Retete simple pentru mamele care alăptează supe

Mesele femeilor în timpul alăptării presupune că multe nuanțe, crearea chiar și feluri de mâncare cele mai simple și familiare sunt o anumită specificitate. De exemplu, supa de gătit pentru mamele care alăptează se bazează pe câteva reguli. Nu puteți ignora valoarea nutrițională a produselor, nu se recomandă utilizarea de ingrediente potențial dăunătoare care pot cauza alergii sau diateza. supă de mazăre și borș roșu în primele câteva luni, este mai bine să nu intre în dieta, cu astfel de feluri de mâncare grele nu sunt întotdeauna în măsură să facă față chiar organismul adult. mamă care alăptează nu ar trebui să fie abuzate legume viu colorate.

Condiții de gătit supă de ciuperci

Contrar credintei populare ca supa de ciuperci face parte din grupul primelor cursuri de grele, este bogat în proteine ​​ușor de digerat și este bine tolerată de către copii. Puteți utiliza diferite rețete, dar cele mai optime va fi următoarea opțiune.

• Pentru a pregăti supa nevoie de cartofi, napi, ciuperci (preferabil ciuperci), morcovi, unt și ierburi. Deoarece umplutura este sarea cea mai potrivită și smântână.
• Napi și cartofi sunt decojite și tăiate în cuburi mici sau benzi. Morcovii frecat pe o răzătoare grosier, ciupercile curățate în prealabil și se taie în felii subțiri. Nu este recomandat să gătească supa de ciuperci - este prea greu pentru mama care alăptează și copilul. Cel mai bun pentru a umple cartofii cu apă și se fierbe timp de un sfert de oră. În acest timp, ciuperci și legume rădăcină prăjită în unt, apoi se adaugă la cartofii sunt aproape gata. Cel puțin a introdus un pic de sare, vasul va fi terminat dosolit. După 10-15 minute de supa de ciuperci este gata. Inainte de servire, Punerea verde, și smântână.

Rețete pot fi diferite, dar este important să ne amintim că produsele conservate sau uscate, nu este recomandată. Toate ingredientele trebuie să fie proaspete, altfel supa de ciuperci poate provoca greutate în stomac și provoacă indigestie.

Cum de a găti supă de pui pentru mama tânără?

Cele mai nutritive, dar este ușor și util organismului în etapa de reducere sunt supe cu supa de pui. Pregătirea lor se bazează pe o singură regulă - cel mai simplu cu atât mai bine. Unii nutriționiști recomandă să fiarbă carnea de pui de mai multe ori înainte de preparare supa, dar majoritatea spune că este mai bine de a alege nu este foarte grase bucăți și se îndepărtează pielea, dar utilizați numai bulion proaspăt.

• Pentru prepararea cea mai simplă versiune a primelor feluri de mâncare de pui trebuie să ia de pui, cartofi, morcovi, verdeață proaspătă, o pasta de tomate puțin, sare. Pentru umplutura, puteți folosi smântână.
• În primul rând, se prepară o supă de pui foarte gras transparent și nu dintr-o bucată de file de păsări de curte. Lichidul va fi mult mai parfumat, dacă adăugați rădăcina de țelină, dar acest lucru este un amator. Gata supa trebuie să se scurgă tăiat carnea în cuburi mici. Cartofi purificați și se taie în fâșii, se adaugă la bulionul după 15-20 minute administrat 1-2 linguri pasta de tomate, rasă și mărunțită frunze de morcov. Un alt cuplu de minute - și vasul este gata. Inainte de servire, ar trebui să fie sare și smântână.

supă de pește corespunzătoare unei femei care alăptează

În cazul în care o mamă care alăptează va dori să pescuiască supa, puteți încerca marinate original și delicioase. Rețete pot fi diferite, dar întruchiparea de bază este după cum urmează.

• Pentru a pregăti supa va avea nevoie de o bucată de pește nu foarte gras, muraturi, orz perla, cartofi, ceapă, morcovi.
• supa de pește este gătită foarte repede. Este necesar doar să fiarbă peștele în apă curată (nu mai mult de 10 minute) și scoateți-l din lichid. Fileul este eliminat din oase, se adaugă la supa la ultimul viraj. Cateva linguri de bulion sote tocat fin muraturi. Bulionul se introduce orz (nu mai mult de 4 linguri), cartofi feliați, morcovi rasi, castraveți, ceapă și zdrobit. Toate ingredientele fierte până la gătit, peștele se adaugă direct la placa. Dacă este necesar, introduceți un pic de sare și ierburi gust.

Ca ingredient principal, pentru prepararea unui Bouillon de utilizat cel mai bun somon cap de sebastă în carcasă sau oglindă păstrăv.

supa vegetariana delicioase pentru mamele care alăptează

Diversificarea dieta mamelor care alăptează ajuta la supă vegetariană. Rețete trebuie să fie ales ținând cont de faptul că produsele ar trebui să fie bogată în vitamine, oligoelemente și nutrienți.

• Pentru a pregăti supa de original nevoie sfecla, cartofi, morcovi, varză, verde, pasta de tomate, smântână și sare pentru realimentare.
• Legume, curat, se spală, se taie în fâșii, amplasate într-un castron mare. Se macină ingredientele pe grătarul nu este recomandat - ei vor avea timp să gătească și, ca atare, păstrând majoritatea componentelor utile. Produsul este turnat apă și pus pe foc, încălzit la fierbere și se fierbe timp de cel puțin 20 minute. Introduceți pasta de tomate și se fierbe până fierte toate legumele. După oprirea focului a intrat în sare și ierburi. Borsul se poate adăuga smântână.

mâncăruri vegetariene sunt foarte utile, dar să abandoneze complet carnea nu poate, în caz contrar pot exista deficit de anumite substanțe în corpul copilului.

Caracteristici de gătit supă de legume

supe de legume parfumată și conținut scăzut de calorii contin cantitati mari de vitamine, foarte digerabil și stimulează purificarea corp. Mazăre sau supa de fasole, în acest caz, de gătit nu este recomandată, toate celelalte retetele sunt valabile.

• Pentru a pregăti o supă foarte simplu și delicios merge cartofi, conopidă, morcovi, ceapă roșie, mărar, ulei vegetal, sare și ierburi aromatice.
• Conopida curat și împărțit în buchețele, cartofi cubulete. Cartofi turnat apă, adus la fierbere și se adaugă varza. După 10 minute injectat ceapa tocata marunt si morcovi rasi. Puteți pre-prăji legumele ușor cu ulei vegetal. După 10 minute, se adaugă verdeață și da vasul la infuzat timp de 5 minute.

Opțiuni de supă pentru mamele care alăptează set plăcere de a veni cu propriile retete, combina alimentele preferate. Principalul lucru - amintiți-vă că dieta ar trebui să fie lactației variată și echilibrată.