Meniu pentru mamele care alăptează nou-născut

Laptele este nectarul mâncarea zeilor și laptele matern la copil cel mai delicios și util din ceea ce există în lume. Alaptarea ofera vitamina complet nou-născutului și complex de minerale protejează împotriva bacteriilor dăunătoare în organism pune elementele de bază dezvoltarea sănătoasă dreapta.

În laptele matern conține proteine, grăsimi, zahăr din lapte, lactoză și alte elemente nutritive. Dar utilitatea și compoziția laptelui matern depinde de comportament alimentar al mamei. Să vorbim despre nutriție bună în timpul alăptării.

Este util pentru copil și mama

Deja în timpul sarcinii viitoare mamici care doresc sa faca, pentru a da naștere la copii sănătoși și să ridice, reconstrui puterea de produse înălțarea pe utile. Femeile înțeleg că alimentația corectă în timpul alăptării copilul va oferi tot ce ai nevoie.

Nutritionistii recomanda o mama care alăptează pentru a satiate fructele de masă și legume reducând în același timp dramatic trudnousvaivaemyh carbohidrati. Oamenii de știință cred că femeile din dieta ar trebui sa fie de proteine ​​1 parte de grăsime mai 6 părți, 20 părți de carbohidrați. Mesele în aceeași proporție face laptele matern benefic pentru copil și îl protejează de boli.

Să precizăm că proteinele provin de la origine vegetală și animală, în cantități aproximativ egale, grăsimi includ ulei vegetal. Este de dorit să se excludă din meniul de glucide nocive. Înlocuiți-le cu utile, conținute în cereale, leguminoase, legume, fructe, ciuperci.

Este important să se elimine din produsele dieta care distrug firimiturile delicate ale corpului, provoacă reacții alergice și alte dureroase. Produse dăunătoare: fructe citrice, carne, conserve, ciocolata.

dieta variata necesara mame care alapteaza completă, care include toate elementele necesare mamei și a copilului. În cazul în care puterea este limitată, în cazul în care nu este suficient de anumite vitamine și minerale care lipsesc eliberat din corpul femeii. De aceea, mamele care alăptează alimentar trebuie să conțină calciu, fier, iod, zinc, magneziu, fosfor și potasiu.

Și nu face fără un set complet de vitamine.

Vitamine si minerale

Un set complet de vitamine și oligoelemente asigura mama si corpul copilului de energie, vigoare, frumusete, munca mentale, de sănătate. Vitamine și minerale, așa-numitele materne, firimiturile oferi protecție de stres și boală.

nutrienți de lapte de saturație depinde de diverși factori, în primul rând, de la dieta și stilul de viață femeile care alăptează. Proteine, grăsimi, carbohidrați, enzime, care formează baza laptele femeilor care alăptează, hrăni și de a proteja copiii. Un hormoni, factori de creștere și de apărare imună, care sunt prezente în laptele matern, pentru a ajuta copilul să crească și să producă anticorpi împotriva microorganismelor patogene.

Reține: Compoziția sănătoasă de lapte de la mame, cei cu un apetit mare va mânca copilul, mai sănătos, mai echilibrat, mai activ este, și cu atât mai puțin hassle va lua în viitor.

pentru mamele care alăptează Produse

În timpul alăptării o femeie încearcă să țină evidența meniului și pentru a face necesară în compoziția dieta de vitamine și minerale. Acest lucru face ca calitatea laptelui și benefic la nou-născut. Nu din când în când, și în fiecare zi de dieta mamei, atunci când grudnichka de hrănire ar trebui să includă lapte, carne, pește, ouă, cereale, leguminoase, nuci, legume, legume rădăcinoase, fructe, ulei.

Recomandam pentru citire:Scaun copil care alăptează

Dacă nu puteți utiliza imediat toate produsele necesare, sau ceva ce nu le place, încercați să alegeți cel puțin un produs din grupul care conține aceeași substanță. De exemplu, carnea este destul alternativ de pește, ouă, produse lactate, legume, cereale, paste făinoase.

