Cum de a recupera de la naștere

Recuperarea după nașterea copilului

Video: Cum de a recupera de la naștere

În fiecare dimineață, ia dus. Tu ar trebui să înceapă cu casa a doua zi. Procedura durează 5 minute. gheață de apă nu au nevoie. Zi după zi, reduce temperatura. Fa-o, astfel că a fost confortabil. Începe cu apă caldă timp de 30 de secunde, 30 de secunde cu apă rece. Finish la rece. Corpul se bucură de o astfel de procedură. Acesta este un mod natural de umezire - da pielii pentru a ridica de umiditate.

Odată ce fața este uscat, puteți aplica o cremă hidratantă. Trebuie să alegeți unul care este potrivit pentru pielea care suferă de lipsa de umiditate. crema de bun sau geluri, care includ aloe vera.

Cum de a recupera de la naștere

Cel mai simplu mod de a recupera de la naștere - face yoga. Du-te la medic imediat ce acesta va permite să-și exercite, face complexul „Salutând Sun“, după un duș. Este nevoie de 5 minute.

Tu angaja toti muschii corpului, și respirație corectă saturează fiecare celulă cu oxigen. Multe femei după naștere, nu pot scăpa de burtă. Fac „Salut Sun“, burtica este plecat. De asemenea, vă proteja de probleme de spate. Acest organism complex lansează procesul de întinerire, care afectează procesul de respirație a pielii. Acesta va fi util pentru a scăpa de excesul de greutate, a apărut pe fondul sarcinii. Efectuarea de complex sprijină mușchii de sân, care afectează conservarea formelor sale.

Fa ca corpul tau va permite sa. Treptat, corpul tau va deveni mai flexibil, după șapte până la zece zile va fi capabil să efectueze toate exercițiile.

Salutând soarele - un mic complex

Toate exercițiile curg de la unul la altul, pentru a efectua ca o unitate.

1. respirație liniștită. Ai nevoie să se ridice în picioare drepte, mâinile îndoite ca o rugăciune în fața pieptului. Picioarele unite, picioarele paralele. Ia-o respirație relaxantă și expirați.
2. Ia-o poziție pe degetele de la picioare. Ridicați degetele de la picioare, trage mâinile sus, palmele înainte. Țineți-vă respirația.
3. Pentru a înclina până la genunchi. Lean înainte în timp ce expirati. Palms în jos pe podea, cu degetele înainte de lângă picioare. Țineți-vă respirația.
4. Așezat pe un picior. Pe comutatorul Inhale pentru a opri poziția, stând pe piciorul drept (piciorul drept înainte, stânga este retrasă). Palm fără a părăsi podea. Căderile de tensiune din spate, cu fața în căutarea drept înainte. Rămânem în această poziție timp de câteva secunde, țineți respirația.
5. Push-up-uri. Pe expiratie, ia piciorul drept înapoi la stânga, pentru a lua poziția de oprire pe mâini drepte, picioarele pe degetele de la picioare, corpul drept în conformitate cu picioarele, palmele se odihnească pe podea, cu degetele înainte. Ții respirația pentru câteva secunde.
6. Ia câinele pune. Inspirator arcui spatele, capul înclina spate, o persoană trebuie să se uite în sus. Picioarele trebuie să se bazeze pe degetele de la picioare. Țineți-vă respirația, stau într-o postură de câteva secunde.
7. Ia pisica pozeze. Pe expiratie, ridicați pelvis în sus, muta piciorul cu un ciorap de picior plin. Genunchii drepte, mâinile în conformitate cu corpul, capul este situat între mâini, fata se uită pe stomacul ei.
8. Pozitiv Oprire așezat pe celălalt picior. Pe comutatorul Inhale pentru a opri poziția, stând pe picior. Palm nu este separat de podea (laba piciorului stâng este lăsat în loc, iar dreapta este retrasă). Carcasa este situată pe verticală, îndoiți spate, o persoană trebuie să se uite drept înainte. Standul în această poziție pentru respirație-hold.
9. Panta genunchilor. Pe măsură ce expiri, se aplece. Palms în jos pe podea, cu degetele înainte de lângă picioare. Țineți-vă respirația.
10. Înclinați înapoi. Cu un oftat, trebuie să se îndrepte, brațele întinse în sus. Îndreaptă brațele, înclinați corpul cu mâinile sus înapoi, speologie într-o talie. Ții respirația.
11. respirație liniștită. Pe expiratie, întoarce corpul într-o poziție verticală, setați mâinile, ca și în cazul în care în rugăciune. Picioare împreună, picioarele paralele. Ia-o respirație completă, expirati cu respirație pentru a inhala - inhalare, retenție, durata expirația egale între ele.

Dacă este dificil să facă față cu respirația, observa succesiunea de a lua o gură de aer și respira golurile fără întârziere, în mod liber.

În timpul nopții, se aplică întotdeauna o cremă hrănitoare.