Nutritie Umana si dieta in timpul alaptarii

dieta Întrebare în timpul alăptării apare la fiecare nou-mame făcut. Mama și copilul pentru o lungă perioadă de timp va fi integrat, ceea ce înseamnă că având grijă de tine, să aibă grijă de femeie și copilul ei.

De ce să rămânem la o dieta?

Nu sari imediat pe hrănire artificială. Alăptarea este benefică nu numai pentru copil, dar mama lui, reduce riscul de cancer de san, si ajuta la refacerea organismului după nașterea copilului. Acest lucru se datorează faptului că alăptarea în corpul unei mame tinere produce hormonul oxitocina, al cărui efect vizează îmbunătățirea circulației sanguine la nivelul abdomenului inferior, tonul uterin a crescut și contracția.

Laptele matern are un impact extrem de important pe dezvoltarea fiziologică, emoțională și chiar și mentală a copilului. Acest lucru este valabil și pentru sistemul imunitar. Compoziția laptelui matern conține proteine, grăsimi, micro- și macroelemente (calciu, fosfor, zinc și altele), lactoferina, taurină (pentru formarea retinei), vitamine.

Pentru funcționarea normală a corpului copilului și asimilarea de nutrienți din laptele matern trebuie să monitorizeze dieta lor. Ignorarea dieta poate duce la probleme ale sistemului digestiv al copilului. dieta pe termen lung nu este necesară, aceasta este prima lună după naștere.

Este demn de amintit faptul că, chiar și în cazul respectării stricte a dietei, pot exista probleme cu stomacul și sistemul digestiv al copilului ca întreg. Acest lucru se datorează perioadei de nou-născut de adaptare la un nou proces pentru masa. Acum, el primește toate substanțele nutritive nu sunt prin cordonul ombilical, și în stomac, care nu a fost încă să învețe cum să lucreze.

Regulile care alăptează nutriție

Nu ar trebui să meargă la extreme și să refuze toate produsele care sunt, teoretic, capabile de daune. Dieta pentru alăptarea nu este la fel de stricte ca s-ar putea părea la prima vedere. Este suficient să respecte anumite reguli, precum și în cazul în care orice probleme cu sănătatea mamei și a copilului nu:

1. Nu este necesar să crească în mod semnificativ cantitatea de alimente consumate mama, încercând să dea acest copil o cantitate mai mare de nutrienți. Nu toate dintre ele ajung în lapte matern. Dar aspectul de kilograme în plus poate fi cu greu evitate. mama care alapteaza la dieta normala, puteți adăuga mai mult de o masă.
2. Nu există nici un astfel de lucru ca „lapte sărac.“ Amintiți-vă că, chiar dacă produsele alimentare mamei nu este destul de complet, copilul va primi în continuare toate măsurile necesare pentru creșterea de vitamine și substanțe nutritive. probleme de sănătate, în același timp, poate veni numai de la mama ei.
3. Nu se poate schimba drastic dieta. Este suficient să vă pentru a partaja cantitatea obișnuită de hrană pentru 5-6 recepții.
4. Este recomandat să renunțe la prăjit, sărat și alimente afumate. Legumele si fructele ar trebui să aleagă sezon și gătiți-le în mod corespunzător, în special, se fierbe sau se fierbe doar cu capacul închis. bulioane bogate în vitamine hrișcă, orez și cartofi.
5. Nu putem uita despre echilibrul alimentar. Alimentele trebuie să conțină suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați.
6. Excludeți din dieta acelor alimente care pot provoca alergii. Copilul tau nu poate fi predispus la astfel de reacții, dar încă nu merită riscul. Prin urmare, este mai bine să se limiteze utilizarea de citrice și fructe exotice, căpșuni, zmeură, cafea, ciocolată, miere, nuci, lapte, pește, ierburi. Limita, nu pentru a le exclude din dieta complet. Dacă tu și familia ta o reacție alergică la aceste produse nu este prezent, probabilitatea nou-născutului este practic exclusă.
7. Regimul de băut, de asemenea, nu are nevoie de ajustare. Singura regulă pentru a crește val de lapte, 10-15 de minute înainte de alăptare poate fi orice lichid fierbinte băutură (bulion, ceai).

Dieta pentru alăptare implică numărul de mese așa cum se dorește, dar cel puțin de trei ori pe zi. Se recomandă să se țină un jurnal, care conține toate felurile de mâncare ale zilei. Deci, va fi posibil să se elimine din dieta acestor produse, din cauza căreia copilul este inconfortabil.

Ce poate și ce nu poate fi o mamă care alăptează?

pentru mamele care alăptează Produsele sunt împărțite în trei grupe:

1. Interzise: Produse vysokoallergennye (pește și fructe de mare, ciuperci, nuci, cafea, miere, ciocolată) - fructe si legume culori luminoase și ekzoticheskie- bulony- blyuda- marinate sarate si condimentate, alimente kopchenosti- cu coloranți și konservantami- carbonatate și alcoolice băuturi kvas- kapusta- cârnați și brânzeturi fermentirovannye- legume murate vetchina-.
2. Solicitarea limitată la: lapte integral (pot fi adăugate la cereale), Produse fainoase, gris, dulciuri, inclusiv prăjituri, zahăr și sare.
3. Rezoluție: produse lactate, cereale, legume albe și verzi și fructe, supe fără carne și pește, carne slabă, dar numai aburit sau fiert (carne prăjită în dieta ar trebui să fie absenți), pâine, băuturi, inclusiv băuturi din fructe și băuturi din fructe.

În prima lună după naștere dieta este mai strictă. În acest moment nu este recomandat să se introducă noi produse în dieta, adică, cei care în timpul sarcinii nu a folosit. Din a doua lună, puteți încerca produse noi. Dar ar trebui să se facă treptat, în mai multe etape:

1. În prima zi pentru a încerca o mică bucată.
2. În a doua zi puteți mânca un pic mai mult, dar în absența reacției negativă a unui copil (umflături, erupții cutanate, și așa mai departe. N.).
3. În a treia zi, cantitatea de produs poate fi crescută din nou, în cazul în care un copil este bine.

Nu puteți intra în dietă în același timp mai multe produse noi.

O astfel de metodă de a introduce noi produse este cel mai sigur. La urma urmei, dacă observați un răspuns atipic, va fi capabil să înțeleagă ce produs în alergia nou-născut.

dieta zilnică aproximativă în timpul alăptării

1) Mic dejun. Înainte de micul dejun (20-30 minute), se recomandă să bea un pahar de apă.

După aceea, mananca terci de orez, fierte în lapte, brânză sandwich fac și bea ceai.

2) gustare sau masa de prânz. Gustare pe ceva ușor. Pentru această masă de mere și ceai adecvate.

3) Prânz. Pentru masa de prânz puteți face o salata, supa de legume, caserola cu cartofi și tocană de carne macră. În loc de ceai, puteți bea compot de fructe uscate.

4) Snack. Ca o gustare ar trebui să fie lumină: bea suc de mere și să mănânce un biscuit sau cookie.

5) Cina. Seara, încercați să mănânce o masă ușoară. Pentru o astfel de salata de masă de legume adecvate, tocană de legume, pește fiert și ceai lapte.

Dieta in timp ce este necesar alăptării. Amintiți-vă că sănătatea nou-născutului depinde în mare măsură tocmai pe tine. Un pic de răbdare și de limitare a puterii, în prima lună de viață, atunci când corpul său este încă de adaptare la lumea exterioară, va fi doar util.