• În lapte, oua si ficat contine vitaminele A, B,₂ și B₁₂;
• Carnea - vitamine₁, ₂, ₃ (PP), B₄, ₅, ₆, ₇ (H) In₉, ₁₂, E;
• Pește bogat în vitaminele A, C, D, E, și aproape toate din grupul B;
• Leguminoase, cereale, nuci - o sursă de vitamina B, E;
• Lapte și produse lactate - A, B₂, ₁₂;
• Legume, fructe, verde - vitamina A, C, B₂, ₃, ₆, ₉;
• Uleiuri și grăsimi vegetale ca o sursă de vitamine esențiale A, E, D, F, K

Un rol important in dieta, atunci când hrănire elemente joc urme care intră în organism prin alimente femeile care alăptează. S-a dovedit că o cantitate insuficientă de vitamine și minerale este compensat de mama sa, ea epuizeaza compozitia de vitamine si minerale.

Calciul este foarte important în organism pe tot parcursul vieții, precum și pentru femeile care alăptează - în special. Calciul este esential pentru oase si tesutul dintelui, reduce inflamația oxidanti ieșiri, activează activitatea enzimei, nivelurile de nivelurile de zahar si insulina, favorizeaza digestia.

Fierul este necesar pentru formarea sângelui, sistemului imunitar, a glandei tiroide, celulele nervoase. Atunci când creșterea activității fizice necesare pentru a crește aportul de Fe. Unele mame se face mai bine in timpul si dupa exercitarea sarcinii încerca să arunce greutatea. În acest caz, creșterea numărului de alimente bogate în fier se va recupera mai repede.

Potasiul este necesar pentru mușchi, transmiterea impulsurilor nervoase, pentru sinteza proteinelor si glicogenului, la reglarea echilibrului acido-alcalin. Rata zilnică a aportului de potasiu pentru femeile care alăptează 5 g, iar pentru sugari primul an de viață, 400 mg.

Calciu, fier, potasiu, ca majoritatea celorlalte minerale sunt conținute în aproape toate legume, fructe, boabe, cereale, legume, nuci, ierburi, fructe uscate. Mulți dintre ei de carne de vită, miel, pasăre, ouă, produse lactate, pește, ciuperci. Acest lucru arată că o dietă variată și echilibrată în timpul alăptării permite sugarii primesc primele zile de tot ce ai nevoie pentru creștere și dezvoltare cu laptele mamei.

Caracteristici de putere

dieta adecvata regulată, atunci când hrănire copilul necesar pentru mame. În mod normal, mami și copilul mănâncă aceeași cantitate de timp. Înainte de fiecare hrănire într-o jumătate de oră, mânca o porție mică de mâncare delicioase. Dacă mama hrănit, atunci copilul nu este foame.

În timpul hrănirii este absolut imposibil să se angajeze într-o dieta pierdere în greutate. Sari coarda, ghemuit, înot, rulați-l va ajuta să se întoarcă la greutatea inițială.

Dieta rigid care alăptează mama suficient pentru a observa nu mai mult de 1 lună. La 2 luni de dieta copilului cu vârsta poate fi extinsă, iar un al treilea să mănânce în mod normal,

Neonatologi și pediatri recomandat pentru alimentarea de a respecta reglementările restricționează consumul atâta timp cât lactația stabilită. Cu stabilirea de fluide giperlaktatsii a crescut la 2,5 până la 3 litri pe zi, nu să se deshidrateze și se stinge copilul.

Nutritionistii recomanda consumul de alimente cultivate și produse în zona de mame și copii de ședere. Produce cultivate în alte latitudini sau pe alte continente, poate provoca reacții alergice la copii.

Fructe, legume roșu și portocaliu provoacă o tendință de reacții alergice. Alege fructele de culoare verde, non-alergenic. Legume verzi, plante aromatice, fructe contin vitamine din fiecare grup, precum și substanțe care contribuie la îmbunătățirea stării de sănătate. Spanac, castraveți, dovlecei, mere, struguri, plante utile pentru mame și copii mici.

Faptul că, în dieta de lactatie, în orice caz, nu ar trebui să fie băut, ei știu totul, deși, uneori, încalcă acest punct. Informații pentru mame firimituri intoxicații cu alcool organism fragil. În primul rând, alcoolul este toxic pentru creier. Cafea, ceai, ciocolată, afumate, sărate, sosuri picante, alimente conservate ar trebui să fie reduse sau eliminate complet din dieta.

Copilul nu-i place de lapte, în cazul în care mama unui copil de alimentare în sine produse alimentate, brusc și cu miros neplăcut. Punct de vedere științific, acest fapt nu a fost testat, dar experiența ne spune că plante aromatice, ceapă și usturoi, reduce sau lăsați-l pentru mai târziu. In timp ce aceste produse sunt foarte utile, copilul poate refuza pur și simplu piept. Este merita riscul?

