Salata de vitamina de primăvară pentru femeile gravide: castiga la rece, constipație și depresie

Va oferim o salata de vitamina baza de prescriptie, care va ajuta mama insarcinate pentru a obține toate substanțele nutritive și vitaminele necesare. În plus, este ușor de a face și extrem de gustoase.

Primăvara devreme - perioada cea mai nefavorabilă în timpul gestației copil. Judecător pentru tine:

1. Zloată în picioare, și un soare rar deasupra capului nu contribuie la o stare de spirit buna.
2. Recoltate cu fructe și legume de toamnă au fost distruse partea leului de vitamine.

Toate acestea împreună este o adevărată depresiune de primăvară și creează un risc real de a fi infectate cu rapid primul sneezer trecător următor.

Video: Cum să se ocupe de insomnie, în căile de atac populare în vârstă

3. restricție involuntara a mobilității manifestate rapid creșterea în greutate excesivă și constipație.

Încercați o salata pe care si imunitatea si tonusul intestinal, și starea de spirit se va ridica. În acest caz, chiar și o mare parte nu afectează greutatea corporală.

De ce aveți nevoie:

• sfecla Fierte - baza de salata - 400 gr.-
• tuberculilor de topinambur (nu este necesar, dar foarte util) - în volum svekly-
• yabloko- dulce
• un pumn de nuci decojite orehov-
• alege: o lingura de tărâțe sau prăjite în ulei vegetal în cuburi mici de hleba- secară
• pachet generos de marar si ceapa pene Luka-
• scăzut de grăsime smântână sau maioneza lumina - pe vkusu-
• un vârf de cuțit de sare.

preparare

sfecla curatata si prime tuberculi de topinambur ar trebui să fie răzui ca iubire. Sfat: pentru cei care sunt chinuiți de hemoroizi sau de constipatie, mai mare este mai bine. Fin tocat ierburi proaspete si nu încreți. Nuci ușor potoloch pentru fiecare felie divizat în 3-4 bucăți. Apple a tăiat în cuburi. Toate ingredientele sunt amestecate, se adauga maioneza sau smantana, l încercați. Dacă și așa cum ar fi - nu sare (de ce nu am edem?). Poftă bună!

În timp ce Tuck, spune, ceea ce este utilizarea acestui Yummy. Sfecla, tărâțe (pâine), napi, mere și nuci - un frumos buchet de laxativ. Fibrele vegetale elimina rapid umflarea. Dill - așa-numitele carminativ - ajuta mereu cu flatulență, constipație companion frecvent. Napi nu se teme de frig, se iernează tuberculii direct în pământ: au săpat atunci când zăpada se topește. Acesta conținea inulină - o insulină naturală, care ajută la menținerea normală de zahăr din sânge și de a interfera țesutului adipos subcutanat întârziată. Nuci, ierburi, tarate - o sursă de vitamine pentru nervi zdrențuit și imunitate slăbită. Crema - alb, maioneza - distracție (trebuie doar să adăugați destul de un pic!). Și sunt de acord că pulpa uniformă mestecare nu este la fel de frumos ca piese de ronțăit.

Salata poate fi folosit ca este o masă completă pentru o gustare sau ca garnitura la carne sau pește. Cu atât mai mult, din cauza cartofilor în primăvară, datorită conținutului ridicat de solanina otravă mai mult rău decât bine. Un alt avantaj al vasului: cu nu mai puțin plăcere va avea toți membrii familiei, inclusiv copiii mai mari de un an. Rămâi sănătos!