Ce boli sunt în așteptare pentru noi în birou

Video: Yoga la birou: de la dureri de gat si dureri de spate, stres si boli de inima

La prima vedere, condițiile de muncă ale lucrătorilor de birou par a fi sparing. cameră caldă, confortabilă, mobilier confortabil, zilele liniștite și măsurate fără activitate agitată, orele suplimentare și de noapte schimburi. Grace. În mod ironic, este aceste calități și să creeze condiții prealabile pentru dezvoltarea bolilor profesionale.

Consecințele muncii sedentare

Companiile de succes încearcă să ofere angajaților lor un mobilier de birou ergonomic. Caracterul rezonabil al acestei abordări este dificil de a supraestima. Cu toate acestea, aceiași angajatori, care doresc să crească eficiența muncii, caută să echipeze locurile de muncă, astfel încât să se reducă circulația persoanelor în cadrul biroului. Fiecare angajat trebuie să fie capabil să efectueze toate operațiunile necesare, nu se ridică de pe scaun. De multe ori în aceeași cameră organizează bucătării și saloane. Toate acestea este bine, confortabil și ... foarte rău, pentru că oamenii se opresc, în general, se deplasează în timpul zilei de lucru.

Ea începe să se simtă consecințele tuturor celor care lucrează în aceste condiții timp de mai multe luni. Cel puțin jumătate din lucrătorii de birou se plâng de dureri de spate. Deci, manifestata osteocondrozei - o boală cauzată de mai multe ore de stat pe scaun in aceeasi pozitie. Atunci când acest cartilaj între vertebre devine mai subtire, exista un nerv. Există mai multe metode de ameliorarea simptomelor bolii, dar pentru a restabili pe deplin discurile intervertebrale nu este posibilă.

Nu mai puțin frecvente sunt boli care se dezvolta din cauza stazei venoase în părțile inferioare ale corpului: hemoroizi si varice. Aceste boli reduc în mod serios calitatea vieții. Simptomele de hemoroizi sunt extrem de dureroase, iar in cazuri severe, aceasta poate provoca procese purulente si sangerari abundente, pune viața în pericol. Varicele ale extremităților inferioare afecteaza multe femei, un rol important în aspectul său joacă un loc de muncă sedentar. Rezultatul este o tot mai umflare și durere la nivelul picioarelor. Predicția de tratament nu este, de asemenea, cel mai reconfortant.

În plus, condițiile de muncă efectele secundare prea confortabile sunt adesea tulburări metabolice și creșterea în greutate. Adăugați ceai colectiv seducătoare cu produse de patiserie, dulciuri, burgeri și chiar la cel mai apropiat restaurant fast-food, care de multe ori să înlocuiască cina normală. Nu este de mirare ca obezitatea si diabetul sunt tot mai frecvente în rândul așa-numitele muncitori cu gulere albe.

Mașini de birou și sa „victimă“

Acum, despre boli, cauza care este de a lucra pe calculator. lucrătorilor de birou va începe mai devreme sau mai târziu, să se plângă de dureri în ochi și vedere încețoșată. Aceste efecte ale ședinței continuă în fața monitorului se numește sindromul de ochi uscat. Privind la monitor, un om suprasolicita ochii instinctiv, încearcă să clipească cât mai puțin posibil. Ca urmare, suprafața corneei este suficient de umezit.

Sindromul de tunel Tunel - boală profesională cunoscută pentru o lungă perioadă de timp. Persoanele a căror activitate este legată de necesitatea de a încărca arme, menținându-le în mod constant în aceeași poziție (șoferi, croitorese, dactilografi și așa mai departe. D.), de obicei suferă de amorțeală și dureri la nivelul mâinilor. de lucru împovărător folosind o tastatură și un mouse de calculator cauzează simptome similare. cazuri avansate sunt vindecate numai prin interventie chirurgicala.

Pe lângă calculatoarele din birouri moderne este de multe alte camere, elektropriborov- cabluri literalmente încurcate. lucrătorii de birou cu risc de a avea o boala, cum ar fi sensibilitatea la câmpurile electromagnetice. Ea se manifesta prin oboseala, iritabilitate, migrene și chiar erupții cutanate.

Video: Birou Rage opinie [Simulator de birou furie!]

Este acest lucru confortabil liniștit?

lucrătorii de birou forței de muncă implică adesea o responsabilitate pentru documente importante sau obligația de a contacta cu vizitatorii, care se reflectă negativ asupra stării sistemului nervos. În plus, activitatea lor este monitorizată în permanență. Frica este ceva ce nu a gestiona într-un fel sau altul „puncție“ în fața capului provoacă nevroze, îndoiala de sine, depresie. Mulți grefieri suferă de sindromul oboselii cronice. În acest context, se poate dezvolta boli cum ar fi neofobie (frica de inovare) sau ergazofobiya (modul de panică înainte de a începe orice acțiuni neobișnuite). Acestea sunt boli grave, care nu pot fi administrate fără ajutorul unui terapeut.

Ce să fac?

Efectele secundare ale tuturor avantajele muncii de birou pot fi oarecum atenuate. Nu aveți nevoie pentru a schimba tipul de activitate, dar este necesar să se obișnuiască de zi cu zi pentru a face următoarele:

• Încercați să se schimbe în mod constant poziția corpului în timpul funcționării, cât mai des posibil să se ridice de pe scaun. De exemplu, te ridici de fiecare dată când aveți nevoie pentru a imprima un document la o imprimantă, deschide sertarul, sau pentru a răspunde la telefon;
• Este util la fiecare 20-25 de minute pentru a face câteva exerciții de încălzire pentru partea din spate, frecați gambelor și încheieturi;
• Depaseste cel puțin o parte din drumul spre stația de serviciu și de la locul de muncă acasă pe jos. Evitați utilizarea de ascensoare;
• Două sau trei ori pe zi, efectua exerciții pentru a vă relaxa ochiul;
• Stop pentru a bea ceai la locul de muncă. Dacă nu poți mânca o cină normală, aduce salate de legume, carne slabă, pește, fructe, iaurt. Snacks poate înlocui un pumn de nuci sau fructe uscate;
• Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge;
• Engage sporturile care tonul corpul si calmeaza sistemul nervos: aerobic, yoga, înot.

Femeile care lucrează la birou, ai nevoie de mai puțin să fie nervos peste nimic și nu prea multă muncă. Din păcate, acest sfat înțelept nu este întotdeauna posibil să urmeze. Cu toate acestea, uneori bine să ne amintim că ești frumoasă, și succesul de serviciu, și opinia capului sunt doar o parte din viata ta. Poate că acest lucru va ajuta la evitarea bolii, care este plină de munca de birou.