Cum să scapi de iritare: 1-3-10 echipamente si DIA

Video: Iritarea după ras! puncte roșii! Cum sa scap?!

Uneori, alții s-ar putea obține doar de tine, și apoi începe să țipe și să piardă controlul asupra situației. Are acest sunet familiar? Și dacă acest lucru în jurul valorii de - propriul copil sau alt iubit-o? Îți dai seama că strigăt, jur și să respingă mâinile lui este inacceptabilă, deoarece:

Copilul nu învață repede să se teamă de ceea ce nu se poate face și tu. Veți fi capabil de a controla mai bine comportamentul copilului, dar el nu a reuși pe deplin, chiar și cu ajutorul experților, fără teama de a distruge viața lui. Frica ne face timid, ezitant, nesigur de sine, nu sunt capabile de intimitate și ne privează de gustul de viață, speranță și optimism. Copilul se obișnuiește să se aștepte ostilitate de la toți cei care-l iubește, văzând o amenințare pentru sine, în fiecare cuvânt și acțiune a unei persoane aproape de el la varsta adulta.

Copilul este adesea gata să se răzbune, să îndure o palmă cu capul în cap, sau doar pentru distracție a enerva părinții. Deci, a adus un comportament bine-cunoscut și cu greu corectate de către psihologi copil pasiv-agresiv. „Mama Pofida degerată urechile.“

Copilul vrea să obțină pedeapsa pentru a șterge conștiința mea, apoi să ia din nou lui. Tu nu afectează dorința copilului de a schimba comportamentul lor. El a fost doar începutul pentru a ascunde mai bine de la tine faptul pentru care a fost pedepsit. Așa că a adus falsitate, ipocrizie și lașitate.

99% plesnește - o defalcare de furie pe copil, incapacitatea de a controla el însuși. Într-un astfel de caz, cum putem să ne bazăm pe faptul că copilul a învățat să controleze comportamentul său? Nu putem da copilul mai mult decât avem noi înșine.

Arătați că copilul dumneavoastră că un comportament agresiv - aceasta este o modalitate acceptabilă de a rezolva problema, principalul lucru - nu pentru a negocia, nu la locul de muncă, ci doar pentru a fi mai mari și mai puternice, au mai multă putere.

De multe ori în furie părinții nu sunt în măsură să fie proporțională forța de impact, ceea ce duce la admiterea de zi cu zi la spital copiilor de copii cu fracturi și o contuzie. Unii dintre ei pentru viață rămân cu handicap.

Video: Cum să eliminați Windows Update 10

Dacă este dificil să facă față cu furia lor, atunci este întotdeauna posibil să învețe. O tehnica simpla va ajuta să rețină și calmează-te.

Când vă simțiți că „fierbe“, încercați mai întâi să aplice tehnica - „1-3-10“:

1 - spune o dată pentru a le „pot să mă descurc“ sau „Sunt calm și să se ocupe cu ea“;

3 - după prima etapă ia 3 respirații adânci (inhaleze pentru 5 conturi pentru 5 expirație - lent) -

10 - apoi conta încet la 10.

Pentru a banalitatea este simplu, dar foarte eficient în a ajuta pentru a scăpa de iritare. Cel mai dificil lucru - să învețe să recunoască semnalele care vin furtună în stadii incipiente. Atunci când „acoperișul“ a luat deja în jos - prea târziu. Un om nu se poate controla în mânie.

Dar ajunge să păstreze în acest fel nu poate fi prima dată. Încercați de mai multe ori, până când te obișnuiești. Utilizarea tehnologiei „1-3-10“ impune formarea unui nou de calificare, și este nevoie de repetiție și practică. Deci, nu vă descurajați dacă primul nu iese. Deplasare la tren și recompensa-te pentru cel mai mic progres. Apoi, abilitatea va fi stabilită și din jur va fi surprins de calm.

În cazul în care, totuși, că nu este suficient, încercați metoda de „DIA“ (imagistica anti-stres).

Video: O erupție pe față

În fiecare dimineață și seară, într-o anumită perioadă de timp (de preferință imediat după trezire și înainte de a merge la culcare) să se pensioneze, stai într-un scaun, închide ochii și imaginează-ți unul dintre eșecurile din trecut, dar imaginați-vă în această situație în mod diferit - esti calm respirație, de echilibru, zâmbet și să-ți spui, „pot să mă descurc.“ Și acum principalul lucru - te va concentra atenția asupra sentimentele copilului, de modul în care o iubesc, ea are nevoie de sprijin și atenție, chiar dacă nu se comportă așa cum doriți. Apoi, vă imaginați cum începe să apeleze la ea cu cuvintele „Să facem cutare.“ Acest lucru vă permite să nu critica și nu trageți copilul și creează o atmosferă pozitivă concentrându-se asupra soluției, mai degrabă decât problema. „Hai ...“ - un apel magic. Invitație la acțiune, blocând o evaluare negativă a persoanei.

Acest exercițiu vă va solicita de 2 ori timp de 5 minute pe zi. Dar cei mai mulți oameni, aceste 10 minute, ceea ce poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții lor, atunci de ce nu găsesc. Tu decizi.

În plus, pentru a preveni iritarea și oboseala, încercați mai distractiv, mai ales cu un copil. Stai activ. Comunicați mai mult cu oameni care te și laudă (și celor care ocărăsc și acuză - mai puțin) susțin.

În cazul în care copilul este obraznic sau furios, poate că doar încearcă să te facă să înțeleagă ce are nevoie să se simtă dragostea ta. Și tu poți face cu un zâmbet și l-au sărutat într-un moment greu imobilizarea doriți să o dată pentru totdeauna să se oprească într-un acces de furie copil mod familiar. Dacă este dificil, de auto-ajutor de comunicare. Spune-i copilului că vă simțiți în acest moment și cum v-ar dori să găsească înțelegere în acest moment și el te va înțelege! Apoi, voi cu un suflet curat poate zâmbi și sărută-l, oferindu-i ceea ce el aștepta.