama sau soț. Dacă somnul nu vrea, poți medita sau să se întindă cu ochii închiși. Toate acestea vor beneficia de sistemul nervos, și după câteva zile de practică, te vei simti mult mai bine.

Timeout pentru mama

A avea un copil nu este un motiv de a uita despre tine. Soțul tău vrea să vadă o mamă frumoasă, bine îngrijit și vesel și a strigat „Cenusareasa“. Prin urmare, o regulă face, în timp ce copilul este adormit, pentru a da cel puțin 20 de minute de teme, și aspectul lor. Asigurați-manichiură, epilare cu ceară, corectarea sprancenelor, în cele din urmă, doar pentru a spala parul! Crede-mă, senzație de curat, neted și frumos, face un astfel de lucru greu ca de îngrijire a copilului, va fi mult mai interesant.

emoții pozitive

Nu este necesar să se retragă în ei înșiși, să renunțe la campania pentru a vizita, sau să se eschiveze prieteni propunere pentru a vizita casa ta. O schimbare de decor și emoții pozitive - cel mai bun remediu pentru depresie. Cere mama să stea câteva ore cu copilul, în timp ce ei înșiși aranja cu un prieten pentru a satisface în centrul comercial aproape și a alerga prin magazine pentru a actualiza garderoba ta. Sau pur și simplu vorbesc cu prietenii la telefon, le invita să viziteze „pentru ceai“ și petrece timpul cu cei dragi.

Figura restaurarea

În cazul în care cauza scâncet și furia a fost nemulțumit de corpul său sa schimbat după nașterea copilului, atunci, în primul rând, au o băutură ceaiuri sunt liniștitoare, și, în al doilea rând, du-te! corecție de putere mică și activitatea fizică va fi un mare ajutor în recuperarea corpului său. Mănâncă puțin și de multe ori, dând preferință produselor lactate, legume și fructe. Și pentru a taxa pentru a recupera după nașterea copilului poate fi chiar și cu un copil în brațe. În sprijinul acestui fapt, puteți găsi o mulțime de lectii video postate pe Internet. În plus, plimbări lungi cu copilul în cărucior sunt o alternativa excelenta la exercitarea de aerobic și mersul pe jos rasă.

Video: pentru a recupera după naștere: să păstreze forma de san - Top Sfaturi „Toate Bude bune“

Rezumând conversația noastră, aș dori să rețineți că de la nașterea copilului implică întotdeauna unele schimbări în viața unei femei. O mai bună, desigur, în cazul în care acestea sunt pozitive. În cazul în care mama dobandita depășește depresia, principalul lucru - să nu sucombe provocare și de a nu coborî mâinile. Amintiți-vă că iritabilitate, apatie și tearfulness nu durează pentru totdeauna, așa că mai devreme sau mai târziu, la sfârșitul. Ei bine, dacă urmați sfaturile pe care le-am împărtășit în acest articol, procesul de recuperare după naștere va avea loc mult mai eficient.

Și nu uitați că principalul anti-depresiv pentru tine, ai dat naștere la tine!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit