Cum să învețe să ierte?

Video: Cum să învețe să ierte și să nu fie jignit? Despre Sursa de toate temerile

De-a lungul vieții suntem adesea se confruntă cu nemulțumirile: jignesc noi, și că aici pentru a ascunde, ne jignesc. De obicei, prima reacție a infractorului - dorința de a se răzbuna, să-i facă rău, să sufere și să sufere. Cu toate acestea, trebuie înțeles faptul că infracțiunea - un sentiment devastator. Amintiți-vă cât de greu este la inima, dacă jignit, cât de des în această stare este imposibil de a scăpa de gândurile enervante ale umilire sau insulta. Uneori, motivul este pierdut și de somn, si pofta de mancare, lucru literalmente cade din mână. Deci, este mai ușor să nu acumuleze infracțiune, și iartă infractorului. Desigur, acest lucru nu este ușor, dacă infracțiunea este încă proaspăt, s-ar putea părea că nici una dintre care iertarea poate fi vorba. Cu toate acestea, noi oferim să țină seama de sfatul psihologilor și să învețe să ierte.

Video: 22/04/2015 Kazan Torsunov OG Cum să învețe să ierte și să se pocăiască 01

Încearcă să înțelegi contravenientului

La prima vedere, acest lucru nu este un sfat destul de corect. Ai rănit, dar încă mai trebuie să încerce să înțeleagă agresorul? Cu toate acestea, încercați să vă amintiți cum te simți în momentele când se jignesc pe cineva. Cel mai probabil, aceasta nu se întâmplă într-un moment când ai o stare de spirit bună, ci dimpotrivă, deveniți iritabil și furios, dacă sunteți îngrijorat cu privire la ceva, ai un sentiment rau. Chiar și pur și simplu nu dormi poate fi absolut nici un motiv să fie persoană nepoliticos.

Poate că, agresorul nu este în prezent în cea mai bună formă a avut vreodată probleme, și chiar durere. Nu te mai simți rău pentru tine și cred că, în momentul de față, este chiar mai dificil decât tine.

Determina cauza conflictului

Se întâmplă de multe ori că, după o ceartă, acuzații zgomotoase, leziuni acute vă decideți să se încheie relația cu inamicul, dar din cauza cum a început totul, pur și simplu nu pot înțelege. În căldura de scandal, avem toate acțiunile și cuvintele sunt percepute mai părtinitoare, și, uneori, tonul în creștere aleatorie este percepută de noi ca o provocare și agresiune. Când în repaus, probabil că nu au răspuns la unele dintre lucrurile mici, dar în timpul un argument ele pot deveni o torță în butoiul cu pulbere. Prin urmare, este necesar să se analizeze cauza conflictului într-un mod pașnic, și lăsat în pace să se calmeze. Destul de des se dovedește că cearta nu a fost pentru că, sau te-ai inițiat scandalul. Într-un astfel de caz și trebuie să fie ofensat în primul rând pentru el însuși.

Decideți dacă viitorul este în relația ta

Acest sfat este adecvat, dacă te-a rănit o persoană apropiată. Gândiți-vă, dacă nu ierta infractorului, nu va fi capabil să continue să comunice cu el. Prin urmare, se cântărește toate „pro“ și „contra“. Dacă îți dai seama că agresorul este ceva în neregulă, are defectele sale, dar rămâne dragi pentru tine, apoi aruncați afară din capul meu gândul de a primi umilire sau dezamăgire. Dar, uneori, se întâmplă că insulta transferată a fost tocmai faptul că proverbiala ultimul pai care înecată paharul răbdării tale. În acest caz, nu mai doriți să vedeți această persoană. Apoi, este mai bine să termine o relație cu el.

mulțumesc infractor

Firește, nimeni nu vă recomandă să scape de la o persoană neplăcută și îi mulțumesc pentru leziunile cauzate. Acest lucru trebuie făcut mental, și nu atât de mult pentru el ca și pentru tine. Trebuie să înțelegem că fiecare situație - aceasta este experiența noastră de viață. Imaginați-vă că infractorul este așezat în fața ta, spune-i că te-a rănit sentimentele pe care le experimentat atunci când sunt umiliți. După aceea, îi mulțumesc pentru faptul că după ce au insulte ai devenit un pic mai înțelept, mai puternic, am învățat să ierte. Atunci iartă contravenientului, a spus cu voce tare, „Te iert.“

sfaturi utile

În ciuda tuturor recomandărilor, este uneori foarte greu să învețe să ierte. Iertarea nu înseamnă că vă puteți uita un fapt împlinit. Cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a învăța cum să trăiască, astfel încât infracțiunea nu otrăvească restul vieții sale, nu ne privează de bucurie și fericire.

Cei care consideră că este dificil să învețe să ierte, poate ajuta în următoarele recomandări de psihologi:

• Eliberați situația. Probabil cel mai bun lucru în acest moment este de a înțelege că resentimentele deja a trecut, a fost realizat, și nu se va întâmpla din nou. Atunci de ce-l păstrați în minte în mod constant scrolled în minte? Imaginați-vă că sau pas peste eliberați-l și du-te pe prin viață fără uite înapoi;
• Ia o pauză în plăcut. Încearcă să se concentreze pe ceva pozitiv, de relaxare care aduce placere. Ai fost punerea in afara de vizionarea unui film interesant? Deci, acum este momentul să-l văd. Dacă vă place să picteze, da vopsele tale simțurile și șevalet. Puteți pur și simplu porniți muzica preferată tare și dans în cameră. Ce-ți pasă ce cred vecinii (în cazul în care șantierul nu este noaptea)? Principalul lucru - băuturi spirtoase se vor ridica, și te vei simți ușurat;
• Faceți cunoștință cu prietenii. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie pentru a rula la un prieten și cu lacrimi în ochi vorbesc despre ofensiva lor. O astfel de evoluție va aduce chiar chin mai mentale și chin, pentru că vorbim despre șansele, vei retrăi momentele neplăcute. Este mai bine să lase trecutul în urmă, și să petreacă timp cu cei care sunt aproape de tine. Puteți merge la un bar sau club de noapte de karaoke, și există o melodie de foc spune mental la revedere de la nemulțumirile lor.

Așa cum uneori nu vrea să-l realizeze, dar în realitate suntem responsabili doar pentru sentimentele tale. Dacă pur și simplu nu se poate da drumul de ranchiună, nu te uita pentru cei vinovați în jurul tău este cauza acestei condiții. Este atât de ușor pentru a obține auto-milă, dând vina pe altcineva, și nu contează că durează o lună, șase luni, un an sau mai mult. Înțelegeți că angoasa mentală ați selectat minutele și orele de viață pe care ai putea petrece un beneficiu mult mai mare. Să supararile ierte în cele din urmă contravenientului, Îndrăznește să fii fericit, si vei vedea cum viața ta va străluci cu culori luminoase.