Apăsați după cezariana

Fiecare dintre noi vrea imediat după nașterea copilului pentru a recupera starea lor ideală și cifra optimă, care a fost înainte de sarcină. Dar, uneori, trebuie să fie pregătiți pentru anumite restricții - dar sănătatea este mai importantă. La urma urmei, cu cezariană

Recuperarea dintr-o cezariana - expirat sfaturi

Este important să se aibă în vedere faptul că, după mușchii cezariana sunt deja incepand de la auto-reparare. Dar timpul de recuperare este de aproximativ 9 luni, așa că femeia ar dori o viteză pic acest proces. Luați în calcul sfaturile de bază pe care se va realiza acest rezultat.

Video: Presa dupa cezariana

numărul Sfat 1. Pentru a îmbunătăți tonusul pielii, oferind umiditatea necesară, se recomandă utilizarea regulată a tufarisuri, creme de corp. cremele preferate pe baza componentelor de origine naturală. Vă recomandăm prepararea cremelor speciale la domiciliu pe cont propriu - de exemplu, este posibil să se ofere crema mumiei.

Numărul Sfat 2. Pentru a restabili rapid aspectul original al muschilor abdominali, se pot relaxa mai bine pe stomacul. În plus, este o astfel de vacanta va ajuta la reducerea uterului.

Numărul de tip 3. Cu utilizarea regulată bandaj postpartum Piele strans corpul de la piept până la șolduri, bine ascunse întindere, a apărut după livrare, intarirea muschilor abdominali.

Numărul Sfat 4. În timpul merge cu cangurul copilul să poarte nu pe stomac și pe spate - pentru a reduce povara care cade pe mușchii abdominali, încă nu au devenit mai puternici după nașterea copilului.

Video: exerciții abdominale după naștere

Numărul Sfat 5. Planificarea timp de șase luni, pentru a începe exerciții active în sala de sport, trebuie să vă informeze imediat instructorul nașterii lor dupa cezariana. Într-un astfel de caz ar trebui să fie adaptate set de potrivire exerciții. Instructor oferind în același timp un control și sarcini pe care vă confruntați în sala de clasă.

Numărul Sfat 6. Dacă intenționați să faceți exercițiile de acasă, asigurați-vă că pentru a începe de formare, timp de 10 minute, luând în considerare sentimentele sale. Dacă aveți dureri la articulații, cu sesiuni de follow-up, cel puțin pentru un timp, ar trebui să fie amânată.

Numărul Sfat 7. Întări mușchii și atinge îmbunătățească tonifierea se poate datora piscină. Dar, în acest caz, este important de consultare prealabilă cu un medic ginecolog.

Numărul Sfat 8. Restabilește forma normală a abdomenului poate fi, de asemenea, din cauza unui regim alimentar echilibrat, cu minerale și vitamine datorate. Recomandat abandoneze suficiente alimente bogate in calorii, aveți nevoie în acest timp mai fluid, de multe ori du-te - pentru a restabili și menține o figură frumoasă, un efect favorabil pentru sănătatea organismului în ansamblu.

Exercitii dupa cezariana

Luați în considerare în încheierea articolului este, de asemenea, cunoscut pentru programul de exerciții fizice ușoare, puteți utiliza pentru a restabili presa dupa cezariana.

Fiecare exercitiu se face pe spate, cu genunchii îndoiți și cu picioarele lipite de podea. Pentru mai mult confort, vă recomandăm să includă muzica preferată.

Exercitiul 1. Genunchii ușor rasa, încrucișări cu mâinile pe stomacul ei. Ascensoarele expirati cap și umeri, mâini pentru a apăsa pe peretele lateral al abdomenului, reunind. În această poziție, stau timp de câteva minute, după o respiratie adanca ar trebui sa fie de relaxare completă a corpului.

Exercitiul 2. Cu o respiratie adanca, am umfla abdomen. Pe măsură ce expiri, desena în lucrarea sa, apăsând pe spatele lipit de podea.

Exercitiul 3.  Lasă mâinile pe burta lui, ridicând capul expirați încet. Apoi, picătură expirației.

Exercițiul 4. Un genunchi atrage încet mâinile la piept posibil. Timp de câteva secunde, păstrați-l în sus, iar apoi piciorul înapoi în loc. Apoi, schimba poziția picioarelor.

Exercitiul 5. Indoiti piciorul de la genunchi, ridicând spre piept în sus. După aceea, trage piciorul peste cap, iar celălalt este îndoit. După exercitarea schimba poziția picioarelor.

Exercitiul 6. Ne respirați adânc. Apoi, cu un expirația lent, retracție mușchii abdominali, păstrând mușchii tonifiați timp de câteva secunde. Este necesar să se păstreze spate într-o poziție dreaptă.