Dezvoltarea încrederii în sine

Indecizia, timiditate, timiditate - un semn de nesiguranță în omul însuși. Aceste calități nu pur și simplu nu este posibil pentru a atinge orice scop, de a-și apăra drepturile lor, dar, de asemenea, face viața plictisitoare, gri, neinteresantă. În plus, experții act de faptul că incertitudinea constanta poate duce la probleme psihologice grave. Prin urmare, nu ar trebui să pună cu această calitate, mai ales din moment ce este posibil pentru a scăpa de ea. Va oferim pentru a profita de sfaturi și tehnici simple pentru dezvoltarea încrederii în sine.

Nu te compara cu alții

Trebuie să înțelegem că fiecare persoană este diferită, acest lucru nu mai este pe Pământ. Deci, nu te compara cu alții. Psihologii subliniază că ne comparăm mereu noi cu cei care consideră că este mai bine decât noi. Dar, în ciuda demnității oricărei persoane are dezavantajele sale, și nu faptul că acestea sunt mai puțin importante decât a ta. stați întotdeauna de ei înșiși și de a cultiva încrederea în sine.

Video: Cum de a depăși teama opiniei publice. Dezvoltarea încrederii în sine

Nu intrați în panică

Nu este nevoie pentru a încerca să mulțumească pe toată lumea, este, în principiu, imposibil și este necesar? întrebam dacă ți-a plăcut în mod constant pe cineva, el crede de tine, te va distruge treptat psihicul tau. Nu poți fi mereu pe degetele de la picioare. Audierea critică, să nu înscrie în colț, chinuit de vinovăție. Este mai bine să ia act de critica, analiza-l. Și chiar dacă subconstient vă simțiți că are o bază, lucru pe bug-uri. Nu uitați că toți oamenii fac greșeli, acest lucru este natura noastră.

Video: Cum de a dezvolta încrederea în sine

Cunoaște-ți drepturile

Amintiți-vă de multe ori că aveți dreptul de a învăța și de a le apăra. Magazinul insista vânzătorului să vă taie doar o bucată de carne, pe care le specificați. Dacă restaurantul nu vă place tabelul propus, se referă la chelnerul pentru a vă transplant într-un loc mai potrivit. Desigur, în orice situație, puteți rula în grosolănie. Dar nu vă faceți griji, să învețe să lupte insolent, de asemenea, necesar.

Uita despre greșelile din trecut

Fiecare dintre noi în viață au existat momente care nu doresc să-și amintească. De multe ori, cu toate acestea, astfel de situații neplăcute în mod constant defilat în cap, lipsindu-ne de un sentiment de încredere. Oprește aceste gânduri, își dau seama greșelile făcute în acel moment. Și apoi imaginați-vă gândul de a da drumul situației, picătură emoție, anxietate și temerile.

Păstrați un jurnal de zi cu zi victorii

Mulți oameni cu adevărat ajută la păstrarea jurnal în care vor purta toate victoriile lor. Poate fi evenimente foarte aparent nesemnificative, cum ar fi jogging înainte de începerea lucrărilor, memorarea câteva cuvinte într-o limbă străină sau un răspuns adecvat la grosolănie în microbuz. Aceste mici victorii asupra lui însuși, lenea sau incertitudinea lui crește încrederea în sine. Pe măsură ce numărul de realizări înregistrate va crește gradul de conștientizare de sine ca o persoană de succes.

Învață să exemplul auto-închidere

Poate că, în mediul dumneavoastră, există oameni care credeți că standardul de încredere în sine. Acesta poate fi un prieten, coleg sau sef. Uita-te pentru el, comunică cu care se comporta din jur rezolvă probleme. Încearcă să se aplice pentru sine metodele sale de comportament și de comunicare. Desigur, la început va fi dificil, necesită o mulțime de efort pentru a intra în rol. Cu toate acestea, în timp, veți observa că acestea au devenit mai încrezători, și din jur sunt considerate cu opinia ta.

Video: Psihologia succesului

victorie momente

În viața fiecăruia dintre noi avem amintiri de momente plăcute, când am reușit să ieșim cu onoare de la o situație dificilă. Amintiți-vă de data aceasta a restabili în memoria mea cele mai mici detalii ale situației, mirosurile, sunetele, privirile admirative ale altora. Trăiește momentul triumfului său încă o dată, se simt gustul victoriei, se simt mândru de mine. Blocați toate în minte și trage imaginea la situația actuală. La urma urmei, dacă sunteți apoi posibilitatea de a câștiga (peste împrejurările sau alta), aceasta înseamnă că poate acum.

Utilizați „gest interesant“

Emoțiile noastre au o influență puternică asupra organismului. Când suntem nesiguri, îngrijorați sau frică, corpul tau se micșorează din nou nepriceput, umerii jos, capul meu tras în umeri.

Psihologii ne reamintesc că este posibil de a provoca o reacție și - cu ajutorul pozițiilor corpului afectează starea psihologică. De altfel, aceasta tehnica, numita „gest interesant“, folosit de mulți artiști, politicieni și personalități publice, în scopul de a obține rapid scăpa de teama de un număr mare de persoane sau operatorul camerei. Trebuie să te ridici drept, respiră adânc, îndreptați umerii, ridicați capul și să privească direct înainte. După ce a stat în această poziție câteva secunde, ar trebui să spui ceva buna voce, încrezător. Această imagine a câștigătorului trebuie să fie fixat în mintea ta.

câștigă Aparate de încredere

Puteți utiliza o tehnica speciala bazata pe auto-hipnoza. Regulate punerea în aplicare a acestuia ajută la obținerea unor rezultate pozitive.

Stai confortabil, închideți ochii și să se relaxeze. Făcând respirație, spune mental pentru a vă că respiri în energie, putere, încredere, și expirand - împins afară din preocuparea în sine, emoție și timiditatea. În acest fel, cele cinci respirații lente.

Apoi, fără a deschide ochii, ochii minții, imaginați-vă o culoare care înseamnă încredere pentru tine. Inconjoara-te cu această culoare, ca un nor, cufundați-vă complet în ea, bucurați-vă de sentimentul de siguranță și liniște.

Video: Cum de a depăși auto-îndoială

Acum, adăugați acompaniament muzical. Selectați muzica pe care te umple de viata-afirmarea de energie și credința în propria lor putere. Imaginați-vă că, cu această muzică te duci la scena de o sală mare, în centrul atenției. Ai aplauda miile, sunteți bineveniți și dragoste. Asigurați toate sentimentele în acest moment. Apoi respirați adânc și deschide ochii.

Achiziția de încredere în sine - o lungă și dificilă. Dar trebuie să înțelegem că nimeni în afară de tine nu se angajeze. Invingi fricile, nu renunta, iar în cele din urmă vă va plăcea să evalueze rezultatele muncii lor.