Ce exerciții, copilul sa transformat în stomac?

Aproximativ 10% dintre femeile insarcinate in al treilea trimestru diagnosticarea așa-numita prezentare pelviană. Acest lucru înseamnă că, copilul în abdomen este greșit - nu capul în jos și de picioare și fese. Mulți copii sunt luați poziția corectă după 32-34 de săptămâni, astfel încât să nu vă fie frică de acest diagnostic.

Cu toate acestea, mama poate ajuta copilul să se rostogolească cu susul în jos, în cazul în care începe să se efectueze exerciții prescrise pentru astfel de cazuri. Cu toate acestea, pentru a face cu ei este numai în cazul dacă știți cauzele pelviana. Uneori nu există clase speciale nu va ajuta copilul să se rostogolească peste, astfel încât înainte de a le începe, ar trebui să învețe despre cauzele poziției necorespunzătoare a copilului.

Cauzele pelviana

În unele cazuri, copilul nu se întoarce cu susul în jos, din motive medicale. Despre ei mama insarcinate pentru a spune medicului. Cu toate acestea, în cazul în care starea de sănătate a femeii este in regula, cauzele pelviana sunt, de obicei alți factori.

Se întâmplă că poziția necorespunzătoare a copilului în stomac cauzate de viata sedentar a viitoarei mame. Dacă ea stă și se află, copilul, așa cum au fost „blocat“ într-o anumită poziție, pentru că absența oricărei mișcări nu-i dea posibilitatea de a transforma peste.

Uneori cauza pelviana poate fi de stres fizic sau stres emoțional experimentat de o femeie. Dar, în unele cazuri, copilul refuză să se rostogolească peste doar pentru că este convenabil să fie în poziția greșită, datorită particularităților localizarea placentei și lungimea cordonului ombilical. În astfel de situații, încercând să-l transforme va fi ineficient.

Video: Flip pe stomac. exercițiu simplu

În orice caz, pentru a stabili dacă activitățile fizice speciale de ajutor pentru a transforma copilul, femeia trebuie să consulte un medic. În cazul în care expertul constată că nu există contraindicații, va fi posibil să se facă exercițiile. Cu toate acestea, ele ar trebui să efectueze doar până la 35 săptămâni de la data scadenței, copilul devine prea mare pentru mama activitatea motorie a ajutat să-l predea.

exerciții

Efectua exerciții ar trebui să fie luați în considerare obligatoriu de fitness lor fizică. Dacă vreuna dintre ele cauzează disconfort, nu este necesar să se continue.

Exercitiul 1. Puteți începe de la metoda cunoscută, așa-numitul exercitarea Dikan. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să se afle într-o parte pe o suprafață solidă și se află în această poziție timp de 10 minute. Apoi, va trebui să se întoarcă pe cealaltă parte prin spate și se află în continuare timp de 10 minute. Aceste rotații pot fi repetate de 5-6 ori pe zi. Cel mai bine este de a face acest exercitiu de 2-3 ori inainte de masa.

Exercitiul 2. Stai pe podea și conectați unul cu celălalt picior, încercând să stoarcă genunchi la podea. În această poziție, trebuie să fie de 10 la 20 de minute, iar exercitiul este recomandat de 2-3 ori pe zi.

Exercitiul 3. Îngenunchind, întinde mâinile pe podea, astfel încât acestea erau chiar sub umeri. Genunchii, în același timp, trebuie să fie amplasate direct sub șolduri. Inspirați, ridicați capul și coccisul, după cum urmează prognuv înapoi. Pe expiratie, ridica coccisul, în timp ce eliberarea și arcuiesc spatele ei. Pe expiratie, trageți ombilic la nivelul coloanei vertebrale și îndreptați lama. Se repetă de până la 10 ori.

Exercițiul 4. Intinde-te pe podea, ridica picioarele și a pus o perna sub pelvis, astfel încât acesta a fost localizat la 30-40 cm mai mare decât umerii. Atunci poziția în care umerii, solduri si genunchi într-o linie dreaptă. Făcând acest exercițiu poate fi de 2-3 ori pe zi, dar nu pe stomacul plin.

Exercitiul 5. Intinde-te pe spate și îndoiți genunchii. Picioare de odihnă pe podea si bratele extins de-a lungul corpului. Pe inspir pentru a ridica pelvisului, sprijinindu-se pe umeri și picioare, în timp ce expirati - omis. Atunci ar trebui să îndreptați picioarele, trage burta si picioare si întinde mușchii fesieri, în același timp, face o intrare. Pe expiratie, să ia o poziție relaxată. Repetati exercitiul de 7 ori.

Poate cu ajutorul acestor exerciții simple de copii să ia rapid poziția corectă. Dar multe femei trebuie să se ocupe de o lungă perioadă de timp (aproximativ 7 până la 10 zile) înainte de a copilului sunt de acord cu privire la necesitatea de a schimba pozițiile. De îndată ce se va transforma peste, este recomandat pentru a pune pe un bandaj, care va înregistra copilul în poziția corectă înainte de naștere.