Sarcina și biroul de lucru: cum să se combine cu pagube minime pentru sănătatea ta?

O femeie într-un „mod de familie“, trebuie să fie obosit cât mai puțin posibil. Ziua ei de lucru, pur și simplu trebuie să înceapă cu un sentiment bun.

După ce a aflat de sarcina ei, ar trebui să dea imediat la tot ceea ce poate fi enervant si strica starea de spirit. Puteți începe fiecare dimineață cu un ton de apel de muzică plăcută și iubit. Să-l va deschide o nouă zi, nu scârțâit enervant cu voce tare-Service.

In schimb, muzica poate fi folosit veioza că, la un anumit punct este transformat printr-o creștere treptată a luminozității. mic dejun ușor, un duș cald și un halat moale - este o garanție a sentimentului pozitiv și o zi de lucru de succes.

timp de o zi de lucru ar trebui să scadă este direct proporțional cu vârsta gestațională, munca nu ar trebui să conducă la oboseală a corpului. în timpul sarcinii, deoarece aceasta ar trebui să aducă bucurie și plăcere să fie în. dacă muncesc din greu, clinica femeilor, puteți obține ajutor la traducerea în munca de lumină și nu prea multă muncă.

Aștepți un copil? da imediat la locul de muncă la calculator, deoarece PC-ul - este o sursă de radiații! Aceste cuvinte ar putea fi auzit de la medicii noștri acum încă vreo zece ani. Dar nu azi.

Tehnologia modernă de calculator nici o amenințare la o femeie gravidă. utilizarea ei abil nu dăunează nici mama insarcinate sau copilul ei. Principalul lucru pe care la locul de muncă cât mai confortabil. Desigur, este de dorit să se reducă distracția calculatorului în timpul sarcinii, mai ales dacă sunteți obosit.

Setați afișajul puțin sub nivelul ochilor - astfel încât acestea vor fi mai puțin obosit. Nu uitați să luați pauze de la locul de muncă la fiecare 30-40 de minute. încărcare ușoară și de scurtă scuti de stres perfect și de a elimina sindromul de ochi uscat. Încărcarea este foarte simplu: în primul rând se uite la obiectele îndepărtate, iar apoi cele care sunt aproape de tine. Cercul ochii în aer un cerc mare, apoi uita-te la ceea ce se întâmplă în afara ferestrei, în mod repetat, petrece opinia sa grăbindu în jos trecătorii de stradă, sau care zboară păsările pe cer.

În cazul în care spațiul de lucru nu este plină de rău, ceva pentru a lucra la anumite tipuri de echipamente de birou este mai bine să se abțină. De exemplu, în echipamentul de copiere multiplă. Acesta conține particule de toner panglică, care devin din aer în timpul imprimării pe imprimantă copiator sau cu laser. În cazul în care locul de muncă este aproape de unul dintre aceste dispozitive, încercați să cineva să schimbe locurile sau cere șefului să-l elimina pe toate de la tine.

Acum, cum să se așeze în mod corespunzător. Uita de faptul că poți arunca un picior peste celălalt, și înapoi îndoiți litera „C“, umeri in scadere. Deci, veți câștiga doar varicoase și dureri articulare, ca o consecință, incetineste fluxul de sange, circulatia sangelui in pelvis. Acum trebuie să stai drept, picioarele trebuie să fie îndoit la aproximativ un unghi drept și să stea la un nivel și bază stabilă. De îndată ce ceasul cinei, asigurați-vă că pentru a merge afară pentru a obține niște aer proaspăt și să se plimbe, astfel încât să nu au fost în mod constant într-o poziție forțată.

Snack cât mai des posibil în timpul operațiunii, dar numai alimente sănătoase în formă de legume, fructe sau nuci. Nu uita de încărcare ușoară. Chiar la birou, puteți face câteva înclinări spate și se întinde. Fiind un dependent de muncă, prin natura, cu debutul sarcinii trebuie să renunțe la această dependență. Ar trebui să fie amintiți-vă că totul este bine cu moderatie. Acum trebuie să facă o distincție clară între odihnă și locul de muncă, și nu stând în birou, după șase seara. Și, în orice caz, nu funcționează pe timp de noapte!