Cum de a recupera de la naștere

Sarcina si nasterea - un test pentru corpul femeii, care este dificil de manevrat, dar este real. Pentru a recupera moral și planul fizic este uneori destul de dificil, în plus, acum copilul necesită o mulțime de timp și atenția asupra mamei mele aproape plecat. Relevant a devenit foarte multe întrebări, cum ar fi modul de a recupera de la naștere și să aducă corpul înapoi în ordine. Mai întâi trebuie să se calmeze, aduna și urmați sfaturi simple.

conținut

Sfaturi pentru recuperare după naștere
Cum de a recupera de la un film de livrare

Puștiul a adus în viața ta nu este doar o mulțime de emoții și entuziasm, dar, de asemenea, bucurie nemasurata

Sfaturi pentru recuperare după naștere

Dupa nastere naturala face un dus de 2 ori pe zi, ușor se spală departe cu fierturi de plante - cea mai buna alegere este musetel. Nu luați o baie și nu vizitează piscina până când sa oprit lochia. Cusăturile după epiziotiomii vindeca rapid, perineul trebuie păstrate uscate. Unii ginecologi recomanda prima săptămână după naștere de mai multe ori pe zi, pentru a trage lenjerie de corp și așa situată aproximativ 5-10 minute, astfel încât rana se va vindeca mai repede și să nu înceapă nici a procesului inflamator.
După operație cezariană nevoie în fiecare zi să se ocupe regiunea cusătura și post-natale purta un bandaj.
Creșterea cantității de fibre din dieta, bea multe lichide, pentru a evita constipatia.
Amintiți-vă, greutatea revine la starea sa normală de circa 5-12 luni de la livrare. Nu ai nevoie de diete epuizante, pentru că după ei organismul va acumula chiar mai multa grasime.
De multe ori de mers cu copilul în stradă - promovează somn bun în copil și starea de spirit pozitivă a mamei mele.
Fiți atenți la calitatea și alimente sănătoase. Acest lucru nu va evita probleme numai cu burta nou-născutului, dar, de asemenea, îmbunătăți starea părului, pielii și dinților în nou-mame.
Nu împinge soțul ei într-o încercare de a vă ajuta cu copilul dumneavoastră. Este mai bine să-i spun nuanțele de ingrijire pentru sugari, si lasa tata are grijă de firimiturile. Acest lucru vă va da câteva minute în plus să se odihnească și de auto-ingrijire.
In mod normal, un nou-născut doarme aproximativ 4 ori pe zi, timp de 3-5 ore, fără pauză. Acest moment dat de mama ei să tune în viață cu un nou membru al familiei. De-a lungul timpului, modul de a doua zi va fi ajustată, copilul va dormi mai puțin și mai treaz.
Dacă vă simțiți obosit, asigurați-vă că mergeți la odihnă în timpul zilei cu copilul dumneavoastră. O jumătate de oră de odihnă va restabili puterea ta. Este mai bine să lase feluri de mâncare nu vor spălat, dar mama va fi în stare bună și relaxat. Un tata cina poate găti și de el însuși: să-l amintesc de ani de licență.
Asigurați-vă că pentru a face exerciții Kegel. Acest lucru este necesar nu numai pentru a îmbunătăți senzația în timpul actului sexual, dar, de asemenea, pentru a menține organele interne de reproducere în tonul necesar, pe care și-au pierdut în timpul nașterii.
să comunice mai mult cu soțul ei. De multe ori soțul nu înțelege toate emoțiile și emoție pe care le întâlniți. El nu poate citi mintea ta, așa că spune-i despre sentimentele tale.
Pentru a recupera complet, corpul femeii are nevoie de aproximativ un an dupa ce a dat nastere. Amintiți-vă, alăptarea nu este o metodă eficientă de contracepție. Asigurați-vă că pentru a ridica un ginecolog se potrivește metoda de protecție împotriva sarcinii nedorite.
Nivelul de hormoni începe să construiască, iar femeia poate din nou, ca și în timpul sarcinii, se simt oboseala, creșterea incredibil de vitalitate. E în regulă, spune că soțul ei accese de nervozitate de la tine acum nu este puternic dependentă și cere sprijin. În curând totul va reveni la normal.