Stomacal după cezariana

Femeile care au trebuit să îndure în viața lor cezariană

Este puțin probabil ca cineva din tinerele mame vor dori să meargă jumătate de burtă saggy, mai ales înainte de începerea sezonului de plajă. Prin urmare, este important și util să se ia în considerare mijloacele adecvate pentru a scăpa de consecințele asupra stomacului dupa o cezariana. În articolul său, vom decide cu privire la recomandările eficiente pentru normalizarea tipului și starea stomacului după această operație - pentru a restabili încrederea sexualitatea și frumusețea lor.

Cum să scapi de burtă după cezariana

Trebuie remarcat interdicția de a lua orice măsuri, în primele două luni după naștere. Prin urmare, cred că despre unele măsuri de combatere burtă saggy este posibilă numai după șase până la opt săptămâni după o cezariană. Cu toate acestea, ceva se poate face numai în cazul în care permisiunea medicilor de activitate fizică după naștere. Este important să se înțeleagă - în orice caz, nu este permis să se balanseze presei. Creșterea activității fizice ar trebui treptat, a recomandat prima plimbare obișnuită în aer curat. Cu toate că femeile, în orice caz, trebuie să meargă cu copilul în fiecare zi. Astfel de plimbări cu copilul da de încărcare optimă pentru toate grupele musculare, dacă rămânem la un pas moderat rapid. În această mișcare pentru rezultate optime trebuie să fie de cel puțin 40-60 de minute pe zi. Nu trebuie să vă faceți griji, că aceste călătorii nu sunt ca copilul - sugari este mult mai ușor de a adormi in timpul balansoar. Din cauza ritmului rapid de mișcare și reușește să ofere o boală de mișcare similară scaun rulant în timp ce conduceți.

După întoarcerea acasă, atunci când copil adoarme, ar trebui să aloce 10-15 de minute pentru a efectua o mică taxă. În cazul în care medicul permite efectuarea de exercitii fizice, se poate recomanda 10 înclinări în direcții diferite, 5-10 mișcări în presă și 10 abdomene. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că pentru a scăpa de presă după naștere costum și munca de zi cu zi obișnuită - se spele pe mâini Pardoselile, mână spală rufe, etc. O astfel de curățare activă va asigura activitatea tuturor muschilor corpului său ..

Atunci când copilul sa trezit, să acorde o atenție la ea - joacă cu el, de asemenea, această activitate va scapa de burta. Copii cu vârste cuprinse între trei luni poate fi folosit ca un fel de simulator - a pus pe piept și de a face ascensoare cu el sa, potrivit presei tipul de leagăn.

Puteți recomanda, de asemenea, alte exerciții - vă în fața copilului în patru labe, trăgând ritmic și relaxare presei, în același timp, se joacă cu el. De fapt, există un număr mare de exerciții similare - pentru a le găsi suficient de familiarizat cu informațiile pe site-urile de nișă și forumuri dedicate tinerelor mame.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că retragerea abdomenului - cele mai eficiente exercitii pentru strângerea muschilor abdominali. Prin urmare, acest exercițiu face parte dintr-un set de exerciții de Pilates, yoga și Bodyflex. De asemenea, este important să ne amintim despre respirație corectă în timpul exercițiului. Trebuie să se înțeleagă că, din cauza respirație ritmică și clare, combinate cu exerciții simple pot obține rezultate destul de eficiente. Bodyflex, de altfel, se bazează doar pe respirație, exerciții atât o atenție deosebită trebuie acordată incluse în acest sistem de pierdere în greutate. Dar este important nu numai să adere la exercite și mersul pe jos, dar, de asemenea, dieta corectă, echilibrată, fără de care cel mai bun rezultat este de neconceput. Doar ca urmare a programelor de masă bine pregătite pot scăpa de stomac, prevenind creștere în greutate.

Prin urmare, regula principală pentru a scăpa de burtă după naștere devine o dieta echilibrata - nu mânca prea mult. Ar trebui să fie suficient pentru a limita în dieta dumneavoastră și produse de patiserie dulci, afumate și pentru a minimiza alimente grase. Dacă doriți să arate foarte frumos aveți nevoie pentru a limita la fel de dulce, grăsime și făină. Putem recomanda cereale bogate in fibre, produse lactate, fructe, nu de băut - apa nu carbogazoase și sucuri. De fapt, pentru a scăpa de stomac după dorință destul de cezariana si respect pentru reguli simple am considerat că a fost în curând să se bucure de rezultat tangibil.

Cum sa scapi de burta dupa cezariana - ceea ce nu a făcut

• Chiar și cu o dorință puternică de a scăpa de stomac dupa cezariana, inca nu te epuiza folosind diete stricte. Pentru femei, este nevoie de regim alimentar plin, echilibrat, pentru a face față cu sarcina a crescut în îngrijirea copilului. Copilul are nevoie, de asemenea, pentru a obține lapte, care pot fi obținute numai de la mama - ea va fi sigur de a fi atenți la hrana lor, și să suplimenteze dieta cu vitamine complexe, recomandate de medicul curant.

• Este interzis să mănânce pentru doi. Este destul de o concepție greșită care a devenit comune printre multe femei, dar medicina modernă a negat în mod repetat această afirmație. femeile post-partum nu trebuie să mănânce, ca și cum el mănâncă ultima dată. Firește, rata consumului alimentar în această perioadă a crescut. Dacă este posibil, încercați să nu se concentreze pe produsele alimentare inutile și prea mare de calorii, care sunt, uneori, chiar dăunătoare pentru sănătate. În caz contrar, o mare probabilitate ca o femeie nu scapa de abdomen dupa cezariana, ci, dimpotrivă, chiar mai bine. Este recomandat să urmați sfatul medicului dumneavoastră și nutriționiști în dieta lor de alimentație sănătoasă.

• Chiar și cu un efort în viitorul apropiat, pentru a scăpa de stomac dupa operatia de cezariana nu ar trebui să apeleze imediat la sport istovitoare. corpul femeii, în special pentru cicatrici uter, are nevoie de odihnă. Dar acest lucru nu indică necesitatea de a abandona orice activitate fizică. Printre tipurile de activitate este destul de sigur, care oferă un efect pozitiv asupra cifrelor, atenția ar trebui să fie de curățare acasă, mergând pe stradă cu un cărucior, dans activ usor, purtand un copil în brațe. Prin urmare, este posibil să se lipi de zi cu zi activități plăcute, nu suprasolicitați, oferind pentru ele însele o odihnă bună.