Există o femeie care alăptează ar trebui să fie de cel puțin 4 până la 6 ori pe zi, la aproximativ 30 de minute înainte de hrănire copilului. Aceasta promovează producția de lapte

meniu

mame cu experiență oferă diferite rețete pentru a crește lactație și valoarea nutritivă a laptelui.

Iată una: 15 din 20 de minute înainte de hrănire ceai bea lapte cu o felie de brânză de grăsime și nuci 01 februarie. Cu această gustare va accelera sosirea laptelui, devine mai sănătos și mai gustoase.

Faptul că, atunci când hrănire și în viața de zi cu zi grase, alimente prajite nu sunt utile, a spus o mulțime de ori. Elimină bulioane hrănitoare, carne crudă sau pește, băuturi răcoritoare. Sucuri pur și simplu lăsați Apple. Cineva va trebui să elimine laptele de vacă.

Nu renunța la pâine neagră, gri. Pâine oferă organismului carbohidrați, și această forță, energie, mișcare. Vitamine și pâine fibre de a îmbunătăți digestia, detoxifia. Unele retete sugerează consumul de pâine cu unt sau smântână - crește în jeleu de san conținut de grăsime și valoarea nutritivă.

studia cu atenție noile rețete. Fiecare produs străin copil poate afecta negativ laptele matern, provoacă alergii sau colici.

Construiți meniul, astfel încât o parte din alimente pentru a introduce toate femeia care alăptează necesară de substanță, la diverse produse alimentare, utile, gustoase va adăuga putere și de a restabili sănătatea dumneavoastră.

Medicii și nutriționiștii au dezvoltat diferite sisteme de putere. Dr. Yu Belopol'skii împreună cu Babanine SV format din șase mese pe zi mamelor care alăptează pentru a satisface cerințele științei și gusturile femeilor. Planul include micul dejun, prânz, cină, gustare de după-amiază, cină și chefir cu mere și cookie-uri pe timp de noapte. Grăitor, feluri de mâncare alese, care sunt destul de potrivite pentru întreaga familie, așa că mama mea nu trebuie să fie în mod constant în bucătărie.

Multe mame cu experiență sunt sfătuiți să bea ceai cu lapte de lactație. În ciuda faptului că acest lucru nu este dovedit științific, această băutură nu doare mami, și a fost delicios

dieta aproximativă

mic dejun Acesta include salate de sezon legume, pește piure, hering sau lebar. Pentru micul dejun există o pâine și unt și ceai cu lapte sau suc cu brânza de vacă. Doar o femeie mănâncă micul dejun 500,550 g produse.

prânz este format din ouă, brânză, prăjituri omletă, terci de lactate. Ceai, lapte, suc, suc și o brioșă sau produse de patiserie completează a doua masă. Total 400 g

prânz o masă gravă, inclusiv un prim, al doilea, al treilea. supa consistent delicios sau supa cu carne. Carnea și al doilea: tocană sau șnițel cu garnitura salata de cereale și legume. Suc, lapte, ceai cu o felie de pâine. masa solida va trage 800 g

gustare de după-amiază dacă se dorește, puteți sări să bea un pahar de lapte și un coc sau să mănânce orice fruct 400 g

cină - brânză de vaci, brânză, prăjituri găluște, ceai cu lapte 450 g

timp de noapte iaurt permis, fermentat la cuptor lapte, suc, mere, cookie-uri 300 400 g

Alegeți feluri de mâncare pe gustul dvs., schimbarea și combină rețete, încercați să încărcați și nu mânca prea mult. Adăugați nuci, semințe, ceaiuri de plante, provocând fluxul de lapte. Va oferim o reteta de ceai cu păducel pentru a spori lactației.

O reteta folositoare: ceai cu păducel

frunze de ceai negru (nu în saci) pentru prepararea cafelei ca de obicei: 1 linguriță de frunze de ceai într-un pahar de apă .. Într-un pahar de ceai, se adaugă extract de păducel, 15 până la 20 picături. Ceaiul se bea în termen de 1 1.5 saptamani, de trei ori pe zi, în orice moment. vasodilatatoare util păducel, proprietăți calmante. Extractul de păducel ajută la creșterea lactației și elimină multe dintre problemele grudnichka intestin.

dar al naturii

Natura a dat femeilor care alăptează mare cadou. Pentru omul mic este o oportunitate de a mânca gustoase și emoțional să fie aproape de mama mea. Agățându la piept, în brațele copilului mama se simte dorit si iubit, creste calm si increzator.