Puteți sau ar trebui să mănânce mere?

Sarcina - un timp de rearanjamente globale în corpul femeii, schimbarea modului de viață obișnuită a preferințelor, modul și gust. Foarte adesea, o femeie, fiind „într-o poziție“ simte nevoia de alimente sarate sau acide. Ea vrea cu adevărat să mănânce mere în timpul sarcinii și nu este întîmplătoare. Ele sunt o sursă valoroasă de substanțe nutritive care îmbogățesc organismul cu toate mineralele esențiale, vitamine și oligoelemente.

Prea multe femei în timpul sarcinii fericit să mănânce mere - după cum se știe, soiuri nenumărate - vă puteți ridica o bucată de fructe la gust - fie mere dulci parfumate „Antonovka“, sau verde de acid, care potolesc perfect setea și să devină o sursă de vitamine esențiale și oligoelemente, astfel încât organismul are nevoie pentru viitoarele mame.

nutrienți

Acest aliment dietetic util conține foarte important pentru acizii de fructe organismului - malic, tartric și citric. Acizii organici, cum ar mare efect asupra peretilor vasculari, întărirea lor - acest aspect este foarte important pentru femeile gravide, deoarece vasele de sarcina sunt proprietatea mai subtiri.

Aceste fructe delicioase conține următoarele utile pentru materialul corpului feminin:

• fier;
• mangan;
• crom;
• potasiu;
• magneziu;
• fosfor;
• sulf.

Mai mult, în merele sunt taninurile și pectină, care contribuie la absorbția rapidă a vitaminei C.

Dacă o femeie gravidă suferă de un astfel de fenomen pe scară largă ca constipație, merele sunt, de asemenea, întotdeauna gata să ajute. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, care are un efect laxativ, ca o consecință - ameliorează constipația. Din cauza pectine, care abundă în aceste fructe, organismul sa scape de toxine dăunătoare.

Multe femei gravide sunt prescrise un set de vitamine speciale, deoarece în această perioadă de viață a corpului cel mai mult nevoie de sprijin suplimentar. Merele - este doar un depozit de vitamine:

• A - ajută la întărirea oaselor și a dinților, are efecte benefice asupra tractului gastrointestinal, protejează membranele celulelor creierului, regleaza sinteza proteinelor;
• PP - ajută la menținerea metabolismul normal în organism, întărește inima, reduce colesterolul și normalizează tensiunea arterială;
• B3 - joacă un rol important în metabolismul lipidelor și catabolismul;
• E - imbunatateste transportul oxigenului la toate țesuturile din corp, are un efect benefic asupra coagulării sângelui, ajută la întineri și restaurarea corpului;
• B1 - imbunatateste circulatia sangelui in vasele are o proprietate ușoară analgezic scade nivelul de homocisteina;
• C - asigură o protecție imună, starea psihologică se stabilizează, creșteri ale concentrației din sânge a interferonului.

Merele sunt o mare mai mic de colesterol în sânge. Un alt fapt surprinzător, pe care mulți nici măcar nu-și dau seama - 3 ex-boabe ale fructului conține o rată zilnică de iod! Prin acest produs miraculos poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge - în mere conțin pectină, o substanță care este responsabil pentru acest proces. O femeie gravidă suficient pentru a mânca doar un mar pe zi pentru a obține toate necesare minerale, pectine, vitamine și minerale.

Beneficii pentru copil viitor

Toti nutritionistii recomanda femeilor gravide sa urmeze cu atentie o dieta echilibrata, care trebuie să includă în mod necesar și fructe și legume. nutriție adecvată viitoare mame - este cheia pentru stare bună de sănătate a copilului. Dovezile științifice arată că copiii ale caror mame au fost „într-o poziție“ mere, mai puțin sensibile la bolile alergice au mâncat. Acest fapt este necesar să fie luate în considerare în cazul în care unul dintre viitorii părinți predispuși la reacții alergice - copii transmise de obicei, boala este moștenită. În cazul în care mama insarcinate este de a folosi destul de mere in timpul sarcinii, există o bună șansă de a reduce riscul de a dezvolta boala la un copil. În plus, copiii, mamele care mananca fructe, de 46%, mai puțin susceptibile de a avea o astfel de boli periculoase, cum ar fi astmul. Acesta este motivul pentru care mama insarcinate trebuie încă cultivarea unui copil, având grijă de dieta ta.

Mănâncă mere - rămâne sănătos și să aibă copii sănătoși!