Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere

Există o regulă bună să ne amintim și de a urmări performanțele sale: cât mai des posibil, încercați să păstrați stomacul supt. La început va fi dificil, dar exercitii fizice regulate este sigur pentru a da rezultate pozitive, și destul de curând va fi capabil să facă acest lucru cu ușurință. Astfel de exerciții nu numai întări mușchii abdominali, dar, de asemenea, afectează în mod direct formarea de talie dreapta.

Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere: exercitarea

În general, nu există standarde uniforme pentru exerciții de o singură alegere pentru strângerea burtă. Totul depinde de starea de sănătate, starea corpului și spiritului interior. Prin urmare, exercitarea trebuie să fie ales, în mare parte bazată pe experiența personală.

Cel mai simplu, utilizat pe scară largă și accesibile aproape toate sala de gimnastică sunt pe saltea, care rulează și exercitând cu un cerc. Prin contravântuire poate fi atribuită, de asemenea, și frecarea de zi cu zi a abdomenului cu apă rece, atunci când un duș. Apropo, acest lucru și alte tipuri de auto-masaj, de asemenea, joacă un rol important în restaurarea figurii după nașterea copilului.

În afară de obscheprimenitelnyh exercițiu există, de asemenea, o varietate de sisteme și tehnici concepute special pentru a îmbunătăți cifra. O asemenea se referă modelarea. Acest complex - un fel de amestec de gimnastica de putere și aerobic. Acesta include exerciții care acționează asupra diferitelor grupe de mușchi, ceea ce este deosebit de important. Acesta nu este doar o figură celebru a stomacului: starea generala de sanatate a organismului este imposibilă fără un spate puternic și brațe și picioare puternice.

Dar această metodă de recuperare are dezavantajele sale pentru tinerele mame: toate aceeași lipsă banală de timp. Ocupat cu o vizită la sala de sport ar trebui să se acorde cel puțin o oră de două ori pe săptămână. Dar copilul piept în casă - este întotdeauna o anumite situații neașteptate. Prin urmare, pentru a începe cu, este mai bine să rămână pe selecția de exerciții pe care le puteți efectua fără a se deplasează departe de copil.

exerciții de acasă

Pentru ocupațiile de acasă, de asemenea, a dezvoltat complexe și destul de eficiente. Trebuie doar să știi ce, cum și de ce să facă fiecare exercițiu. Iată câteva reguli de bază:

Video: Cum de a elimina stomac imediat după naștere? Prima săptămână [Osia]

• înainte de a efectua complexe este necesară pentru a face un antrenament ușor (sărind coarda, dans, etc);
• Greutățile nu sunt utilizate;
• burtă așteptare embroiled în mod constant;
• tehnică de control execuție (mai bine mai puțin, dar calitativ);
• Exercițiile sunt efectuate cu cea mai mare intensitate.

Două variante de întindere mușchilor înainte de exercițiu

se întinde №1 Inspirăm și rotunjite cât mai mult posibil cu stomacul. Apoi, în timpul expiratie, trage într-un perete frontal al abdomenului la nivelul coloanei vertebrale și a fixa poziția maximă timp de câteva secunde. Exercitam de 10 ori (4-5 seturi).

Video: Super moda modul de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere !!! Uita-te !!

se întinde №2 Intinde-te pe stomacul. Apoi îndoiți maximă și stabili poziția pentru câteva secunde. Efectuarea de 10 ori (4-5 seturi).

În timpul exercițiului urmați respirația în timp ce expirati burta țineți retractat și coaste relaxat. Când inhalarea de stomac prea retras, dar pieptul lui de sus și se extind în sus și spre exterior. Formarea mușchii abdominali trebuie să aloce cel puțin trei zile pe săptămână, dar mai bine, desigur, o fac zilnic.

Dacă nu aveți o pre-tratament special, clasele trebuie început treptat, cu o singură abordare. Mai mult, numărul de abordări va crește. În timpul instruirii trebuie să monitorizeze în mod constant sentimentele. Masa trebuie să fie cel târziu cu o oră înainte de începerea claselor. Același lucru se aplică la produsele alimentare după complex: Încercați să se abțină timp de o oră.

Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere: remedii populare

remedii populare sunt, de asemenea, asistenți eficiente în timpul recuperării post-natale a întregului corp și forma abdominală, în special. În ciuda faptului că elasticitatea pielii este cauzată de o predispoziție genetică, și o aduce la rezultatul dorit este dificil, unele ajustări pot fi făcute încă. Rezultate bune în acest caz arată măști speciale cu conținutul miere de albine. Acest produs hrănește pielea și componentele minerale, cel mai bun stimulator al metabolismului natural. Iată un mod de a aplica masca cu miere: masca de miere aplicată pe abdomen și se acoperă cu folie de plastic pentru un efect de încălzire. Această metodă simplă este benefică pentru tonul general pielii.

rol important în problema sagging joc burtă și plante aromatice. Acest lucru este valabil mai ales a celor care reduc pofta de mancare.

Astfel de remedii populare includ următoarele plante:

• rădăcină de nalba;
• semințe de in;
• Spirulina alge, etc ..

Cu toate acestea, o practică bine stabilită în taxele lungi și înalte. O caracteristică a efectelor acestor taxe este de ieșire din corpul uman de lichid în exces.

Compoziția dietei include taxele de astfel de plante:

• să poarte urechi;
• coada calului;
• brusture;
• frunze Lingonberry.

Video: Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere

Colectarea cu un efect similar nu ar trebui să fie luate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât aceasta poate duce la o încălcare a echilibrului de apă cu sare. Ierburi și taxe, în general, ca orice alt medicament, ar trebui să fie luate cu precauție și nu abuz. Trebuie să ne amintim întotdeauna că există un organism identic și fiecare persoană are o percepție particulară a unui medicament.

Primul lucru pe care trebuie să le învețe, dacă sunt determinate pentru a strânge stomacul, astfel încât este ceea ce doriți să excludeți din dieta ta toate coacere si dulciuri. Dieta ar trebui să constea 3-4 mese în porții mici. deserturi dulci ar trebui să fie înlocuite cu nuci, pere, date, etc. Dieta regulat, este de dorit să intre în mare varza, pește și legume. Se umple perfect nevoile organismului, în acest caz, în nici un fel contribuie la creșterea în greutate.

Video: Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere la domiciliu | YourBestBlog

Până în prezent, există o selecție destul de mare de tot felul de tehnici și instrumente, îmbunătățind semnificativ tonusul muscular în stomac, precum si elimina excesul de grasime corporala in jurul taliei. Dar, în scopul de a maximiza efectul calitativ a fost atins, soluția acestei probleme ar trebui să se bazeze pe o abordare integrată. Prin urmare, dieta în sine, în afară de exercitarea, nu dau un astfel de rezultat luminos. Pe de altă parte, fără a exercita nutriție adecvată este, de asemenea, nu la fel de eficace.

Fii pregătit ca restaurarea formelor vechi va dura ceva timp.

Dar să fie pacient, iar eforturile tale vor fi rambursate pentru rezultate uimitoare, care va continua pentru o lungă perioadă de timp.